為了身體健康，花錢買保健品、健身器材，不僅勞財傷力，還占用家裡空間。其實，養生保健有很多方法。最近，韓國「naver」網站總結了一些隨時隨地都能做、無需花費一分錢的養生保健法，不妨一試。
吹口哨。該健身法老少咸宜，可以鍛鍊腹式唿吸，提高肺活量，有助把氧氣輸送到全身各處，並能鍛鍊臉部肌肉，有美容效果。具體做法是：深吸一口氣，然後撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿勢，慢慢將氣吐盡。
活動舌頭。習慣用嘴巴唿吸的人，容易打鼾、唿吸暫停，鍛鍊舌頭的肌肉可以改善上述症狀。鍛鍊方法如下：舌頭向上翹，貼住上顎，然後上下拍打上顎，直到舌頭感覺發酸為止。
踮腳走路。墊著腳有兩個保健效果，一是改善全身的血液循環，二是強壯跟腱。中醫還認為，踮腳走路能牽拉鍛鍊腎經，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習踮腳走路時，每走10~20步就恢復正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步。
用腳趾猜拳。用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢，這樣能充分活動腳趾，有利於刺激大腦，調節自律神經;同時，還能通過腳趾、腳腕的活動來放鬆腳部肌肉，消除腳部疲勞，有增強腳趾力量以及腳部靈活性的效果。
