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真正安慰一個人 只需要7個字!

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心理學上認為,安慰與鼓勵是人的一種親社會行為,指的是通過傾聽與建議幫助他人減少煩惱、緩解低落情緒。

然而,採用不恰當的安慰方式,不僅會使對方難以從你這裡獲得支持,反而會加劇對方的痛苦感受。因此,安慰一個人同樣是需要技巧的,心理學家認為,真正安慰一個人,只需要7個字。

我理解你的感受

‌‌「我理解你的感受‌‌」,這句話看似簡單,其實有著很大的作用,當你向對方說出這7個字,他會覺得你是一個可以傾訴、值得依賴的人,因此,對方會願意將自己所面臨的問題,向你傾訴,尋求你的開導。

心理學研究表明,但我們遇到挫折,產生不良情緒時,我們會傾向於通過兩種途徑來緩解這些負面情緒。一方面,我們會需求實質性幫助,例如,當你無法按時完成某項任務,你會去請教同事相關經驗,從而獲得針對問題的幫助,減少自身的負面感受。

另一方面,你也可以通過尋求情感支持,來減輕自己身上的壓力感,比如,通過向伴侶、朋友等人傾訴,尋求他們的安慰,從而化解這些負面情緒。

由此可見,當你試圖安慰一個人的時候,不僅是簡單的聊聊天而已,而應該為這個人提供情感上的支持,幫助他恢復情緒。

因此,當你向對方說,能夠理解他的感受之後,他會知道你是一個可以信賴的人,是一個真正理解他的人,從而感到溫暖、有力量。

相反,在安慰人的過程中切勿指指點點,評價別人,主觀的提出自己的建議,而不顧及對方的感受。對方會覺得你完全不能理解他的感受,也不能站在他的角度看問題,會感到更加絕望,你的安慰只會起到適得其反的效果。

三句話

當你表達了對他的理解之後,還可以通過三句話進一步讓對方感受到你的溫暖,幫助他們走出痛苦。第一句是,‌‌「你對當下的情況有什麼看法呢?‌‌」

通過詢問當事人的看法,你可以大致了解到他目前的處境,更好的把握他的立場,站在他的角度思考問題。這種情況下,也更容易產生‌‌「共鳴‌‌」,從而提出更適合對方、更具有實踐意義的建議。

第二句是,‌‌「你接下來想怎麼做呢?‌‌」處於悲傷情緒中的人,往往只關注到眼前的痛苦,無法自拔,當你說出這句話之後,對方可以從當前的困境中短暫抽離,並意識到希望還在,需要繼續行動。

第三句是,‌‌「有什麼好處和壞處呢?‌‌」通過這句話,可以幫助當事人冷靜思考自己的處境與解決思路,更理性的看待問題。總體來說,能夠幫助對方走出痛苦,解決實際問題,都是有效的安慰手段。

責任編輯: 寧成月   來源:第一心理 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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