都說「男兒有淚不輕彈」，但男人也會脆弱，尤其在時下這個精神障礙高發的春季，更要學會「養心」。
季節變化，尤其是從冬夏進入春秋兩季時，精神障礙的發病率都會有所升高。世界衛生組織統計顯示，一次聖嬰現象會讓全球大約10萬人患上抑鬱症。3~5月的春季乍暖還寒，是人們情緒最不穩定的季節。有資料表明，春季是精神分裂症、躁狂症復發率較高的時期，占全年復發率的70%。
春季光照時間延長，光照強度加大，大腦松果體分泌褪黑素受到抑制，情緒和性腺功能相對活躍，導致躁狂症發作的機率增高。春季還是抑鬱症患者邁不過去的坎兒。都說「春眠不覺曉」，但對抑鬱症患者來說卻是長夜難眠。而冬季日短夜長，人們容易抑鬱，但由於天氣寒冷，因抑鬱就診的人不如春季那麼多。這導致春季就診的抑鬱症患者多於冬季。男性總是愛逞強，在沉重壓力下仍不得不隱藏自己的脆弱，也不能像女性那樣通過傾訴或哭訴來自我調節。當壓力到了極限，就可能積鬱成疾，被躁狂、抑鬱等纏上。研究發現，男性自殺死亡率是女性的2.2倍，約七成男性患有隱匿性抑鬱症。心理問題之所以能摧毀一個人，往往是因為不能將內心壓抑的情感表現出來。男性不妨按照下面的「春季養心經」來緩解壓抑的情緒。
1.傾訴是第一「減壓閥」。重壓之下找信任的人傾訴，能找回安全感和歸屬感。可很多男性有壓力總愛自己扛，不告訴家人，忽視了親情的神奇魔力。「男人哭吧不是罪」，如果壞情緒難以釋放，不妨學學女人，試著傾訴。也可以把困難或不愉快寫在紙上，然後將其撕碎。不願向家人、配偶說的事情，不妨尋求心理醫生的幫助。
2.把工作留在辦公室。男性的壓力往往來自工作，因此下班時不要將工作帶回家，即使迫不得已，也要把在家工作的時間控制在兩個晚上以內。在下班前1小時列個清單，弄清哪些工作必須今天完成、哪些可以留到明天，就有充足的時間來完成任務了。
3.享受回家的過程。從回家路上就開始調節情緒，比如讀讀小說、聽聽音樂等。回家前給自己設立某種「儀式」，以之為界，將工作和生活分開，比如進門前閉上眼睛深呼吸、進門後把鞋子擺放整齊、晚餐開罐啤酒等。
