一位患高血壓的朋友跟華子說，他的血壓總是測不準，在測量血壓的時候，數值一直在上下浮動，為啥會這樣？華子問他，是不是一直在連續不停地測量自己的血壓？他回答說是。華子說，他犯了一個很多高血壓患者都會犯的「通病」。
很多人在測量血壓的時候，不分時間和次數，想起來就測，如果測量的數值沒達到自己對血壓的期盼，就會產生焦慮情緒，反而會對血壓造成干擾，如果此時反覆測量，就會出現血壓波動而測不準的情況了。
一、自測血壓時要注意的4個問題
1、不要過多地反覆測量：每次測量血壓的時候，為了避免誤差，以2分鐘為間隔，重複測量2~3次即可，以血壓值最低的一次為準。因為測量的血壓，要求是完全放鬆後的靜息血壓值，如果測量次數過多，會造成焦慮情緒，使交感神經活動增強，血壓產生波動，反而測不準了。
2、正確使用袖帶：家庭自測血壓，推薦使用上臂式的電子血壓計，使用方便，準確度也較高。袖帶需要包裹80%的上臂，不要綁得過緊或是過松，綁好後，以能插入一根手指的鬆緊度為宜，袖帶的下緣應在肘窩上2~3厘米。手臂過粗或是過細的人，要根據實際情況選擇適宜的袖帶，如果使用標準袖帶會出現誤差。
3、自己測不出夜間血壓：有些患者半夜起床排尿時也會測血壓，以查看自己的夜間血壓，這並不準確。所說的夜間血壓，是指用24小時動態血壓儀測量睡眠時的血壓。如果醒了之後再測，就脫離了人體夜間的生理狀態，不算是夜間血壓了。所以夜間血壓只能依靠自動血壓計，或是自己睡覺時有他人幫忙測，自己測不出準確值。
4、坐姿更準確：人體在保持坐姿的時候，上臂與心臟處於同一水平面上，對血壓值的干擾最小，準確度較高。所以在測量血壓的時候，要採取坐姿的方式。
二、家裡自測血壓比醫院更準確
很多人跟華子說，他們在測血壓的時候，就去社區診所，或是藥店，可以免費測量血壓。華子說，雖然免費測量很划算，但這種方式測得的血壓並不一定是準確的血壓。因為有三分之一的人，存在著「白大衣高血壓」的情況。也就是說，這些人在看到醫生的白大衣時，會因為緊張而導致血壓升高，容易受到外界干擾。
家是人最熟悉的環境，可以達到最放鬆的狀態，實際上在家中測得的血壓，準確度要高於醫院診室測量。但需要注意的是，醫院診室的血壓標準為140/90mmHg，而家庭自測血壓的參考標準要稍低一些，為135/85mmHg，血壓的控制目標，最好是在130/80mmHg以下。
三、不同治療階段對測量時間的要求
剛開始服用降壓藥物，或是進行降壓藥物調整的時間，血壓波動的幅度大，需要每天測量血壓。通常進行2次測量，第一次在早晨起床後，排空膀胱，在吃早飯前測量，第二次在晚上睡前測量。
需要注意的是，降壓藥物達到最佳藥效，需要一定的時間。比如說，地平類藥物，達到最佳降壓作用的時間為1~2周，普利類藥物或是沙坦類藥物，達到最佳降壓作用的時間為2~4周。所以通常需要連續2周，每天測量、記錄血壓，才能得到較為準確的數據，作為調整用藥的參考。
當血壓控制穩定之後，每周測量1~2次血壓，做好記錄就可以了。
總結一下，有高血壓的人，需要注意對自己血壓的監測，但在自測血壓時要注意容易碰到的問題，避免進入誤區，以獲得準確的血壓數值，更好地指導降壓治療。我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多的健康知識。
