我們常常說要「睡個美容覺」，充足的睡眠是最好的美容方式之一，但睡覺也要講究方法，睡錯了，不但不能達到美容的效果，反而會讓你老得更快。下面這些錯誤的睡眠方式，一定要避免。
1.睡前吃太飽
有的人有睡前吃東西的習慣，但如果吃太飽入睡會增加胃腸負擔，容易引起腸胃不適，還會影響睡眠質量。
2.睡前飲酒
有的人因為職業關係應酬較多，常常帶著醉意入睡，但有研究發現，醉酒後入睡容易引起窒息，而且如果長期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可過量。
3.睡前喝茶
茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉鹼，睡前喝茶（特別是濃茶），會讓人難以入睡，影響睡眠質量。
4.睡前劇烈運動
有的人認為睡前運動一下，累了能睡得更好，但事實上，睡前劇烈運動會讓大腦處於興奮狀態，因此很難快速入睡。
5.睡前生氣
憤怒會使人呼吸急促、心跳加快，讓神經處於興奮狀態，這種狀況下也很難入睡。
6.看著電視入睡
很多人喜歡洗漱完畢後悠閒地躺在沙發上看電視，然後伴著電視裡的聲音就睡著了。但這種情況下，其實睡眠質量很差，因為電視閃動的畫面和聲音都會影響睡眠。
7.帶著妝睡覺
奔波了一天，回到家實在不想動了，今天就不卸妝了吧。千萬別！無論回家多晚，無論你有多累，睡覺前一定要卸妝！如果帶著妝睡覺，肌膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔，這樣容易引起痘痘等皮膚問題，長期如此還會加速皮膚衰老。
8.戴著飾物睡覺
有的女性有戴著飾物睡覺的習慣，這樣其實是很危險的。如果長期佩戴金屬飾物，會引起皮膚磨損，甚至引起慢性中毒。而且戴著飾物睡覺，容易引起局部血液循環不暢，從而容易引起肌膚老化。
9.穿著內衣睡覺
有的女性怕胸部下垂，即使睡覺也穿著內衣（胸罩），但這樣戴著胸罩睡覺，乳房長時間受擠壓，會影響血液和淋巴循環，從而引起乳腺增生、乳腺腫瘤等乳房疾病。
10.開著電熱毯睡覺
寒冷的冬季，很多人會使用電熱毯，但千萬不可整夜開著電熱毯睡覺。因為開著電熱毯，被窩溫度過高，會使血液循環加快，心跳加速，影響睡眠質量，而且過高的溫度會導致身體水分快速流失。
11.睡覺枕頭過高或過低
枕頭的高度要適當（以8-12厘米為宜），枕頭過高會影響呼吸道，還容易引起頸部不適；枕頭過低則容易引起落枕。
12.蒙著頭睡覺
冬天天冷，有的人喜歡整個人縮在被窩裡，蒙著頭睡覺。但被窩裡空氣不好，二氧化碳濃度高，時間長了容易引起缺氧，影響睡眠質量。
13.面對面睡覺
有的夫妻感情好，喜歡面對面摟著睡覺，這種方式雖然看起來很有愛，但雙方都會吸入對方呼出的廢氣，容易引起大腦缺氧，從而影響睡眠質量。
14.晚上熬夜白天補覺
有的年輕人喜歡晚上熬夜刷劇或者打遊戲，然後白天補覺，這種方式容易引起生理時鐘紊亂，導致精力不集中，而且熬夜真的是護膚大敵，會讓你老很快。
15.睡眠不足
有的人因為工作常常加班熬夜，白天還要繼續上班，長期睡覺不足會加速大腦衰退，影響記憶力，而且睡眠不足是美容大敵，女性朋友要切記。
