生活 > 健康養生 > 正文

記住這些「排名第一」的便宜好東西 整年都會健健康康!

第一雜糧:紅薯

 

 

紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便秘十分有效。紅薯是一種理想的減肥食品,它的熱量只有大米的1/3,而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。

紅薯不僅是健康食品,還是祛病的良藥。《本草綱目拾遺》說,紅薯能補中、和血、暖胃、肥五臟。

吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒!

第一飲品:茶

 

 

茶在中國被譽為「國飲」。現代科學大量研究證實,茶葉確實含有與人體健康密切相關的生化成份,茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用,還對現代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病,有一定的藥理功效。

可見,茶葉藥理功效之多,作用之廣,是其他飲料無可替代的。茶葉具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡鹼、脂多糖等。

第一補益果:栗子

 

 

栗子性溫,味甘,具有養胃健脾、補腎強腰的功效,可防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。常吃板栗,還可有效治療日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍。

小貼士:吃栗子一天別超10個

第一降壓菜:芹菜

 

 

芹菜性涼,味甘辛,無毒;入肝,膽,心包經。主治清熱除煩,平肝。主治高血壓,頭痛,頭暈,暴熱煩渴,黃疸,水腫,小便熱澀不利,婦女月經不調,赤白帶下.瘰癧.痄腮等病症。

芹菜性涼質滑,故脾胃虛寒,腸滑不固者食之宜慎。它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。

小貼士:炒芹菜少放鹽

經常炒芹菜的人可能有這種感受,按照平時的放鹽量,炒出來的芹菜每次都會咸。這是為什麼呢?因為芹菜屬於「高鈉蔬菜」,天生就「咸」!100克芹菜桿中的鈉含量約為160毫克,相當於0.4克食鹽。

第一潤肺菜:蘿蔔

 

 

「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用大夫開藥方。「蘿蔔的營養價值自古以來就被廣泛肯定,所含的多種營養成分能增強人體的免疫力。蘿蔔含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素,對防癌,抗癌有重要意義。蘿蔔中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動,有助於體內廢物的排出。

常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩定血壓,預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。

小貼士:不同的蘿蔔營養不同

第一養胃粥:小米粥

 

 

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高,對於老弱病人和產婦來說,小米可以說是最理想不過的滋補品。

小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補,適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香,可作早餐食用。另外,小米因富含維生素B1.B2等,還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。

中醫講小米"和胃溫中",認為小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

第一凈血菜:洋蔥

 

 

洋蔥營養豐富,且氣味辛辣。能增進食慾,促進消化。能抵禦流感病毒,有較強的殺菌作用。能提高骨密度,有助於防治骨質疏鬆症。

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度,因而會產生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量,預防血栓形成作用。

第一好運動:走路

 

 

國際衛生組織將行走定義為「世界上最好的運動」。研究表明,人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。

溫和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要堅持有規律地行走超過12周,就會達到體態端正、腰圍變細的效果,而且身體結實,不宜疲勞。

此外,還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等,並可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛煉,並作為一種規律性的終生運動方式。

責任編輯: 宋雲   來源:舌尖上地菜譜 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

➕ 更多同類相關新聞