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幾億人都錯了,這樣散步,加重動脈硬化

晚飯後散散步,已經成為幾億家庭的生活習慣,晚飯後的時間段,無論在氣溫、空氣,人體功能等方面都相對較好,時間也較寬鬆,所以很多人選擇晚飯後健走。可是有些人卻喜歡在馬路邊走,不僅於身體無益,甚至還走出動脈硬化來。

一、街邊走路的危害

一項調查顯示:無論健康與否,沿繁華的馬路邊散步者肺功能改善微弱,動脈硬化狀況甚至惡化。

街道是空氣污染比較嚴重的地方,來來往往的車輛會排放出很多一氧化碳、碳氫化合物、氮氧化合物、二氧化硫等有害氣體。我們在運動時呼吸會加深、加快,如果運動時的環境是比較污濁的,吸入後對身體肯定是有害的。不僅如此,街邊走路還有安全風險。

大街上車來車往,一不注意就有可能被車輛撞上,引發悲劇,這類事件不是沒有,而是經常發生。

二、散步要去這些地方

1、公園

如果家附近有公園,就去公園裡散步,公園裡植物多,氧氣含量充足,空氣中的負氧離子含量高,且沒有車輛往來,最適合鍛鍊了。

2、湖邊

有的小區住得離湖比較近,那就更好,湖邊一般也較少車輛,是走路鍛鍊的好地方。在親近自然的同時,平靜的湖水還可以養養心。

3、山上

住在山坡邊的朋友有福了,山上植被豐富,行人較少,再有一條綠道,那就美的不要不要的啦。

如果條件不允許,也要選擇在綠色植物覆蓋面積大、車行少的地方。再不濟,也可以在室內,雖然無法呼吸新鮮空氣,但是也少了有害氣體,可以做做平板支撐等完全不需要任何器械的運動

所以,要走路的話,如果附近有公園、學校,即便是距離稍遠,要多走兩步路,也值得,畢竟健康最重要。

三、變著花樣走更健康

1、倒著走

倒著走的好處是能減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛。正著運動習慣的腰椎,反過來活動一下,能得到很好的放鬆,減輕腰椎負擔。還能消除疲勞,緩解腰背酸痛。

2、一字步走

運動本身就是改善便秘的天然處方,走一字步針對性更強。走一字步的要領是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置,左右腳掌著地的同時,分別向左右兩側扭胯,上身保持放鬆。

這種走路方式會帶動胯部扭動,有助於增加腰部力量,刺激腸胃蠕動,能有效防治便秘。

3、拍著身體走

走路時拍拍打打,可以鍛鍊肺部,有助於呼吸通暢。但行走時,要保持身體直立,眼睛向前看。

俗話說,人老腿先衰。為了健康,讓我們邁開大步,走在公園裡、湖泊邊,走出健康、走出美麗。

責任編輯: 王和   來源:食尚最美食材 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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