人是大自然的產物,大自然春華秋實,有夏花冬雪,人也一樣,也有著自己的生命節律,這就是生理時鐘,《黃帝內經》告訴人們，人體是一個最無為、最自足的系統,如果偏離了它無為、自足的本性,必然要生病,因此,一定要因循身體的本性,這樣身體才是和諧健康的。
子時——膽經當令
子時就是夜裡11點到凌晨1點，我們現在用小時來表示，過去用的是時辰，一個時辰就是兩個小時。夜裡11點到凌晨1點「膽經當令」，即膽經值班。古代養生非常重視改時刻，因為子時就是一陽初生，從這一刻起，人體陽氣開始生發。我們常常在八九點感到睏倦，但是到了11點以後又精神了，也是這個原因。那麼，「膽經當令」時，我們要做些什麼呢？很簡單，就是睡覺，因為這個時候養的是剛剛生發的陽氣，如果你在半夜還不睡覺，第二天就會無精打采。
子時
丑時——肝經當令
丑時是凌晨1點到3點，這段時間是肝經值班，也就是我們的「肝經當令」。中醫講「肝主藏血」，肝不僅具有造血的功能，還具有藏血和調節血液的功能，也就是疏泄功能，人體的生發之機全都仰賴於肝的疏泄功能。比如，你總是生氣或鬱悶，就會抑制肝的疏泄和生發功能，就會產生氣鬱。肝的第二個功能是「主筋」，所謂筋，就是連綴人體四肢百骸的有彈性的筋膜。當人體的彈性出現問題，如陽痿（肝經是繞陰器而行的）、痔瘡都是「肝主筋」功能出現問題，「肝經當令」，我們要做的還是睡覺。《黃帝內經》說肝是將軍之官，是主謀略的，只有肝氣養足了才能夠「謀略出焉」。
丑時
寅時一一肺經當令
寅時是指凌晨3點到5點,這段時間為肺經值班,肺經在«黃帝內經»里被稱為「相傅之官」,相就是宰相,傅就是師傅,就是皇帝的宰相或老師,所以在人體內，只有肺的位置高於心(君主之官),人體氣機也是從肺經開始的,它「主一身之氣」「主治節」,而在寅時,也就是凌晨3點到5點,人體氣血需要重新分配,如心需要多少、腎需要多少,都要由肺經來調配,而這個重新分配的過程，一定要在是深度睡眠當中來完成的，因此,這個時間應該是人睡得最香的時侯，如果這個時侯醒來,說明人體氣不足。我們都知道,老人最容易在凌晨醒來,其實也就是這個原因,另外,心臟病人常死於該時間,是與肺經重新分配人體氣血密切相關的,這段時間,人體各部開始由靜轉動,各部分對氣、血的需求量增加,這會增加心臟的負擔出現危險,因此,如果家裡有老人或者心臟病人,一定要叮明他慢起床,避免晨練,以免剛剛分配完的氣血再度上調而出現猝死。
寅時
卯時一一大腸經當令
卯時是指早晨的5點到7點,是大腸經當令的時段,很多人都有早起排便的好習慣,其實這正是順應了人體氣機的自然走勢,古語將早晨叫作「開天門」,卯時天己經見了,所以要「開天門」,那麼與之相對應的地戶也要打開,地戶就是中醫所講的魄門,也就是肛門,肛門開了,自然是要排便的。這個時候，應該早起喝一杯溫開水，助大腸經一臂之力。
卯時
辰時一一胃經當令
辰時是指早晨7點到9點,是胃經當令,此時,太陽己經完全升起,天地之間一片陽的景象,而人體陽氣在該時段也己經從子時的一9日初生而完全生發起來,因此,身體應該補充一些屬於「陰」的東西,食物屬陰,前面都是陽氣在運化,吃飯就是對人體的補充,所以,早飯一定要吃,而且要吃好,愛美的人士為了保持身材常常不吃早飯,其實早飯不會讓人發胖,因為上午是陽氣最盛的時侯,也是人體陽氣氣機最為旺盛的時侯,此時吃飯最容易消化,而到了9點之後,即到已時,則脾經當令,脾經會通過運化將食物變成精血並輸送到五臟,因此,早飯不會使人發胖。
辰時
巳時一—脾經當令
巳時是指上午9點到11點,是脾經當令,脾主運化,和肺一樣都屬於太陰經,所謂太陰,是指他們都具有分配的功能,不同的是,肺分配的是氣血，而脾分配的是胃中腐熟食物所生成的水谷精微,脾將這些水谷精微分配到肌肉腠理中，另外,脾還主一身肌內,脾的功能強勁,則肌肉發達,反之則萎縮，現代醫學所講的,重症肌無力實際上是脾病造成的,在五臟之中,脾就像個使喚的丫頭,看起來無關緊要,但是如果這個使喚丫頭不幹活了，我們的身體就會出現麻煩,所以這段時間，要養脾,怎麼養呢？我們說「脾在志為思」,所以脾功能發達的人,頭腦一定很靈活,但是,如果思慮過度,就會傷脾,脾的運化功能就會受到影響，人也會變得消瘦,這就是「思傷脾」,所以,要思慮適度,不可過於勞神。
巳時
