美國社會心理學家費斯汀格曾經講過一個故事。
一個叫卡斯丁的人早上洗漱時，將自己的高檔手錶放在洗漱台邊，妻子怕被水淋濕了，就順手把表拿走放在餐桌上。兒子起床後到餐桌上拿麵包時，一不小心將手錶碰到地上摔壞了。
心疼手錶的卡斯丁，把兒子揍了一頓，妻子看到後，指責他亂發脾氣，兩人又在家裡爭吵了半天。
一氣之下，卡斯丁直接開車去了公司，快到公司時他發現自己忘拿公事包，又馬上轉回家。可是家中沒人，卡斯丁只好打妻子的電話要鑰匙。
妻子慌慌張張的往家趕時，撞翻了路邊一個水果攤，她不得不賠了一筆錢才離開。待門打開拿到公事包後，卡斯丁已經遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴厲的批評。
下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。妻子也因遲到被扣了當月的全勤獎。而且，卡斯丁的兒子這天參加棒球比賽，同樣因心情不好發揮不佳被淘汰了。
一天過去，冷靜下來的卡斯丁細細回首所有的事情時，才發現，原來所有的問題其實都出在那塊表上。如果當時自己沒有生氣，後面的一連串事情就不會發生。
這就是著名的費斯汀格法則——生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。
換句話說，一個人的情緒不穩定，他的生活也常常是一團糟。
上周，朋友來深圳出差，順帶約著見了一面。
他大學畢業後選擇了北漂創業，幾年摸爬滾打，現在也已小有所成，國慶期間還剛剛完成了婚姻大事。本來我想著他現在事業家庭雙豐收，應該很是春風得意，但在我倆見面後，他的愁眉苦臉卻讓我著實吃了一驚。
在交談中得知，他婚後的生活並不幸福，自己和妻子是典型的閃婚，認識7天，兩人便辦了證。但在婚後他發現妻子是一個情緒特別暴躁的人，一旦事情不遂她的心意，就會大吵大鬧，家裡經常雞飛狗跳。
朋友特別提到有一次自己在聚會上喝得有點多，結果妻子在旁邊立馬發起火來，指責起他和他的朋友。從那之後，別人不論什麼事情都很少叫他，就怕又被他老婆罵得狗血淋頭。
最後，朋友和我說，他覺得自己的生活都毀在了老婆手裡，如果她能控制好自己的情緒，家裡的生活狀態也不至於如此糟糕。
很多時候，學識、財富並帶不來生活層次的提高，好的情緒，才是一個家庭最大的福氣。當你深陷情緒的泥淖之時，就是在親手將自己的生活層次一步步拉低。
這樣的例子有很多。
有些人在工作上不如意，就把低落的情緒帶到家裡，不僅影響了家人的情緒，連自己的生活品質也要大打折扣。
有些人總是喜歡在雞毛蒜皮上鑽牛角尖，本來一笑而過的事情，結果搞得大家總是不歡而散。壞了感情，也連累了自己的生活。
真正懂生活的人，一定是有能力控制自己情緒的人。因為任何生活的趣味，只有心平氣和的人才能夠體會。
有個朋友在事業單位工作，三四年還只升過一次職位，而身邊有關係的至少都已經做到了主任的位置。但朋友從來沒有表達自己的不滿，反而是利用空閒時間練習書法，如今已經從單位辭職，開辦了一個書法班，過上了自己嚮往的生活。
記得他曾說過：與其不斷宣洩情緒，不如將這些時間花費在自己真正感興趣的事情上，這樣不但能從壞情緒里逃離出來，還能提升生活品味。
最近很流行講佛系青年，指的是不爭不搶，不求輸贏的人生態度，有人覺得這是喪的表現，我倒覺得這種「喪」的行為很睿智——不為小事發脾氣，恰恰是懂得控制自己的情緒。
多年前我在旅行途中認識了在一家青旅做義工的小朵。
還記得我剛到那家青旅的時候，兩個男人正圍著小朵在爭論，他們指著被單上的一大片污漬說旅店不衛生，要求退錢，而且兩個人時不時還會說出特別難聽的話，但小朵一直保持著微笑。
後來小朵告訴我，她們的床單、被單每天都會換，那兩個人被單上的污漬一定是他們自己不小心造成的。而且監控視頻里也能看出來，他們兩個晚上的時候，買了兩盒泡麵回去。
我不解，問她為什麼當時忍氣吞聲不反駁，小朵回答的話我至今都記得：生活里無理取鬧的人太多，如果我因為這樣就情緒失控，只會讓場面更加混亂。況且當時我們還在營業，來往的顧客太多，因小失大不值當。問題能帶來情緒，但情緒並不能解決問題。
肆意潑灑情緒，不是顯得自己的多麼理直氣壯，而是層次低的體現。每個人都有自己的情緒，並不是小朵不懂得宣洩，而是她清楚除了情緒之外，還有更重要的事情值得自己追尋。
前段時間我在朋友圈看到，小朵終於在西藏開了一家自己的客棧。
日本著名推理小說家東野圭吾在小說《惡意》中就曾描述過一場由憤怒情緒帶來的悲劇。
暢銷書作家日高邦彥在出國的前一晚在家中被殺，警察在經過一連串的抽絲剝繭之後，確認了殺手的身份，就是日高邦彥的同窗好友。而他殺害日高邦彥的唯一動機，竟然是「總之我就是看他不爽。」
這種嫉妒和憤怒的情緒，最終毀掉了兩個家庭。
類似的事情，生活中也屢見不鮮。
前兩年，在一家火鍋店裡，一位女顧客與服務員發生口角，之後這名服務員一氣之下，將滾燙的熱湯直接澆在顧客身上。
氣出了，別人被傷害了，自己的生活也被毀了。不論怎樣，這都是不理智的。
曾看過一句話，「人不該活成一團情緒」，如果被混亂的情緒控制了自己，那麼還有什麼能力控制自己的人生呢？
羅伯·懷特也曾說：「任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。無論境況多麼糟糕，你應該去努力支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。」
生活的高手，從來不會被情緒拉低自己的生活層次。
