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晚睡+晚起=雙殺陽氣!補救方法趕緊用起來

幾點算熬夜

子時(23點~1點)人體膽氣開始升發,“熬夜”就是子時(23點)仍然沒有進入深睡眠狀態。嚴格來說,22點30分,就應該躺倒在床,進入夢鄉,再由身體慢慢過渡到深睡眠了。

不過這幾天,10點半,對於縱情歡樂的小夥伴十分為難,要守歲,要聚會,燈火不闌珊,年味不能減。那就用下面這些辦法,把傷害降到最小。

熬夜補救

這些方法適用於熬夜之後,以及任何沒睡好的第二天:

晚睡+晚起=雙殺陽氣!

放縱睡到自然醒,會抑制陽氣在白天的生髮,人會愈發昏沉。無論你熬到幾點,保證9點之前起來,趁著胃經還是當令之時(早上7點~9點),吃上一頓正經的早餐,五穀糊糊,過年的素餡餃子。別太油膩。

醒來後以手指肚為梳,從額頭向頸後反覆梳揉100次,緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。

在一天當中的任何時候,覺得頭痛,都可以在沒有風的地方,用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭,頭為諸陽之會,讓頭部血液舒暢,整個人也更有精神。

睡個好覺是永不上火的補益之法。

補覺的最佳時間:午時,即中午11點~13點。如果能真正睡著3分鐘,堪比其他時候的2小時。沒有睡著,放鬆呼吸+閉目靜坐也可以。

靜坐方法:兩腿交叉,屁股略墊高,盤腿而坐,脊柱自然挺直,什麼都別想,放空,忘掉時間、空間,回到真正的精神家園……時間可長可短,短則十幾分鐘,長則數小時,只要你覺得放鬆舒服就行。若是腿麻了,就用舒服點的姿勢,揉揉。不必強求。

盤腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的時候,會覺得氣息順暢,頭腦氣血充足。氣定則神閑,神閑則性靜。

熬夜後胃腸功能會變差,最好是飲食清淡,粥類,七分飽,養護好脾胃。不要吃辛辣油炸,雞肉羊肉等動火之物,熬夜已生虛火,再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果,以及甜食等滋膩難消化的食物。

如果熬夜熬得沒有胃口,那就不吃了,靜餓一頓,喝點濃米湯滋陰補水健脾就好。大過年的,這樣看上去有些殘忍,不過硬吃下去對身體才更加殘忍。

常熬夜的人多會出現這些問題:手腳心熱,盜汗,臉發燙,消瘦,口乾咽燥,小便發黃,大便乾燥等陰虛問題,可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養肝腎,或者備些黑芝麻丸當零嘴就好。

熬夜後滋補的食療方

黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個、生薑9克、甘草9克、黃芪15克.

以上是一個人一天的量,所有的食材先浸泡兩個小時,浸泡出來的水直接上鍋煮,大火燒開後小火煮四十分鐘左右,然後喝湯,想要味道的加少許冰糖,不想要味道的直接喝,食材可吃可不吃。

除了濃米湯,還可以喝點茶。太濃了睡不著覺,一點淡綠茶,白茶都很好,加速新陳代謝,茶多酚也幫助清除熬夜產生的自由基。

說到咖啡,雖味苦焦香,卻入心助火,覺得提神,實際上透支你的元氣,真心不推薦熬夜的人再消耗了。

熬夜癥狀對治方法

熊貓眼——煮雞蛋

黑眼圈+眼袋,此時趕緊煮一個雞蛋!雞蛋煮好後,把蛋殼剝開,放在眼眶部位滾動熱敷。剛開始溫度高,小心燙傷,要滾快一點。如果技術不熟練,也可以煮好雞蛋後不剝殼,用毛巾裹著,滾動熱敷眼眶。

但要記住,熱敷完的雞蛋就扔掉吧,別吃了。

犯困——鳴天鼓

補眠過後,往往還是會犯睏乏力,這時不應該賴床了。可以坐起身來,雙腿散盤,脊柱自然直起,雙目輕閉,全身放鬆。靜坐10分鐘。

“鳴天鼓”操作方法如下:

所謂“鳴”,就是用我們的手掌心,即用勞宮穴貼住耳孔,把整個手搭在後腦勺上,將食指放在中指上,然後往下一彈,產生一個彈擊的力量,就這樣使勁壓住聽聞穴,然後彈撥後腦殼,彈幾次再壓緊,然後突然放鬆,耳朵就會有一種特別清爽的感覺。

用食指輕輕叩擊頭部的玉枕、風池、腦戶等穴位時會聽見格外響亮的聲音,就像有什麼東西在鳴擊自己的頭部。

這個動作可以很快重新活化氣血,效果比一味的睡覺好多了

痘痘——蔥內膜

熬夜後特別容易冒痘。這樣的痘痘只要有一點點要冒出來的傾向,就趕緊找生蔥去。從蔥頭部位剝一片新鮮的內膜,敷在痘痘的位置,幹了撕掉就行。對付早期痘痘效果奇好。

有道是“一世人生半世枕”,只有睡不著的煩惱,沒有熟睡中的懊惱。

《仙經》有曰:“養生以不傷為本”。熬夜了要及時補救,過後的幾天才能盡情玩樂喲。

夥伴們記住了嗎?

趕快提醒一下你的家人朋友吧!

阿波羅網責任編輯:王和 來源:騰訊網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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