42歲的李先生，安靜地躺在透析室里。
旁邊的透析機，幫他進行血液過濾，大約一周要進行3次透析。
他經常說：「到了這個年紀，才知道健康的重要性......」。
那麼，他都經歷了一些什麼呢？
李先生，曾是一名計程車司機、
為了養家餬口，經常加班加點的拉人賺錢。
大概三年前，因腰腹疼痛，到醫院檢查，查出了腎結石。
隨即做了碎石手術，吃了排石藥，很快疼痛就消失了。
可半年前，他又感覺腰部不適，又再次來到了醫院檢查。
檢查結果，雙腎積水，又出現了腎結石，並有尿毒症早期症狀。
血肌酐320μmoL/L，尿素氮為19.4mmoL/L，尿蛋白2+。
醫生先為他進行了手術取石，術後恢復不錯，但要定期複查。
大約一個月後，複查結果顯示：血肌酐320μmoL/L，尿素氮為19.4mmoL/L，尿蛋白3+，也就是說，腎臟損傷已造成了不可逆的程度，只能通過血液透析來治療。
當醫生經過溝通了解到，患者並發，與其日常喜愛的一種飲品有關。
碳酸飲料，這一種水喝太多，腎臟受不了，千萬別不當回事
李先生是計程車司機，平時整箱整箱買飲料，放在後備箱中。
平時渴了，就拿出幾瓶，隨時解渴。他覺得，喝碳酸飲料，能提神、能解餓，就這樣，大約堅持了十多年。
殊不知，經常以碳酸飲料代替水，誘發了腎結石，最終發展為尿毒症。
碳酸飲料，含有糖分很高，同時摻了很多人工添加劑成分，會引發血糖升高，誘發肥胖，同時高糖攝入會增加腎臟負擔，誘髮結石。
對患有泌尿系統感染的人，經常喝碳酸飲料，會加速結石的形成，引發腎結石、尿路結石等。
而確診腎結石後，沒有改變之前不良習慣，會更容易出現結石！
不管不顧的態度，會促使腎功能衰竭，直到發展為尿毒症早期。
此外，下面三個行為，也會加速尿毒症的發生
1、大量抽菸
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者整體高83%，下降速度較快。
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即，吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
對有腎臟疾病，及對高血壓，糖尿病合併腎病者，可使病情惡化，吸菸史越久，腎損害亦越重。
此外，長期大量吸菸，還會增加腎癌風險。
2、濫用藥物
吃藥多，最損傷的就是肝和腎，很多腎衰竭，都是長期亂服藥導致的。
尤其是，解熱鎮痛藥、抗生素、胃腸藥等，對腎臟損害更大。
長期自行亂用藥物，會破壞人體本身的激素狀態，出現腎虛，甚至是腎衰竭、腎癌、尿毒症的情況。
3、忽視感冒
很多人，都認為感冒是小病，很少重視。
然而，感冒時，身體各方面的抵抗力都下降了，此時，肺炎、肝炎可能會乘虛而入，可能會間接對腎臟造成負擔。
特別是患有腎病的患者，容易導致病情惡化，發展成尿毒症。
一旦出現4個異常，提示你，需要養腎了
1：晨尿顏色深，泡沫多
尿液的變化，是反應腎功能的重要指標。
尤其是，晨起後第一泡尿液，需要留心觀察。
正常的尿液顏色，應該是淡黃色透明，一旦顏色變深，出現泡沫，需警惕。
2：晨起沒勁兒，精神差
經過一夜的睡眠休息，人體在清晨起床後，應該是精神十足。
但如果，晚上沒有熬夜，清晨起床後，卻沒勁兒，乏力疲憊，精神較差。
此時，需要警惕腎臟損傷，導致陽氣不足，毒素堆積，便會出現精神不振，疲勞的感覺。
3：耳朵發黑，聽力下降
中醫講，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。
一旦腎臟受損，功能下降，則會導致聽力下降，經常耳鳴等。
此外，耳朵發黑，多是腎氣衰敗的跡象，這類人群，多半還有怕冷。
4：夜尿頻繁
腎受損後，腎臟濃縮功能下降，加之，腎臟不能在白天將體內代謝產物完全排除，需要夜間排泄，會出現夜尿增多的情況。
一般情況下，成年人睡覺後因排尿而醒來超過2次，就算夜尿增多了。
腎不多的人，一般來說，除了飲水太多的情況，年輕人的身體健康，不需要起夜排尿。
養護腎臟，堅持做好「三勤」
1、勤飲茶
飲茶，是養腎最簡單的方式之一。
經常喝茶水，可沖淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。
蒲公英褐頭須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，對腎臟健康，十分有益。
用一些利尿消炎小植物，蒲公英，褐頭須，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。
蒲公英，有「尿床草」之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐頭須，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，對腎臟健康有益。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
2、勤運動
成年人，運動量，為一周5天，至少每天鍛鍊半小時。
跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。
每周應該至少鍛鍊兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或伏地挺身。
久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘後，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。
3、勤泡腳
腎經起始於足底，經常用熱水泡腳，可驅寒，溫補腎陽。
泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳水中加點生薑、或肉桂，散寒止痛、溫經通脈，效果更佳。
