大家還記得去年曝光的
中國首富王健林的行程表嗎？
4點起床，
起床第一件事就是健身，
而且時長為45分鐘。
當日飛行6000公里，
停留兩個國家三個城市......
作為中國最富有的女人之一，她月跑量200、狂愛馬拉松、能做100個伏地挺身……
不只是王健林，
全球年薪拿得最高的那群人，
他們不僅都起得早，
而且也有堅持健身的好習慣。
而今天我們就要為大家介紹
中國最富有的女人之一
——跑步達人張欣。
張欣何許人也？
SOHO中國CEO兼執行董事，
潘石屹老婆。
除了身份貴重之外，
她的經歷也是格外傳奇。
14歲移居香港，後留學英國，
獲劍橋大學碩士學位。
1994年和潘石屹結婚，
1995年回到北京和丈夫攜手在建築界打天下，
共創了他們自己的房地產公司
——SOHO中國。
張欣是中國最早投身商業地產的私營企業家之一，
在她的執掌下，
SOHO中國有限公司已成為
北京最大的房地產開發商和
中國最大的甲級辦公大樓開發商。
作為SOHO中國CEO，
她帶領公司在2007年10月
在香港聯交所成功上市，
創造了迄今為止亞洲最大
的商業地產企業IPO。
她是中國最富有的女人之一：
2015年胡潤女富豪榜，
以財富195億元，排名第八；
2015年9月上榜《財富》
雜誌亞太最具影響力的25位商界女性；
2014年2月上榜《財富》
雜誌全球最具影響力的50位商界女性；
2012年入圍福布斯2012
全球權勢女性榜百強排名第42……
然而，比起財富，
更讓張欣迷戀的，卻是跑步。
作為中國最富有的女人之一，她月跑量200、狂愛馬拉松、能做100個伏地挺身……
她的微博中，
大多是關於和潘石屹一起跑步的內容，
王石稱他倆為「馬拉松夫妻」。
就算再忙，
她也要抽出時間來跑步。
每次發的跑步軌跡上，
就可以看出，
早上6、7點的時候，
張欣就已經跑完10公里了。
張欣跑步已經很多年了，
比潘石屹跑步的時間還長。
最開始的時候，
她每周跑2次，完全沒有感覺。
後來加到每周跑3次，
可每次走15分鐘跑15分鐘，
還是感覺不好。
後來張欣終於明白了，
跑步和做任何其他事一樣，
當強度上來後才有真正的效果，
所以她開始每天都跑，
30分鐘連續跑。
跑步之後，
張欣的身心越來越健康：
「在室外跑步，不僅你的腿動，
心臟跳動快，你的皮膚，眼睛，
耳朵，鼻子，
你所有的感覺功能都被調動起來，
是全身心的運動。」
張欣認為，晨跑是她生活的必備品。
她一直用微博記錄著自己的跑量，
有時候還配上地圖，
她和潘石屹經常在天壇、
北海公園、後海、奧森公園附近出沒。
現在已經組成了一個跑團——
北極熊跑團，和大家一起跑。
談起跑步，張欣表示很後悔，
「我現在就後悔20歲的
時候怎麼不知道跑步呢？
你別等了，現在就開始跑。」
她覺得，如果自己早跑步了，
沒準就當運動員了。
「我什麼運動都愛，足球、網球最愛。
要是我晚生30年，沒準就當運動員了。」
雖然沒成運動員，
但是張欣卻一直用運動員
的標準來要求自己和老公潘石屹。
潘石屹只要多跑一公里，
她都會鼓勵老潘半天。
從最開始的3公里、5公里、10公里，
到現在動輒晨跑就來個20公里、15公里，
你以為張欣的腳步會因此停下嗎？不！
2015年，張欣和潘石屹開始了馬拉松歷程。
4月13日，
二人攜手在巴黎完成了人生中
的第一個馬拉松，
成績5小時27分鐘。
跑過終點之後，
張欣留下了激動的淚水。
但在完成馬拉松之前，
夫妻倆都是有認真訓練的，
2014年11月22日，
張欣開始進行專業的馬拉松培訓，
進行了將近半年的時間，
在教練的監督下，
一步步完成了全馬。
她曾經談起很多人剛開始跑步
就敢挑戰馬拉松，
就表示很擔憂：
「想到我身邊的朋友，
有的剛帶著沉重的胖身體起步跑，
就參加馬拉松，真為他們捏把汗。
一比賽，人的好勝心就崛起，
一定玩命跑，
完全有可能忘記我們自身的體能。
長跑是個漫長的『事業』，慢慢跑，
一點點加長，
一路跑一路看風景，聽音樂。」
人們都說，跑過一次馬拉松，
你絕對會愛上馬拉松的，是這樣的。
張欣夫妻倆再也停止不了跑馬的步伐，
2015年11月，
他們又完成了紐約馬拉松。
在跑圈大神運艷橋的陪伴下，
張欣PB完賽，4小時51分完賽。
2016年11月，
張欣再一次完成了紐約馬拉松。
當然，
不落人後的張欣在跑完馬拉松之後，
又開始征戰越野賽了。
去年，她完成了長城公社越野30K，
跑得很嗨。
馬拉松夫妻怎麼可能
不讓自己的孩子運動呢？
國內的一些比賽他們經常
會帶上14歲的小兒子一起跑，
看來馬拉松夫妻要升級為馬拉松家庭了。
跑步很多年的張欣，
現在儼然成為一個跑步專家，
還有了自己的一套跑步經：
「很多朋友一聽說跑步都搖頭，
都說一跑就胸口疼。
我以前也那樣，
後來一位長期長跑的朋友教我：
1、跑步用嘴呼吸，不用鼻子；
2、吸2口氣，呼1口，
這樣才有足夠的氧氣，
不會上氣不接下氣。
3、腳落地時不要用腳根，
儘量用腳的前半部。
你試試這個辦法，
明天一定可以跑30分鐘。」
在跑步之餘，
張欣還會進行核心力量的訓練。
她現在除了跑步，還做伏地挺身，
每天做5組，
一組20個，共100個。
對於女子來說，算是比較牛逼了。
反正小編是一個都做不了。
跑步讓她的身體素質比同齡人好了很多：
「我的很多朋友10年前身體素質都比我強，
可是最近一起運動，
發現他們爬山氣喘吁吁，
跑步滿頭大汗。
運動不在於一次的強度，
畢竟我們不是運動員，
重要的是堅持，每天堅持運動，
只需要30分鐘跑上5公里，
我們的身體各器官的功能就被調動起來，
關鍵在於每天運動。」
去年6月份的時候，
張欣的月跑量還是150公里。
而現在，她已經加到了200公里。
張欣管理那麼大的一個企業，
月跑量都能保持在200公里左右，
確實很厲害。
能做到這點，
除了熱愛之外，
還有就是對自身嚴格的要求。
她說：「不跑步的原因很多，
什麼跑了腿粗了，老了膝蓋疼了，
霧霾了，忙了……
跑下來理由只有一個：堅持。」
是啊，當你想跑15公里，
結果5公里就跑不動怎麼辦？
那就只能繼續跑啊，
只要慢跑，就一定能跑下來。
跑步時腦子裡有兩個小鬼，
一個好小鬼，讓你堅持，
一個壞小鬼，讓你放棄。
就看你選擇哪個啦。
所以，快跑起來，說不定，
你和有錢之間就差了一個跑步哦！
