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請注意:肩背酸痛?肺可能出毛病!


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肺在人體臟腑中的「地位」最高,被稱作五臟之「華蓋」,中醫認為:「肺主皮毛,朝百脈而主治節。」而肺和背部的關係則十分密切,例如:當吸入兩口涼氣時,背部馬上感到不舒服;咳嗽幾聲,背部就感覺到絲絲酸痛,因此,若想養肺,可從脊背的反射區著手保養。

肩背疼痛 身體警訊須多留意

肺的不少疾病都會引起肩背疼痛,一般都在後背、側背及肩胛部,最常見的就是感冒;當感冒出現肺感染的時候,經常會感覺到背後沉甸甸的酸痛,其實感冒發燒是一種發炎反應,炎症細胞會釋放一些病因到肌肉和血液里,當肌肉接收到這種因子,就會產生酸痛的感覺。

不妨做個深呼吸感覺一下,如果發現後背疼痛,就要去醫院檢查是不是氣胸所引起的後背痛。若經常有右背痛的癥狀,就要留意可能是肺炎、肺結核、胸膜炎的警訊。再者,若罹患肺癌則會引起肩背甚至是肩膀關節的酸痛,但因為沒有咳嗽的癥狀,所以很少會聯想到肺癌,這是須特別留意的狀況。

相對而言,當脊背發生病變時,胸椎上端會出現細小的關節移位元,軟組織損傷等疾病也可能導致胸悶、氣喘、呼吸困難等肺部疾病。


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肺在背部的相關反射區,是從第3頸椎下到第5胸椎下,和雙側膀胱經外線構成的區域。這段反射區里有大椎、定喘、風門、肺俞等穴位,是治療呼吸系統的主穴。

中式養肺妙招

肺是「嬌臟」,嬌有嬌嫩、嬌氣之意,它和心、肝、腎、脾不一樣,心、肝等是實性的器官,肺葉只是薄薄的一層膜,裡面充盈著密密麻麻的支氣管,所以不耐寒熱,易被侵襲。中醫有幾個簡單的養肺動作,有些類似瑜伽,不妨試一試。

迴旋俯仰

兩隻手抱住頭,略微迴旋俯仰8次;迴旋俯仰就是儘可能地低頭看地面,然後再抬頭看天,如此做可以宣通頸部和胸背部的經絡,促進血液循環,增強肺部的生理機能,同時也可以保養頸椎。

左右搖擺

雙手交叉在頭頂,身體左右搖擺8次。這樣可以讓肺在胸膜里得到「按摩」,治療肺部的疾病。休息幾分鐘後儘可能地張開雙臂,夾緊背肌,盡量用腹部帶動深呼吸,增加肺容量。

縮唇呼吸

這是一種很古老的呼吸法;先快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,以改善肺功能。

敲肺俞穴

肺俞穴是膀胱經上的一個很強大的穴位,它最大的作用就是宣肺理氣,肺臟的濕熱之氣由此輸出。因此可以加強按摩肺俞穴,幫助肺部增強陽氣,以抵抗寒邪。

每晚臨睡前盤膝坐在床上,雙手自然垂在膝前,身心放鬆,然後雙手抬起,握成空心拳,輕輕叩擊肺俞穴數分鐘,然後再以手掌從兩側背部自下而上輕輕拍擊,持續時間以舒服為度。

這樣的簡單拍擊可健肺養肺,並有助於體內痰濁排出,透過脊背經脈,防禦傷風。

每當秋季須注意肺部保養

「夏養肝、秋養肺。」秋天比較乾燥,秋燥最易傷肺,所以在秋天必須特別注意肺部的保養,保養時可以利用下面這些簡單又有效的方法。

喝水養肺

水分是肺和呼吸道順滑的重要保障。每天最好多喝水,使肺臟安全度過秋冬。有人不喜歡喝白開水,也可以喝一些潤肺的茶水,如:羅漢果泡茶,就能清熱潤肺,去肺火。

《紅樓夢》里則提到「療妒湯」,其實就是上好的潤肺湯,取極好的秋梨一個,二錢冰糖,一錢陳皮,水三碗,將梨子蒸熟後,吃梨喝汁水,既潤肺又美白。

大笑養肺

笑一笑,不僅能夠年輕10歲,還能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展,也可宣發肺氣,調節人體氣機的升降,消除疲勞,驅除抑鬱,解除胸悶,恢復體力,使肺氣下降,與腎氣相通,增加食慾。


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注意飲食

古代醫書《難經》提到:「形寒飲冷則傷肺。」意謂如果沒有適當保暖、避風寒,或經常吃喝冰冷食物飲料,則容易損傷肺部機能而出現疾病。

平時應多吃一些生津潤肺的食物,鼻、唇乾燥者還可吃一些蘿蔔、豆腐、豆漿、白木耳、胡桃等食物。

此外,還可以鮮百合50克、蜂蜜30克,煎湯服食;或者用生梨兩顆、川貝少許,加水燉服。

春捂秋凍

「春捂」是指春天氣候剛變暖,不要太早脫掉大衣;「秋凍」則指讓人體慢慢適應逐漸下降的氣溫,不要急於穿太多衣服,以不冷為原則,增強肺部對天氣變化的適應能力,為即將到來的寒冬做準備。

責任編輯: 于飛   來源:人本自然文化事業有限公司 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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