醫生建議，女性一天應喝2.2公升的水，男性則應喝3公升，而且應該喝適量就好，因為人體一天只能處理15公升的水。Lifehacker網站提供了一些小撇步，讓人在不知不覺中，就增加每日的喝水量。
融入現有習慣
Lifehacker建議可以將喝水這件事，和日常生活習慣結合。例如在上床睡覺前、起床後各喝一杯水。如果覺得這麼做有困難，也可以把水放在明顯的位置，例如放杯水在床頭柜上、或是咖啡機旁邊，提醒自己要多喝水。
買個水杯、設定目標
花點錢買個品質好的水杯，然後去哪裡都帶著它。利用膠帶或是用筆畫上刻度和時間，這樣就知道幾點的時候應該喝多少水，如果忘記喝的話應該喝多少補上進度。
玩遊戲
每次達成目標的喝水量後，就給自己一點獎勵。反之，如果沒有達成目標就得懲罰自己，例如：不可看電影或玩電玩遊戲。Lifehacker也建議可以跟自己比賽，看看能否超越自己過去的紀錄。但是要避免在早上或是下午，突然喝很多水，最好將喝水量平均分攤在一天之中。
設定實體或是「心理」鬧鐘
如果怕自己不記得喝水，可以用鬧鐘或是計時器來提醒自己。也可以利用某些事情來設定「心理」鬧鐘，像是每次餓了就先喝杯水，或是工作中稍歇一下就喝口水。
讓喝水變得「更有味道」
不要在水中加入糖，而是加入水果、小黃瓜等，讓喝水變得更有趣。也可以把水果、小黃瓜換成檸檬水做成冰塊、或是改放入姜或香草類的東西。
把水吃進肚子裡
許多水果和蔬菜都含有大量水分，所以也可以把它們當點心吃，順便補充水分，例如：小黃瓜、萵苣、芹菜、蘿蔔、番茄、菜椒、花椰菜、西瓜、菠菜、草莓、綠花椰菜、葡萄柚、杏、櫻桃、葡萄和西葫蘆。這些食物最好是生吃，因為烹煮會使它們的水分流失掉。
