都說人生的三分之一，在睡眠中度過。然而，這個三分之一到底是多長，多年來仍爭論不休。許多研究逐漸證實著7～9小時睡眠的優效性，而本月復旦大學的一項研究卻從分子機制上找到證據，提出7～9小時睡眠能讓身體更健康，並不嚴謹：睡太少是疾病的導火線，而睡太多則可能是身體在發出求救信號。在上周...

在很多人的觀念里，午後小憩一會兒是晚年生活的愜意寫照。然而，對於老年人來說，如果午睡變得過於頻繁或者時間過長，這可能不是簡單的精力不足，而是身體正在發出求救信號。來自聯盟醫療和拉什大學醫學中心的科研人員通過一項長期追蹤研究發現，過度午睡往往是潛在健康狀況惡化或疾病發展的預警。這項...

40歲以後，很多人開始出現一種錯覺：身體不如以前了，是年齡到了。但更冷的真相是——多數人的下半生差距，不是被年齡拉開的，而是被習慣複利拉開的。你以為差距在努力、在機會、在人脈。其實差距往往在更底層：你還能不能恢復得回來。咱們先把證據擺在桌面上。《柳葉刀&m...

誰還沒為失眠翻過幾次身？數羊數到懷疑人生，看天花板看到眼睛發酸，第二天頂著熊貓眼去上班......別急，你家廚房裡的桂圓可能藏著助眠密碼。這種甜滋滋的小果子可不是只會泡茶那麼簡單，打開方式對了，它能讓你的被窩變成磁鐵，躺下就吸住睡意。一、桂圓助眠的科學依據1、傳統視角桂圓在傳統養...

現代生活壓力大，多數人都屬於睡眠特困生。常常晚上躺在床上，翻來覆去睡不著，早上起來覺得渾身沒勁兒，非常疲憊。睡眠好不好，睡多久是一個重要的衡量指標。對於成年人來說，每天保持7-9小時的睡眠時間是必要的，不過這還不夠！許多研究發現，什麼時候睡其實也特別重要。人體內部存在著一套精密的...

在睡眠實驗室里，研究人員發現了一個共性現象：儘管總睡眠時長正常，但與細胞修復、代謝恢復關係最密切的慢波睡眠（slow-wave sleep）時長卻在減少。躺在床上睡夠8小時，再也不代表身體完成了徹底的自我修復。人們很容易將此歸咎於個人問題：看電子屏幕太久、無法脫離數碼設備。但睡眠科學家表示，問題遠比這更深層。

為啥你一醒就忘夢？北京人給你嘮明白咱先嘮個大伙兒都有過的體驗——昨兒晚上睡得挺沉，做夢做得那叫一個熱鬧，又是飛又是跑，還跟好些人瞎侃，夢裡的事兒說得有鼻子有眼，醒的時候還迷迷糊糊記得點兒碎片，結果洗漱完、吃完早飯，再一琢磨，那夢啥內容來著？壓根想不起來了！...

將近一半的美國人有高血壓，這個慢性疾病會大幅增加致命血栓、心臟病和中風的風險。想降低血壓除了服藥，還有一個常被忽略的因素就是早晨的習慣；每日郵報（Daily Mail）報導，醫生和科學家已證明喝水、運動等五個簡單的晨間習慣能降低血壓並維持健康的水平，這些習慣無須昂貴設備、長時間運...

很多人覺得癌症只有疼痛、消瘦才明顯，卻忽略了夜間睡覺時身體早已發出預警。夜間是人體修復的時間，也是腫瘤消耗最明顯的時候，一旦睡覺時常出現以下5種表現，並且持續不緩解，一定要提高警惕，儘早檢查，不要當成簡單疲勞。第一種是頑固性失眠，越睡越清醒。沒有壓力、不焦慮，卻長期入睡困難、睡眠...

深層睡眠不只是為了讓身體休息，更是人體自動修復的關鍵時刻。根據加州大學柏克萊分校（UC Berkeley）的研究，科學家近日在權威期刊《細胞》（Cell）發表重大發現，成功繪製出大腦調控生長激素分泌的神經迴路，證實睡眠品質直接影響肌肉修復、脂肪代謝與腦力運作。長期以來，科學界一直...

人人都想活得長、活得久，但長壽的秘訣到底是什麼？有沒有我們普通人照著做，就能顯著延長壽命的方法？有，還真有！2026年最新長壽公式出爐：經過近6萬人驗證——把睡眠、運動、飲食三者搭配對了，普通人預期壽命也可延長近10年！更讓人驚喜的是，哪怕只做出一點小改變...

老楊，你這身體，活到八十一點問題沒有。體檢中心裡，醫生一邊翻著報告，一邊笑著對面前的52歲男子說。老楊愣了一下：我年輕時熬夜、抽菸樣樣干，現在也就感覺走快點喘得厲害，哪有你說的那麼好？醫生卻搖頭：你現在最該擔心的，不是這些小毛病，而是很多同齡人都有、你暫時‘沒中招&r...

王叔在醫院走廊里暈倒的那天，我正好去探望住院的母親。他倒下時手裡還握著一張健身房的年卡，卡面上印著"堅持運動，健康長壽"八個大字。諷刺的是，這位每天堅持晨跑五公里、在小區里被稱為"運動達人"的七十歲老人，卻因為嚴重的心臟問題被緊急送進了搶救...

專家說，遵循7：1睡眠法則，或許能讓身體更健康，進而延長壽命。最新研究指出，遵循7:1睡眠法的人，整體死亡風險可降低24%，住院機率下降7%。7:1睡眠法指的是每晚睡滿7小時，並在固定的1小時時間區間內上床睡覺，每周至少維持5天。研究顯示，現代人普遍存在睡眠不足問題。根據美國疾病...