常常感嘆「要是一天要再多幾個小時就好了「或者類似的話？雖然我們只有24小時的一天，但是通過合理的安排時間，我們可以讓這一天多於24小時。
那怎麼讓一天多於24小時呢？大家可以參考我的」一天36小時規則「。我相信，即使只遵循一部分規則，你也能讓一天多出幾個小時來。若全部遵循這些規則，你定會發現手頭的時間很寬裕。這是個吸引人的話題，不是嗎？這裡的10個方法可以徹底改變你的生活，空餘出那些你原以為無法節約的時間。
- 一天36小時規則1：調整睡眠
有些人每天只睡3到5個小時就可以（真讓人羨慕），但另外一些人需要多於9小時才感覺休息好了。當然一部分原因是遺傳和環境因素。我想說的是有辦法讓我們每個人都減少睡眠同時又不覺得疲倦。建議如下：
每天定時起床：用鬧鐘每天早晨定時，鬧鐘響了就起床。晚上困了再睡覺，不困就別上床。這個辦法每周可以節約10到15個小時。
讓你的臥室安靜幽暗：很多人在臥室活動，可是那兒卻光線亮聲音吵。所以應該儘量減少臥室的音量（如果你的公寓或鄰居很吵，試試空氣淨化器或者白噪音發生器）；逐步減少或消除睡覺時臥室的光線（厚的窗簾或者深色的材料效果很好）；還要儘可能的把帶來刺激的東西（比如電視）拿出臥室。
體驗小睡：小睡能將一天的睡眠降低到2至5小時。你可以參考這篇( 英文 )看看這種不尋常的卻又有潛在效果的睡眠方法。
優化睡眠 節約的時間 ＝ 約1.5小時
- 一天36小時規則2：優化食譜
人在消化和排泄上花費的能量要比其他多的多。以飲食形式進入人體的一切直接影響了人的精力，同時也影響必要的睡眠時間。幾年前我特別胖，每天吸收大量卡路里和蛋白質。結果呢？我需要大量的睡眠。有時候睡10到11個小時（大運動量也沒效果）。
現在的我正相反，我更合理（也更正確）的吃蔬菜、水果、穀物、肉類和油脂的混合食品。精力上的差異很明顯，我比以前睡的少了。我的食譜仍需要改進，但它噎在我每一天每一個小時裡改變著我。
優化食譜 節約的時間 ＝ 約1.5小時
- 一天36小時規則3：多線工作
多線工作，看起來很正確。如果同時能做兩件事，那一天下來就能做更多事情。但是它沒有缺陷嗎？一位在路上開車同時又打著電話的女士，可能不是多線工作的好例子。
不過我要說，如果做的好，多線工作是節約時間的最佳途徑。邊打電話邊進行「不費腦」的活動是個好方法。對大多數人，洗衣服洗盤子就是一種不用思考的活動。
為什麼不在這同時打個電話，起到一石二鳥的作用呢？記住，收發郵件和看電視不是「不費腦」活動。而且，沒什麼事情比和一個心不在焉的傢伙打電話更讓人討厭
的了。
另一個多線工作的方法是把鍛鍊身體融入平時的活動里。要追上一個朋友，用慢跑的方法，同時也就完成了日常的運動。我讀書或者坐在電腦前的時候經常伸懶腰，我有一個鍛鍊用的球，收郵件的時候拿出來玩玩，有點兒BT不過對我很有效。
有成千上萬的辦法，它們都能使你在日常事務過程中鍛鍊身體。這絕對是個 提高 效率 並且保持好體型的好辦法。
多線工作 節約的時間 ＝ 約2小時
- 一天36小時規則4：使自己井然有序
你真應該讓自己變得有條理，因為它節約時間並且減輕壓力。這方面有很多不同的方法和策略，我發現其中最好的（也是我在用的）是David Allen的GTD，就是一個掌握和管理需要做和需要記住的事情。它非常有效，因為它能讓你從雜亂的小事中解脫出來，釋放你的「精神記憶體」，讓你有時間思考更重要的事情，提高創造力。
David Allen的方法並不是唯一的。很多人用其他的生活管理方法。我不知道哪個最好，但我認為重要的是我們都應該採用一個這樣的方法，那樣的話，像「記得買牙 膏」這樣的事兒就不會消耗我們丁點的腦細胞。去了解一個適合自己的 時間管理 方法所花費的投資很大程度上是值得的。你不但會變得更積極，也會變得輕鬆，精力 充沛，然後有一次增加了一天中的時間。
使自己井然有序 節約的時間 ＝ 約2小時
- 一天36小時規則5：提高打字速度
在這個電腦時代，鍵盤是我們交流的主要形式。我估計一個人每天平均打字1到2小時，這是個毫無根據的猜想。打字，可能是發郵件、聊天、寫備忘錄、寫報告等等。有些人可能多些，有些人則可能不到。所以假設人均1.5小時。
