??♀?晚上18點後鍛鍊??降血糖、降心血管疾病風險效果最好中年人發福到底有多容易？上有老下有小，壓力爆棚，不僅吃得多動得少，連空氣里都仿佛灑滿了催肥劑，要說胖起來也就是分分鐘的事。隨著年齡增長，臉蛋子越來越寬，肚子越來越鼓，褲子碼號越來越大，闊腿褲幾乎全都變成緊身褲。但肥胖的可...

本文選自央視新聞，審核專家：肖永雙，徐州醫科大學附屬醫院泌尿外科副主任醫生，武志剛，溫州醫科大學附屬第一醫院泌尿外科副主任醫生

散步，這項看似簡單的運動，實際上蘊含著許多細節，尤其是在老年人中。隨著年齡的增長，身體的各項機能逐漸衰退，散步的方式和頻率需要更加謹慎。作為一名長期從事臨床工作的醫生，我在醫院接診時，常常遇到一些因為散步不當而導致健康問題的老年患者。這些案例提醒我們，散步並非無足輕重，尤其是在6...

20:30就寢，3點即起；起床後先練一套十常導引術；每日御膳雖達百品但食不過三匙；早餐既吃冰糖燉燕窩，也喝粳米粥。乾隆皇帝（1711—1799年）享年89歲，是自秦朝到清末265位皇帝中最高壽的一位，當稱帝王壽魁。乾隆五十八年（1793年），乾隆皇帝83歲壽辰，英國使...

冬季氣溫驟降，容易誘發心血管疾病與腦中風，每年約有79.5萬美國人罹患中風，如何降低疾病風險成為重要的研究課題。紐約郵報（New York Post）報導，一項由南卡羅萊納大學神經學系系主任蘇維克（Souvik Sen）帶領的研究顯示，每周固定使用牙線能降低22%的缺血性中風風險...

冬天，寒風凜冽，您是否也縮在溫暖的家裡，泡上一杯熱茶，享受片刻的寧靜？然而，有些人喝水，卻不小心喝出了大麻煩！或許您也聽過這樣的故事：一個看似健康的長輩，半夜突然心梗發作，家人送醫時已是千鈞一髮。事後才發現，問題竟出在他日常的喝水習慣上。聽起來不可思議，但事實證明，心梗真的可能與...

做飯難免會用到調料一些朋友提到調味料就認為對身體不好其實這9種調料不僅能為菜餚增色增香更是養生保健的高手圖片來源於網絡01花椒花椒香氣濃郁，是必備的調味品之一，尤其是燉肉煲湯，不僅能增香辛還能除腥減膻，被稱為調味之王。花椒不僅味道特殊，而且還有極高的藥用價值。它辛熱，能歸脾胃、溫...

蛇，作為地球上頂級的捕食者之一，是許多古老民族崇拜的圖騰，人們對這種生物充滿了好奇和敬畏。在多數人心裡，蛇代表著力量與智慧，寓意著生命的循環與重生。其實，蛇和醫學也息息相關，很多醫學院和醫療機構的徽標中都有蛇元素。2025年是乙巳蛇年，《生命時報》總結蛇的養生特質，帶你學習蛇類的...

1、遺傳性雄性禿雄性禿又稱遺傳性禿頭，是最常見掉發原因，遺傳基因為雄性禿髮生的重要原因之一。雄性禿的特徵毛髮生長周期會變短，休止期延長，而使毛囊漸漸萎縮導致掉發，女性患者在更年期前由於有女性荷爾蒙的保護，通常只是頭頂毛髮變得較稀薄，不至於如男性般變成禿頭。透過藥物治療，抑制男性荷...

如果你是一喝酒就上臉的人，勸你還是別喝了，也別勸其他容易臉紅的人喝酒。喝酒臉紅是因為攜帶了一種基因突變——ALDH2基因突變，35%~45%的亞洲人攜帶這種基因突變。酒精（乙醇）的主要代謝過程分為三步：乙醇——乙醛—&m...

小雪是二十四節氣中的第20個節氣，寒潮和強冷空氣活動頻數較高，反映了降水與氣溫變化。小雪伊始，葉落盡，草枯黃，樹木漸漸顯出裸露的枝幹，天空也偶爾紛紛揚揚。這個時候天氣常常多霧陰晦，氣溫越來越低。寒濕淅瀝，陰盛陽衰，自然界的生物都進入休養閉藏的狀態，以蓄養其生命的活力，也提示大家到...

如何做到吃嘛嘛香？情緒，對一個人的身心健康影響有多大？大到你無法想像。養生，其實就是養心。康德和莊子，都是如何養生的？01人是一種情緒動物，只要你動念頭，就會導致情緒波動，影響激素水平。人的神經系統、免疫系統和內分泌系統是相互配合、相互作用和相互影響的，所以，很多疾病其實是由於人...

中國人對長壽之道的探索，從古代就開始了。養生就是保養生命，是強身、防病、抗衰老的主要方法。在《黃帝內經》中就有精闢的論述：上古之人，其知道者法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱而盡終其天年，度百歲乃去。意思是說，上古時候的人，懂得養生之道的，會順應自然界...

在忙碌的現代生活中，睡個午覺補補覺幾乎成了很多人的日常小確幸。忙碌了一上午，吃完午飯，往床上或沙發上一躺，短暫逃離現實的疲憊。可你有沒有想過，這看似愜意的午睡，竟可能與我們的身材管理有著千絲萬縷的聯繫！當你在為腰間贅肉、不斷上升的體重數字發愁時，也許問題的關鍵就藏在這每日的午睡習...