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影后陳淑芳「不像80歲」的健康秘訣!研究:少睡1小時增33%血管鈣化風險(圖 )
2020-11-27

早睡早起不是長輩的陳腔爛調,而是他們長期投注心力在事業上的保養法門。近日破紀錄一次拿下金馬最佳女主角、女配角獎的「國民阿嬤」陳淑芳,今年已81歲,仍十分有活力,自稱戲痴的她對每一部戲都全力以赴,而她年過80還能有如此拼勁,最重要的養...

研究:長期身體右側臥容易引發...(圖)
2020-11-27

床墊有軟的、硬的等不同類型,哪種好呢?壓力分布又需要是如何呢?人體壓力有測試系統,可以協助我們了解脊椎是否能得到完整支撐。 一般正常人體,在胸椎曲度往後、在頸椎與腰椎曲度往前。如果睡著後,身體能保持放鬆的睡姿一段時間而不會肌肉...

睡眠時間最大程度可以壓縮到幾小時?「夜貓子」們 看看這篇文章(圖)
2020-11-23

學了腦神經和睡眠學教材和一堆論文資料後,簡單告訴你,睡眠不可能壓縮,補覺很難完全補回大腦的記憶和認知提升。人類的睡眠是由新陳代謝速度等一系列因素決定,減少睡眠時間只能加速各種器官衰老和出問題。 雖然人腦和睡眠還需要很多研究,現階段比較...

早上喝這一杯晚上更好睡日醫:睡好有4招 告別慢性疲勞(組圖)
2020-11-21

現代人忙碌不堪,連假日也閒不下來,日積月累形成慢性疲勞。日本內科醫師工藤孝文在《消除疲累大百科》指出,慢性疲勞不同於身體勞累,光靠補眠無濟於事。吃對食物、建立正確的睡眠習慣,才能擺脫慢性疲勞。 「睡前喝熱牛奶有助睡眠」這句話很...

從睡眠、體育、飲食、腦神經角度 教你這樣保護兒童感官(組圖)
2020-11-20

從家庭、學校兩大角度出發,結合飲食、體育、睡眠、教育等,特別以自閉症兒童為例,作者給予了保護兒童感官非常全面和專業的建議。 高度關注飲食及營養補充 先撇除食品安全的問題,有幾點其實是至關重要的營養,好的油、DHA、歐米伽3、膽鹼...

學會睡眠 對自己到底有多重要?別讓健康從身邊溜走(組圖)
2020-11-18

這是寫給自己,寫給愛人,寫給親人的一篇文字 同時,也寫給屏幕前的您 每個人都知道健康的重要,無論是生活、工作、旅行都離不開健康的身體… 健康包括身體健康和心裡健康,而心裡健康更是身體健康的決定因素 健康對於家...

誤認失智是正常老化!這飲食能防失智卻只有3成人做到(組圖)
2020-11-09

美國故總統雷根貴為美國首長,晚年在失智症的折磨下仍漸漸喪失記憶、失去自理生活的能力,毫無生活品質可言。如此可怕的疾病未來將侵襲更多群眾,台灣失智症協會理事長賴德仁表示,台灣失智人口已超過29萬人,在民國130年之前平均每年會增加1....

身心靈平衡的關鍵 只要做到這件事(組圖)
2020-11-08

沒有人天生會放鬆,而是需要刻意練習 我之所以把「放鬆」作為專門一章來講,並放在這本書的開篇,是有原因的。大多數人都不知道如何放鬆,也常常忽略放鬆之於壓力管理的重要性,因此,需要我們每天都花一些時間「刻意練習」,當刻意久...

睡前做到8件事 讓身體好好關機~(組圖)
2020-11-06

大腦日理萬機,格外需要被善待。每日早晨謹慎開機,每晚妥善關機,才能讓大腦順利調適、運轉。 當大腦無法靠自己轉換開、關機時,就得靠我們營造合適的環境和更多時間,幫助它休息和啟動。睡前應做好幾項準備,讓大腦順利關機,才能擁有好的睡...

23個冷知識:真實存在著 有關人體的奇怪知識(圖集)
2020-11-06

睡眠 一·人的一個睡眠周期是90分鐘。 二·身體的熱量有將近一半是從頭部散發出去的。 三·女生的腳部細菌繁殖速率是2000%,而男生腳部的細菌繁殖速率只有400%。 四·小孩的骨頭數量比成年人多,是因為小孩子...

