其實好身材關鍵不在重量而在於比例。只要你的身材比例夠達標，你完全可以無視體重這件事。比如，臀部最高的部分到腳跟的距離是全身身高的一半，那麼你就有一個不錯的下半身比例！

　　一、完美比例：胸圍

　　過於豐滿的胸部會遭遇下垂，而平胸又會讓你完全沒有身材。追求激增不如追求胸部的挺和翹。

　　胸型完美，按摩是王道。按摩可以刺激雌性激素分泌，從而促進乳腺發育，並讓脂肪在胸部積蓄。除此之外，你還可以通過攝入異黃酮等與雌激素同樣效果的營養素。

　　最簡單的按摩方法是每天沖澡的時候，用花灑在胸部周圍以畫圈的方式沖洗，隨後則可以通過身體乳從腋下往內推，從下往上推。

　　除了外力按摩，不要忽略了內分泌。成長激素可以促進乳腺的生長，而只在睡眠中分泌的成長激素，其分泌高峰期是在晚上10點到凌晨2點之間。所以要保證在這個時間段處在睡眠狀態當中，才能讓胸部的衰老步伐慢一點再慢一點。

　　二、完美比例：腰部

　　沒有腰部，你就真的沒有身材了。腰部是身體的黃金分割點，很多女生尤其是上班族25歲以後腰部容易贅肉囤積。腰部贅肉產生的原因有很多，除了先天與後天的肥胖之外，不夠良好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等會造成腰部堆積脂肪。

　　讓腰部快速變細你可以選擇瑜伽，如果真心很懶那就散步吧，每天飯後適當的行走半小時左右，每天早起做三分鐘的伸展運動，睡覺之前起床之後記得深呼吸。不用刻意，就能讓身形變好。

　　杯不離手，晨起一杯鹽開水，睡前一小杯蜂蜜水，也是加速腸胃蠕動排出體內垃圾的最佳捷徑。每天八杯水是保證健康苗條的最有效辦法之一。

　　三、完美比例：臀部

　　再來就是臀部了，很可惜，大多數東方女性的臀部都是身材的敗筆，過於扁平，過於下垂都很難讓身材豐滿的好看。按照最新審美標準，標準的臀圍=身高x0.54。臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置，其大小應與上半身的比例協調一致，看起來輕盈、略微上翹。

　　如果生活中你需要經常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對臀肌沒有抵抗力，會使臀部完全放鬆，以至於變軟，變平。每天睡前按摩也能讓臀部形狀變得更立挺。