早睡早起不是長輩的陳腔爛調，而是他們長期投注心力在事業上的保養法門。近日破紀錄一次拿下金馬最佳女主角、女配角獎的「國民阿嬤」陳淑芳，今年已81歲，仍十分有活力，自稱戲痴的她對每一部戲都全力以赴，而她年過80還能有如此拼勁，最重要的養...

床墊有軟的、硬的等不同類型，哪種好呢？壓力分布又需要是如何呢？人體壓力有測試系統，可以協助我們了解脊椎是否能得到完整支撐。 一般正常人體，在胸椎曲度往後、在頸椎與腰椎曲度往前。如果睡著後，身體能保持放鬆的睡姿一段時間而不會肌肉...

學了腦神經和睡眠學教材和一堆論文資料後，簡單告訴你，睡眠不可能壓縮，補覺很難完全補回大腦的記憶和認知提升。人類的睡眠是由新陳代謝速度等一系列因素決定，減少睡眠時間只能加速各種器官衰老和出問題。 雖然人腦和睡眠還需要很多研究，現階段比較...

現代人忙碌不堪，連假日也閒不下來，日積月累形成慢性疲勞。日本內科醫師工藤孝文在《消除疲累大百科》指出，慢性疲勞不同於身體勞累，光靠補眠無濟於事。吃對食物、建立正確的睡眠習慣，才能擺脫慢性疲勞。 「睡前喝熱牛奶有助睡眠」這句話很...

從家庭、學校兩大角度出發，結合飲食、體育、睡眠、教育等，特別以自閉症兒童為例，作者給予了保護兒童感官非常全面和專業的建議。 高度關注飲食及營養補充 先撇除食品安全的問題，有幾點其實是至關重要的營養，好的油、DHA、歐米伽3、膽鹼...

這是寫給自己，寫給愛人，寫給親人的一篇文字 同時，也寫給屏幕前的您 每個人都知道健康的重要，無論是生活、工作、旅行都離不開健康的身體… 健康包括身體健康和心裡健康，而心裡健康更是身體健康的決定因素 健康對於家...

美國故總統雷根貴為美國首長，晚年在失智症的折磨下仍漸漸喪失記憶、失去自理生活的能力，毫無生活品質可言。如此可怕的疾病未來將侵襲更多群眾，台灣失智症協會理事長賴德仁表示，台灣失智人口已超過29萬人，在民國130年之前平均每年會增加1....

沒有人天生會放鬆，而是需要刻意練習 我之所以把「放鬆」作為專門一章來講，並放在這本書的開篇，是有原因的。大多數人都不知道如何放鬆，也常常忽略放鬆之於壓力管理的重要性，因此，需要我們每天都花一些時間「刻意練習」，當刻意久...

大腦日理萬機，格外需要被善待。每日早晨謹慎開機，每晚妥善關機，才能讓大腦順利調適、運轉。 當大腦無法靠自己轉換開、關機時，就得靠我們營造合適的環境和更多時間，幫助它休息和啟動。睡前應做好幾項準備，讓大腦順利關機，才能擁有好的睡...

睡眠 一·人的一個睡眠周期是90分鐘。 二·身體的熱量有將近一半是從頭部散發出去的。 三·女生的腳部細菌繁殖速率是2000%，而男生腳部的細菌繁殖速率只有400%。 四·小孩的骨頭數量比成年人多，是因為小孩子...

說起睡眠質量差，很多人會想到睡眠時間不夠、失眠，認為存在這兩種情況就是睡眠質量差，卻不知道睡眠質量不好，除了睡眠時間不夠、出現失眠外，還有一些其他的情況，所以在身體發生這些情況的時候都要特別注意，採取措施來改善自己的睡眠。 睡...

大腦就像人體的「總指揮官」，有條不紊地安排身體的各項機能正常運作。 人們總是把腦子不夠用、記憶力變差歸咎於「上了年紀」。近日，西班牙科學家的研究表明，影響你記憶力的可能是你萬萬沒想到的原因——肥胖。 胖人的記憶力可能更差...

人的一生中約有1／3的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命中必需的一個過程，是一種生物的節律，但我們中的許多人對睡眠的本質知之甚少，存在很多概念上的錯誤和誤區，可能對我們的健康有害。近期有研究總結出五個睡眠誤區，不知您「中招」了沒？ 01 ...

看待衰老有7個誤區 面對衰老帶來的改變，一些老人免不了消極、悲觀。近日，「今日醫學新聞」（Medical News Today）網站刊文，列舉了人們對衰老的7種錯誤看法。 誤區1 身體惡化不可避免 身體惡化並...

你有多久沒睡好覺了？每天起床都覺得睡不飽，甚至精神不濟飽受頭痛之苦！若情況已持續一段時間，小心罹患睡眠呼吸中止症。醫師提醒，這類病人短期內可能只是精神不濟，但久而久之，會增加慢性疾病的風險，包括重大心血管疾病（例如高血壓、冠心症、心...

新研究發現，如果前一晚沒睡好，在早餐前喝咖啡醒腦，會使血糖上升。 你習慣早餐前還是早餐後喝咖啡？近日，英國頂尖研究型大學巴斯大學（University of Bath）研究發現，如果前一晚沒睡好，在早餐前喝咖啡醒腦，會使血糖上...

雙和醫院睡眠中心主任劉文德，8年前胖到90多公斤，並患有睡眠呼吸中止症，他以意外發現方法治癒自己，更幫助病人。 「劉醫師你又瘦了！」這句話從2011年開始成為同事見到胸腔科、睡眠主治醫師劉文德的問候語。 8年前，身高17...

長命百歲是每個人心底的願望，但也並不是誰都能達到「高壽」境界的！ 有數據調查表明，中國人的整體平均壽命為76歲左右，也就是說只要到了76歲以上，就屬於長壽行列了！而在這短短的幾十年中，睡眠就占據了你1/3的時間！ 人體想...

睡眠的質量是肝臟的晴雨表，好的睡眠代表著一個人的健康，身體好的人，睡眠也很充足，安穩。而如果身患疾病的人，睡眠就會欠佳。 其中，肝臟和睡眠就有著必然的聯繫！ 經常夜裡兩個時間醒，是肝臟在求救！要警惕： 經常凌晨一點...

秋季到了，天氣漸涼，越來越多的人白天的時候感到睏倦。為了避免白天沒精神，那麼秋季睡前如何養生呢？下面分享幾件睡前要做的事情，建議人們來瞧瞧。 睡眠是人們恢復體力的措施。下面分享秋季幾件睡前要做的事情，建議人們來瞧瞧。 秋...