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「為啥我的血壓越測越不准?」自測血壓時,要注意的4個問題

一位患高血壓的朋友跟華子說,他的血壓總是測不準,在測量血壓的時候,數值一直在上下浮動,為啥會這樣?華子問他,是不是一直在連續不停地測量自己的血壓?他回答說是。華子說,他犯了一個很多高血壓患者都會犯的「通病」。

很多人在測量血壓的時候,不分時間和次數,想起來就測,如果測量的數值沒達到自己對血壓的期盼,就會產生焦慮情緒,反而會對血壓造成干擾,如果此時反覆測量,就會出現血壓波動而測不準的情況了。

一、自測血壓時要注意的4個問題

1、不要過多地反覆測量:每次測量血壓的時候,為了避免誤差,以2分鐘為間隔,重複測量2~3次即可,以血壓值最低的一次為準。因為測量的血壓,要求是完全放鬆後的靜息血壓值,如果測量次數過多,會造成焦慮情緒,使交感神經活動增強,血壓產生波動,反而測不準了。

2、正確使用袖帶:家庭自測血壓,推薦使用上臂式的電子血壓計,使用方便,準確度也較高。袖帶需要包裹80%的上臂,不要綁得過緊或是過松,綁好後,以能插入一根手指的鬆緊度為宜,袖帶的下緣應在肘窩上2~3厘米。手臂過粗或是過細的人,要根據實際情況選擇適宜的袖帶,如果使用標準袖帶會出現誤差。

3、自己測不出夜間血壓:有些患者半夜起床排尿時也會測血壓,以查看自己的夜間血壓,這並不準確。所說的夜間血壓,是指用24小時動態血壓儀測量睡眠時的血壓。如果醒了之後再測,就脫離了人體夜間的生理狀態,不算是夜間血壓了。所以夜間血壓只能依靠自動血壓計,或是自己睡覺時有他人幫忙測,自己測不出準確值。

4、坐姿更準確:人體在保持坐姿的時候,上臂與心臟處於同一水平面上,對血壓值的干擾最小,準確度較高。所以在測量血壓的時候,要採取坐姿的方式。

二、家裡自測血壓比醫院更準確

很多人跟華子說,他們在測血壓的時候,就去社區診所,或是藥店,可以免費測量血壓。華子說,雖然免費測量很划算,但這種方式測得的血壓並不一定是準確的血壓。因為有三分之一的人,存在著「白大衣高血壓」的情況。也就是說,這些人在看到醫生的白大衣時,會因為緊張而導致血壓升高,容易受到外界干擾。

家是人最熟悉的環境,可以達到最放鬆的狀態,實際上在家中測得的血壓,準確度要高於醫院診室測量。但需要注意的是,醫院診室的血壓標準為140/90mmHg,而家庭自測血壓的參考標準要稍低一些,為135/85mmHg,血壓的控制目標,最好是在130/80mmHg以下。

三、不同治療階段對測量時間的要求

剛開始服用降壓藥物,或是進行降壓藥物調整的時間,血壓波動的幅度大,需要每天測量血壓。通常進行2次測量,第一次在早晨起床後,排空膀胱,在吃早飯前測量,第二次在晚上睡前測量。

需要注意的是,降壓藥物達到最佳藥效,需要一定的時間。比如說,地平類藥物,達到最佳降壓作用的時間為1~2周,普利類藥物或是沙坦類藥物,達到最佳降壓作用的時間為2~4周。所以通常需要連續2周,每天測量、記錄血壓,才能得到較為準確的數據,作為調整用藥的參考。

當血壓控制穩定之後,每周測量1~2次血壓,做好記錄就可以了。

總結一下,有高血壓的人,需要注意對自己血壓的監測,但在自測血壓時要注意容易碰到的問題,避免進入誤區,以獲得準確的血壓數值,更好地指導降壓治療。我是藥師華子,歡迎關注我,分享更多的健康知識。

責任編輯: 劉詩雨   來源:藥師華子 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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