失眠不僅只有睡不好 這5種不同類型 需對症「下藥」 更有療效(組圖)
2020-10-31

說起睡眠質量差,很多人會想到睡眠時間不夠、失眠,認為存在這兩種情況就是睡眠質量差,卻不知道睡眠質量不好,除了睡眠時間不夠、出現失眠外,還有一些其他的情況,所以在身體發生這些情況的時候都要特別注意,採取措施來改善自己的睡眠。 睡...

肥胖添新罪名:影響記憶力 做10件事能挽救一下(組圖)
2020-10-30

大腦就像人體的「總指揮官」,有條不紊地安排身體的各項機能正常運作。 人們總是把腦子不夠用、記憶力變差歸咎於「上了年紀」。近日,西班牙科學家的研究表明,影響你記憶力的可能是你萬萬沒想到的原因——肥胖。 胖人的記憶力可能更差...

睡眠的五大誤區 你中招了嗎?(組圖)
2020-10-28

人的一生中約有1/3的時間是在睡眠中度過,睡眠是生命中必需的一個過程,是一種生物的節律,但我們中的許多人對睡眠的本質知之甚少,存在很多概念上的錯誤和誤區,可能對我們的健康有害。近期有研究總結出五個睡眠誤區,不知您「中招」了沒? 01 ...

面對衰老 有這些錯誤看法 事實和你想的不太一樣!(圖)
2020-10-26

看待衰老有7個誤區 面對衰老帶來的改變,一些老人免不了消極、悲觀。近日,「今日醫學新聞」(Medical News Today)網站刊文,列舉了人們對衰老的7種錯誤看法。 誤區1 身體惡化不可避免 身體惡化並...

越睡越累?睡眠呼吸中止恐慢性病上身(圖)
2020-10-24

你有多久沒睡好覺了?每天起床都覺得睡不飽,甚至精神不濟飽受頭痛之苦!若情況已持續一段時間,小心罹患睡眠呼吸中止症。醫師提醒,這類病人短期內可能只是精神不濟,但久而久之,會增加慢性疾病的風險,包括重大心血管疾病(例如高血壓、冠心症、心...

早餐前喝咖啡 血糖影響50% 餐後喝或更好(圖)
2020-10-22

新研究發現,如果前一晚沒睡好,在早餐前喝咖啡醒腦,會使血糖上升。 你習慣早餐前還是早餐後喝咖啡?近日,英國頂尖研究型大學巴斯大學(University of Bath)研究發現,如果前一晚沒睡好,在早餐前喝咖啡醒腦,會使血糖上...

睡眠專家劉文德意外做對一件事 竟減重又治好睡眠呼吸中止症(組圖)
2020-10-22

雙和醫院睡眠中心主任劉文德,8年前胖到90多公斤,並患有睡眠呼吸中止症,他以意外發現方法治癒自己,更幫助病人。 「劉醫師你又瘦了!」這句話從2011年開始成為同事見到胸腔科、睡眠主治醫師劉文德的問候語。 8年前,身高17...

是否長壽 睡覺先知?睡覺時5個表現全沒有 恭喜!或是長壽體質(圖集)
2020-10-22

長命百歲是每個人心底的願望,但也並不是誰都能達到「高壽」境界的! 有數據調查表明,中國人的整體平均壽命為76歲左右,也就是說只要到了76歲以上,就屬於長壽行列了!而在這短短的幾十年中,睡眠就占據了你1/3的時間! 人體想...

經常夜裡兩個時間醒 是肝臟在求救!堅持四件事 肝病就能遠一點(組圖)
2020-10-18

睡眠的質量是肝臟的晴雨表,好的睡眠代表著一個人的健康,身體好的人,睡眠也很充足,安穩。而如果身患疾病的人,睡眠就會欠佳。 其中,肝臟和睡眠就有著必然的聯繫! 經常夜裡兩個時間醒,是肝臟在求救!要警惕: 經常凌晨一點...

秋季如何養生 睡前要做好3件事(組圖)
2020-10-18

秋季到了,天氣漸涼,越來越多的人白天的時候感到睏倦。為了避免白天沒精神,那麼秋季睡前如何養生呢?下面分享幾件睡前要做的事情,建議人們來瞧瞧。 睡眠是人們恢復體力的措施。下面分享秋季幾件睡前要做的事情,建議人們來瞧瞧。 秋...