人，到了一定年齡，更想活得長了。
但，到了一定年齡，身體各「零件」功能卻遠遠不如以前了。
想要健康，除了與基因有關，更重要的是有良好的習慣。
醫生都羨慕：有3個習慣的人，多數都很健康，易長壽！
一、適度勞動
唐代孫思邈提出「養性之道，常欲小勞」意思就是要適度勞動。
經常做做家務，可以促進消化，改善心肌的營養和新陳代謝，增強神經、肌肉的彈性和張力。
但要量力而行，勞逸結合，為健康長壽打下良好基礎。
二、細嚼慢咽
人要活著，就要吃飯，若要長壽就要吃得慢，這樣能使食物得到充分的咀嚼，減少腸胃消化負擔。
吃飯慢，每口嚼得細，一頓飯不少於15分鐘，能避免吃得過多，引發肥胖。
有專家表示：當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
三、不貪不欲
古人云：「夫精者，生之本也」。
如果一個人，欲望過度，除了會傷腎精外，對身體其他臟腑器官，同樣也有損傷。一旦神經興奮過度，還會導致猝死的發生。
因此，中年人要適當節慾，懂得控制。
做好4件事，助你長命百歲！
一、多喝茶水
茶能延年益壽，同時茶中富含的茶多酚等營養物質還能消除人體自由基，抵抗衰老。在生活中，嘗試一些健康的花草茶，對身體健康有利。
二、控制情緒
情緒影響機體的免疫力，現代醫學認為，良好的情緒可使機體生理機能處於最佳狀態，使免疫抗病系統發揮最大效應，抗拒疾病的襲擊。
許多醫學家認為，軀體本身就是良醫，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理學家把情緒稱為「生命的指揮棒」。
所以，保持良好的情緒很重要，不要鑽牛角尖。
三、多吃粗糧
現在人，精細的食物吃的越來越多，對人體健康，十分不利，要注意粗糧的攝取！
雜糧中的植物纖維，促進食物殘渣或毒素在腸道內運行，促進腸道蠕動，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的機率，有利於防止便秘和結腸癌的產生。
所以，生活中，要常吃點粗糧，對於身體健康十分有利！
四、充足睡眠
睡眠是人體最基本的生理功能之一，在這段時間裡，大腦開始存儲記憶，細胞進行再生和修復。
如果一個人長期睡眠不足，或者質量很差，那麼身體的免疫功能也會下降，容易誘發各類疾病。
要保證每天8小時的睡眠，是保障健康，也是長壽的關鍵。
