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世上所有的病 都是垃圾情緒種下的毒

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世上所有的情緒病

都是免疫系統打了敗仗

如果你個性激動、容易緊張、習慣煩躁,且經常性的神經過敏、喜怒無常。

如果你有抑鬱傾向,對生活工作提不起一點興趣,且具有較為強烈的犧牲精神,習慣付出卻得不到什麼有效回報。

一定要注意了,很可能,你的身體免疫系統已經出現了問題。

據美國賓夕法尼亞州立大學的一項研究,負面情緒,比如悲傷和生氣,與更高程度的炎症相關,可能預示著糟糕的健康情況。

炎症是機體對感染、傷口和組織損傷等免疫反應的一部分,而慢性炎症會導致多種疾病,包括心血管疾病、糖尿病和某些癌症。

說白了,你的每一次生氣、憤怒、悲傷、抑鬱,都會或多或少地給身體的免疫系統增加負擔,當一次次的累積之後,免疫系統不堪重負,重病重症就會找上門。

前段時間疫情大爆發,免疫力也成了各大專家強調的重點。就普通人來說,免疫力越強,感染病毒的可能性就越低。

很多人因此在宅家的這段時間內早睡早起,每天健身打卡。但除了規律作息、強身健體來提高免疫力外,情緒病也是需要著重關注的。

世界衛生組織統計,目前與情緒有關的疾病就已達200多種。

那些你曾不以為意的垃圾情緒,一直在慢慢侵佔我們的身體,別讓它們有機可乘,永不停息地折磨我們。

身體給予你的每一次疼痛暗示

都是求救信號

人體是個無比精妙的東西,其實每一次的難受、不舒服,都是它在給你的暗示,在向你求救,祈求你快些注意到自己身體和心理上的問題。

只是可惜很多人都選擇性地忽視了。

「只是提不起精神,沒多大點事。」

「我又沒有心理問題,只是不怎麼開心,為什麼要看心理醫生?」

「可能壓力太大了,所以比較焦慮,但也沒辦法,不還要工作嘛。」

……

類似的論調每天都在我們身邊發生,我們會對身體上劇烈的疼痛提起重視,卻不會太過注意心理上的問題。

可你知道嗎?據世衛組織統計,全球每年因抑鬱症自殺死亡人數高達100萬人。而在中國抑鬱症患者已達9000萬。

預計,到2020年,抑鬱症可能成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾病。

有一種性格叫C型性格,早在上個世紀70年代國外就對此有過研究,它還有另外一個我們熟悉的名字,叫做「癌症性格」。

癌症性格具體表現為容易焦慮、愛生悶氣、喜歡壓抑自己的情緒和想法,心理脆弱,容易逆來順受,活得超級累。

簡單來說,就是心理上容易得抑鬱症,生理上又因此容易患癌。

這不是危言聳聽,近些年,新聞上關於抑鬱患者自殺身亡和患癌離世人不在少數。

而目前,中國人焦慮障礙患病率就已經接近5%。也就是說100人里,就有5個人遭受焦慮障礙的折磨。

想想自己,想想身邊的親朋好友,你被焦慮困擾過嗎?你因為壓力大而整夜整夜地睡不著覺嗎?你經常不開心嗎?你會時不時控制不住情緒,過分激動、過分憤怒嗎?

如果答案是有,請好好地、認認真真地關注一下自己。

養身的前提是養心

惜命最好的方式是管理情緒

中醫上講,人類有7種情緒,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

七情分屬五臟,以喜、怒、思、悲、恐為代表,稱為「五志」。

七情一般不會對身體造成什麼影響,但如果是突然的、強烈的、長期性的情志波動下,就會成為致病因素。

比如,偶爾的焦慮並不是什麼大問題,但長期性的焦慮、鬱鬱寡歡就會對身體有害;

偶爾情緒不穩定,生氣想吵架也沒有什麼關係,但經常性地暴怒、焦躁就需要狠狠注意一下了。

「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」。

情緒一旦過度,就會影響身體各類內臟器官的健康,而身體的不適同時又會反饋給心理和大腦,情緒就會逐漸失控下去,從而跌進一個惡性循環里。

現在很多年輕人都在到處搜尋各種養生方法,泡個花茶,吃些中藥,可養身的前提是養心,你心都養不好,又拿什麼去養身?

