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為什麼總在深夜兩三點醒來 是咋回事?可能是身體這裡出了問題

不知從何時起,「睡眠」成為了影響機體健康當中值得重視的一件事情。有這樣一種情況早已「鋪滿」我們的生活,就是「晚上不想睡,睡著總愛醒,早上睡不醒」,我想很多人的健康睡眠都是被這種情況所「耽誤」的。對於「半夜兩三點總是甦醒」這個小瑕疵,如何對待更加健康、安全?謹以此文送給那些「想要好好睡覺的朋友」。

半夜總是醒來,其實問題不大,找到「影響原因」,解決即可:

其實,偶爾「半夜兩三點醒來」是正常的生理現象,就算凌晨4點起來,到6點再入睡的,那您也沒必要過分焦慮。根據不同的原因制定不同的解決方法,解決各位的睡眠問題,讓您能欣然睡一個好覺。

「小便」導致半夜醒來:

「夜尿」很容易影響我們的睡眠質量;睡前半小時之後,建議大家停止飲水,依照自己的起夜情況制定適合自己的飲水計劃。

輕度抑鬱:

有些時候,半夜醒來是「輕度抑鬱症患者」的常見症狀,睡眠與輕度抑鬱之間有著複雜的關係,值得各位重視。

如果的確存在這樣的問題,建議要及時尋求心理醫生的幫助,採取調整生活方式、舒緩壓力、談話療法以及服藥等方式治療疾病。

電子產品的干擾:

無論您是鍾愛玩手機還是偏愛耍平板電腦,這些「關注電子產品」的習慣都會影響你正常的睡眠。沒有光亮的夜晚,如果經常把眼睛暴露在藍光中,必然會阻止身體生成褪黑素,而褪黑素的根本作用就是促進睡眠。

也就是說,不要過度依賴手機等電子產品;睡前一小時就應該放下你的手機等其他電子產品,讓眼睛得到足夠的休息。

睡前喝酒:

此問題值得大家注意,特別是男性朋友。酒精本身存在「鎮靜」的作用,但這種鎮靜是暫時且不健康的;睡前飲酒,一方面會傷害身體,另外一方面還會影響你的睡眠質量,讓你在後半夜很容易甦醒。

解決這個問題比較簡單,最好可以戒掉飲酒的習慣;就算是「喝」,也不要在晚餐或晚餐之後飲酒。

呼吸問題:

此時正是「過敏性鼻炎」的高發時間段,這種情況就非常容易影響人體的正常睡眠。感冒或者季節性過敏都會影響正常的睡眠質量,導致在夜晚出現「輾轉反側」的情況,因為這些問題都會導致你「難以正常呼吸」。

另外,像鼻息肉、舌頭過大、扁桃體肥大等問題也會導致氣道狹窄,影響睡眠質量。

對於這些人群而言,一方面建議適當「側臥」入眠;另一方面建議及時就醫診療。

除了以上提到的這些因素以外,像甲狀腺問題、睡眠呼吸暫停以及胃酸逆流等問題也都會影響正常的睡眠,導致人們出現「夜晚輾轉反側」的問題。

如果您在凌晨兩三點總是甦醒,那請您「對症下藥」,找到解決問題的方法;細心對待睡眠,身體必然會還給你「美好的收穫」。

責任編輯: 宋雲   來源:王思露營養師 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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