俗話說：男靠吃，女靠睡。男不離韭，女不離藕。男要「冷」養，女要「熱」養。……事實上，這些說法都說明了一件事：男人和女人對健康的保護都有自己的重點。
今天，我將為您提供一本最全面的男女保健手冊，它可以幫助您選擇更適合您的健康方案，並健康長壽一百年！
1男靠吃，女靠睡
教授解釋說，男人屬於陽，女人屬於陰，動則生陽，靜則生陰。因此，男人需要食補，以保持運動的能量並節省陽氣。陰必須依靠睡眠來保持安靜狀態。
際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。
男靠吃
對於男人來說，飲食主要是為了滋養腎髒的本質，因為腎臟控制著陽氣的集合，而人體的陽氣則來自腎臟，這是生命活動的動力。
因此，您可以吃更多能滋養腎臟並產生精子的食物，例如枸杞子，山藥，栗子，黑芝麻，蓮子等。
對於女性來說，儘管吃飯比睡覺更重要，但必須正確飲食。女性需要滋養肝臟和血液，因此應多吃一些血液和陰虛食物，例如當歸，紅棗，驢明膠和羊肉湯。
女靠睡
在睡眠上，男女最好每天保持約8小時的睡眠時間。
一位教授說，睡眠對男人和女人都很重要，但是由於性格和心理原因，女人的睡眠質量相對較差。
因此，女性需要多睡覺。良好的睡眠可以使女性保持專注和快樂，以及滋養皮膚。
睡前喝些牛奶，並吃一些燕麥片等助眠劑；
睡覺前2小時不要劇烈運動，晚上9點以後不要玩手機。
晚上不少於6個小時的連續睡眠；
白天中午再休息半小時到一個小時；
另外，月經期間流血過多的女性可以適當增加睡眠時間。
2，男要冷養，女要熱養
研究發現，生活在溫暖和陽光充足地區的女性壽命更長。氣候涼爽地區居住壽命更長。
在生活中，我們還會發現男人「火力壯」、怕熱；女人則更怕冷。因此，男要「冷」養，女要「熱」養。
男人冷養
男人去三溫暖或洗熱水澡時，溫度應在37℃〜41℃之間，每次15〜20分鐘。
您還應該嘗試「擺脫」長期騎車或開車，穿著緊身牛仔褲的時間，並長時間坐在寬鬆的沙發上，這會影響您的生殖功能。
女性「熱」養
例如，睡前用熱水泡腳可以減輕背部疼痛和促進睡眠；做家務時要用溫水預防關節炎和婦科疾病；注意隨時增加衣服以保護腹部，少吃生冷，以免月經不調和痛經困擾。
3.男性補鋅和女性補鈣對男女的營養要求不同。
研究發現，女性最容易缺鈣和缺鐵，而男性則容易缺鋅。
根據營養學家的說法，年齡在19至50歲之間的女性每天平均需要約18毫克的鐵。相比之下，男性平均每天8毫克就足夠了。
50歲之前的女性每天需要大約800毫克的鈣；50歲以後，他們需要1,000毫克或更多。
男性補鋅
對於男人來說，鋅非常重要，會影響男性荷爾蒙的分泌。在正常排泄中，男性每天比女性損失更多的鋅。
每天吃少量的松子可以補充鋅，這對大腦和心血管健康都是有益的。
日常活動量增加，血清鋅濃度會逐漸增加。
女性補鈣
婦女在月經期間鐵的流失會加速。更年期後，由於荷爾蒙的變化，骨質流失也會增加，因此女性需要更多的鐵和鈣。
每天喝250克純牛奶是補充鈣的理想方法。
在晴天，在11:00之前或15:00之後曬15-20分鐘的陽光；
多吃鐵含量高的食物，例如牛肉，雞胸肉，鮭魚，動物肝臟和黑巧克力。
4男護胃，女養腦。
男人管不好嘴，胃跟著受傷。專家說，食用的有害物質會損害胃黏膜。與女性相比，男性胃潰瘍和胃炎的發病率更高。
另一方面，女性痴呆的患病率高於男性，並且隨著年齡的增長趨勢更加明顯。一項北美研究發現，患有痴呆症的女性比男性更容易出現腦萎縮。
因此，男人要多護胃，女人要多養腦。
5男練力量，女練柔韌
對於男人來說，失去肌肉意味著失去生命。如果一個男人在40歲之後的30秒內無法完成10次伏地挺身或重複下蹲19次，則肌肉力量顯然不足。
曲線和柔軟度的完美結合使女人成為令人羨慕的人物。練習柔韌性是女人一生的功課。
因此，男人必須練習力量，女人必須練習靈活性。
6男多安靜，女多排解
大多數女人解決了男女之間不同的心理需求，在心理壓力下的表現也有所不同。
情緒爆發時，不少男人會帶著點雄性激素的「暴力」，愛摔東西、動手動腳。
女人確實比男人更需要排解情緒垃圾，「哭」和「說」是女人緩解壓力的利器。
男靠吃，女靠睡……男女養生，各有側重。這份最全的男女養生重點手冊，把男女養生的關鍵點都講透了，看完後選擇適合自己的養生方式，健康活過一百歲！