先管理好自己的心吧,不要輕易就被情緒給奴役了,整日活在心情不穩定的狀態里,自己要發瘋,也會逼得身邊人發狂。

如何駕馭情緒,不被情緒奴役?

管理好情緒,是為人處事、好好生活的基礎,而要做情緒的主人,就要勇於和情緒交手。

和情緒交手的第一步——接納。

學著接納自己的情緒,不要因為感覺到焦慮而更焦慮,感覺到悲傷而更悲傷,嘗試告訴自己:

「我現在情緒狀態的確有些不好,但我可以找辦法緩解。

誰都會有情緒不穩定的狀態,沒有關係,學著去緩解,下一次遇到類似情況我就有經驗了。」

和情緒和平共處,首先就要接受自己所有的正面情緒和負面情緒,只有接納了,我們才可以心平氣和地去找到根治方法。

和情緒交手的第二步——探索。

拿出一張白紙和一支筆,不斷推進自己關於當下糟糕情緒的思考,你會找到最根本的原因。

比如,你今天特別沮喪,那就寫下「沮喪」二字,靜下心來想一想是從什麼時候開始沮喪的?

那個時間段又發生了哪些事?其中什麼事讓你印象深刻?它為什麼會對你產生劇烈的情緒波動?是因為覺得自己太差勁還是因為結果沒有達到心理的期望值……

找到那個哪怕讓你很難堪的原因後,也不要怕,繼續探索,直到找到可以實行的解決辦法。

比如,是你害怕去做還是當下的能力沒有達到你渴望的標準?那件事真的很難嗎?稍微跨出第一步,哪怕完成其中很小的一件事也不可以嗎?現在有什麼方法可以提高自己的能力?這些方法你可以做到嗎……

一個人只有清楚地了解自己的情緒起源,才不會一直往複地被情緒打擾。

和情緒交手的第三步——宣洩。

分析清楚了垃圾情緒的起源和當下可實行的解決方法,就去發泄吧。

可以和朋友煲電話粥,訴說你的難過和難過之後的解決方法,也可以去運動,酣暢淋漓地發泄心中的鬱悶,還可以把所有心裡想說的話統統寫下來。

發泄出來,情緒才不會一直憋在心裡。

不要總是逼自己做個好人,經常性地忍耐自己,有情緒也不敢宣洩,其實沒有什麼關係,真正關心你的朋友並不會因此而厭煩你。

我們只需要做到,宣洩情緒的同時不要對他人產生傷害,所以儘可能地在探索完自己之後再去尋找宣洩途徑。

著名的費斯汀格法則說:

生活中的10%是由發生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

其實很多事沒有我們以為的那麼糟糕,很多人也沒有我們以為的那麼重要。

重要的不是事和人,而是我們如何看待它。

嘗試用二八法則去管理生活。你的生命里,只有20%的人和事是需要你花時間、花精力去經營的,其餘80%的瑣事,雜人都無關緊要。

那些竊竊私語的胡亂評價,那些指指點點的醜惡嘴臉,沒有任何必要去在意,隨意評價別人的人都不會過得太好。

那些壓得你喘不過氣來的爛人爛事,越計較越是不安寧,遠遠躲開就好,我們不要做一隻反咬狗的人。

王爾德說過:「愛自己是終身浪漫的開始」。

愛自己,從愛自己的情緒開始。不要讓你的心被80%的不重要給佔領了,情緒也要給值得的事、值得的人。

責任編輯: 宋雲   來源:十點讀書 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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