在我們的日常生活中，當我們站立、半蹲時，
或許有些不經意的動作會讓脊椎受傷，
今天要介紹8種會讓脊椎壽命減短的錯誤姿勢
如果你也不小心做了以下8種動作的話，
趕緊改過來吧！
(下列圖片皆擷取自：jimmyfans)
1.彎腰洗碗
大家應該都有過這種經驗，
當你大量洗碗時，通常得微微的彎腰，
因為重複的動作加上動作幅度不大，
容易使身體僵化、胸椎間盤疲勞，
導致肩膀疼痛等等。
解決辦法：
若想擺脫腰酸，建議可以利用椅凳，
在洗碗時把一隻腳跨在上面，
這樣不但可以減輕腰部壓力，
也能減輕脊椎傷害！
2.彎腰刷牙
當我們久站時，
脊椎受到的壓力比我們走路時還要大，
如果你每天都需要站很久的話，
或許可以稍微走一走，減輕脊椎的負擔。
解決辦法：
刷牙時，
可以把其中一隻手撐在牆上，
避免脊柱的壓力升高，
這樣一來，長期腰不好的人也可以得到舒緩。
3.半蹲換輪胎
這是每一位車主都曾面臨的挑戰！
當車子出現爆胎時，
車主通常為了方便，
直接會半蹲解決，
但這個動作跟上述兩個動作一樣，
會造成腰部緊繃、更加不舒服，
有實直起身還會有「喀喀」聲
解決辦法：
換輪胎時，請坐在地上，
並讓視線跟擋泥板保持同樣的高度
4.單手提重物
到賣場買東西總是大包小包，
提到一半不僅脖子酸痛、整個背都不太舒服
解決辦法：
在膝蓋微彎時提起重物，
最好是在雙手重量均勻時才適合用手提袋，
別吝嗇兩手分開，將買好的東西分成兩袋
理想重量：女性是2公斤;男性是5公斤
5.彎腰打掃
一周至少要有一次整理家裡的機會，
由於工作時幾乎都只有手臂在移動，
懸在空中的腰就會在站起來時，
反而會造成腰部更大的危機！
解決辦法：
不要用手清理地板，請使用拖把。
6.綁鞋帶
時可以坐在椅子上，
並將腳抬起來，不要彎著身體
7.單肩背背包
跟手提購物袋一樣，
千萬記得不要單手背雙肩背包！
解決辦法：
背後背包時請兩個背帶一起背，
不要只用單肩背！
8.墊腳拿重物
從高處取物時，請拿個椅子或梯子墊高，
理想狀況為被取物位在你的胸口前
看出來了嗎？上面這些壞習慣中，
重複動作的部位就在「腰部」！
事實上每當我們一彎腰，多少都會傷到椎間盤，
長期下來會導致脊椎營養流失，
腰部受力跟脊椎健康影響很大，
許多部位感到疼痛，其實都是脊椎受傷的前兆
果然平常還是不能太懶惰，
仗著年輕就亂來，
還是要好好照顧身體阿！