那麼假設你現在每分鐘輸入40個單詞，如果提高到60個，拿就節約了33%的打字時間。提高到80個每分鐘就節約了50%。可能每天能節約半小時甚至45分鐘。這樣下來，一年十年（別說一輩子）能省下巨量的時間。
我強烈建議大家花點時間（每天幾分鐘）來提高打字速度。我用過一個 軟體 TypingMaster，我也很喜歡。它很容易使用，甚至可以設置為追蹤你的實時打字，這樣它就會把你常漏掉的字詞加入特別訓練里。這對於每天的打字訓練來說很節約時間。
提高打字速度 節約的時間 ＝ 約0.75小時
- 一天36小時規則6：提高閱讀速度
和打字一樣，提高閱讀速度同樣會提高 效率 和節約時間。人和人不同，但是平均下來我們每天都要閱讀一到兩個小時。無論是早報、郵件、工作學習的文章或者是暢銷書，這個時代需要我們不停的閱讀。
事實是，大多數人的閱讀 習慣 不夠好。他們閱讀速度慢，經常為了了解某些東西反覆閱讀。結果是要麼不再讀（讀的太慢又無法領會內容只會讓你不舒服），要麼是在閱讀上花了不必要的時間。
大家可以參考這幾篇文章《如何養成閱讀的習慣》、《學會聰明的閱讀》來提高閱讀能力。
提高閱讀速度 節約的時間 ＝ 約0.75小時
- 一天36小時規則7：使用音頻學習
我開始LearnOutLoud.com的學習過程，可能最重要的原因是我堅信使用音頻教材確實可以增加時間。同樣，也使你對那些過去浪費掉的低效率的時間充滿樂趣和充實感。
使用音頻也是多線工作的好例子。我每天都聽幾個小時的有聲書或者podcasts。我在開車、鍛鍊或者在家做雜事的時候聽。過去的一年我瘋狂的聽了大量的 書，包括完整版的My Life（柯林頓）和The World is Flat（Thomas Friedman），這些書我永遠沒時間坐下來讀。同樣，我還通過podcast「參加」了一些會議。
感謝iPod和其他一些MP3播放器，否則用音頻學習就沒這麼容易了。我喜歡做的一件事是，出去跑步同時聽一些podcast或者有聲書。這對身體和頭腦都是一個鍛鍊。
我堅信今後幾年是用音頻學習的革命。人們時間越來越少，一點點讀自己需要的信息會消耗更多的時間。聽是個絕好辦法，同樣會影響你的生活。
使用音頻學習 節約的時間 ＝ 約1.5小時
- 一天36小時規則8：善用軟體
選擇正確的軟體能節約大量時間。當然，不是所有軟體都會節約你的時間，有些就很耗時間，比如掃雷：）有些軟體能給你每天、沒月增加不少時間，下面是我發現的幾個：
- Thinkingrock（或者其他時間管理軟體），可以很好的收集和整理你的 行動 。
- Google Reader（或者其他RSS聚合工具），blog日益成為獲得信息的最佳途徑，通過聚合可以很容易的得到你訂閱的信息。
善用軟體節約的時間 ＝ 約0.5小時
- 一天36小時規則9：看電視的時間減半
有研究表明人均看電視時間是每天四小時。每天忙忙碌碌，居然花多於四個小時看電視？
我不否定所有電視節目，肯定有些節目能讓人娛樂一下休息一下，但我不能理解一個人可以花一生中大部分時間，只是為了大多數時候沒意義的事情。一年半前我取
消了有線電視服務。注意一下自己在看什麼節目，還有為什麼看？如果你一天看四個小時，那減半就節約了兩小時。重複一下，我認為有好節目而沒有那麼多好節
目。
看電視的時間減半 節約的時間 ＝ 約2小時
- 一天36小時規則10：向別人求助
最後的規則是找人幫助自己。
首先，人們是樂於幫助你的，別不信。如果要搬家，何不找朋友來幫忙，那樣會省不少力氣。
另 一個可能性是和別人互助。比如你需要清掃工作，那你可以找一些英語不好需要幫助的人，作為交換對方幫你做清掃。這樣你節約了時間，對方也受益，結果是雙 贏。這樣的機會很多隻要你努力發現。當然有人求助的時候也要樂於幫忙，這對於節約的時間來說不是問題，不是嗎？另外有更好的省時辦法。網上有很多免費的服 務可以幫你，像yahoo answer等等。當然還有成千上萬的論壇，那裡的會有人免費為你解答問題。
向別人求助節約的時間＝約0.5小時
把這些加起來，每天就可能會有12個小時。當然你會有不同的看法，不過我希望能試驗一下。時間是這個星球上最珍貴的商品，在一些方面節約時間那你就可以花時間去作其他的事，那些對你最重要的，有目的的和感到高興的事。如果大家都這麼做，也許，會改變世界。
