「我最近一天要上八、九次廁所，我是不是腎虛了？」
「晚上總是半夜起來小便，這是腎不好的表現嗎？」
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日常生活中，每個人都或多或少地遇到過尿頻的情況，不少人喜歡將尿頻和腎虛聯繫在一起，或者以此來「嘲笑」別人腎功能不好，但事實真的如此嗎？
一、尿太多=腎虛？
怎樣才算「尿太多」？一個正常成年人，一天的尿量約為1500ml，每次一趟廁所排出約400ml左右。如果一天跑大概8趟廁所，每次的尿量則少於200ml，就屬於「尿太多」。
造成尿頻的原因很多，並不一定是腎虛。可能是飲水過量或攝入糖分過多，引起利尿作用。另外，若出現精神緊張或由此引起的失眠，也會表現出排尿次數增多的跡象，但這種症狀一般持續時間不長。
不過，尿頻的根源還是在膀胱上。膀胱就好比一個蓄水池，用來存儲我們的尿液，一旦這個水庫蓄水能力出現異常，就會引起尿意，讓人有頻頻上廁所的衝動。例如中老年男性經常會出現前列腺增生問題，就會影響膀胱發揮功能，常表現出尿頻。
另外，對於腎虛的誤解還有很多，例如：腎虛是不是就是腎不好？
對此，山西省中醫學院附屬醫院郭阿霞醫師表示，中醫的腎和西醫的腎並不是同一個範疇。西醫中的腎，是我們人體實實在在的腎臟，而中醫學的「腎」，則同時涵蓋現代醫學的泌尿、生殖、內分泌、免疫、中樞神經以及代謝系統等與腎關係密切的疾病。
「腎虛」是中醫學特有的說法，腎藏精，精氣又遊走於全身。腎虛問題，可表現為水不足、骨乏力、氣不夠，即腰膝酸軟、倦怠乏力、身體浮腫、陽痿早泄等，可以說是全身亞健康的狀態。
所以，中醫的「腎虛」並不能與腎臟病混為一談。若中醫診斷為「腎虛」，而彩超、腎功能檢查又無異樣，無需疑惑，這說明了你的腎虛可能不是腎病問題引起，而可能是生殖系統或代謝系統等出現了問題。
二、5個症狀提醒你：腎可能出問題了
精、氣、陰、陽虛衰不足，可分為腎精不足、腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛四個證型，「腎」一旦出現問題，影響的是整個人體運通暢行，因此當發現有以下幾種症狀，最好到醫院檢查。
1.腰部不適
中醫經典《素問·脈要精微論》中記載：「腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣」。腰酸、膝蓋酸軟都是腎虛的表現。
2.陽痿、早泄
「腎者，作強之官」，陽痿主要表現為痿而不舉、舉而不堅。在中醫看來，陽痿確實是腎虛所致，但並不是唯一因素，可能也與患者痰濕、肝鬱等其他原因有關。
3.脫髮、白髮
腎其華在發。頭髮的色澤、疏密、油膩程度等都與腎氣息息相關。腎虛者，一般頭髮表現為萎黃、變白、乾枯，甚至大量脫落。
4.畏寒怕冷、打噴嚏
腎陽虛是指腎的陽氣虛弱，陽氣具有推動血液運行的作用，當血氣不足時，患者就會出現面色恍白引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑等症狀。
5.口咸、打哈欠
腎陰虛指的是腎的陰精或者是陰血不足，主要表現是對全身的滋養作用不夠。「腎氣不足則厥，腰背冷，胸內痛，耳鳴苦聾」。腎陰虛者，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴等症狀。
三、導致腎虛的壞習慣，你有幾個？
生活中，不少男性可能都會遇到腎虛問題，要避免腎虛，就要遠離這些導致腎虛的壞習慣：
1.喝水太少或睡前喝水
我們的腎臟需要水和血液去提供能量，幫助處理身體的廢棄物。如果無法提供足夠的養分，就會發生缺血、缺氧的損傷。如果水分不足，就會影響新陳代謝，從而造成腎臟負擔。
不過補水要看時間，不建議在睡前大量飲水。一方面睡眠是人體修整的過程，無需大量補充水分，睡前飲水過多還會頻繁起夜，導致睡眠質量下降，得不償失。
2.不健康的性生活
縱慾過度雖然會享受一時的快樂，卻透支和腎臟和體力，中醫認為氣血損耗過多，就會造成腎虛表現，而腎虛又會引起男性功能下降，形成惡性循環。
3.抽菸酗酒、憋尿
抽菸、喝酒對身體影響是多方面的，即使是腎臟也不能避免。菸草中的尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會傷腎。飲酒會增加高尿酸的風險，如果沒有及時控制，可能會導致腎結石。
憋尿同樣也是不好的習慣，可影響膀胱的彈性，在排尿時不能充分收縮，導致尿瀦留，反而更容易出現尿頻的症狀。
四、養腎、補腎記住三個「2」
腎虛，就要補腎。然而補腎也是要看情況，不可一通亂補。
1、補腎分2類
腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛，則重在「養陰」，飲食不可肥膩，多食一些滋補腎陰的食物，如：黑芝麻、栗子、瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜等。
腎陽虛：則重在「溫補」，以溫補脾腎陽氣為主，少吃生冷粘膩之品，可常吃：山藥、小茴香、羊肉、鹿肉、韭菜等陽氣食物。
2、多做2個運動
踢毽子：踢毽子是一項簡易健身運動，可以促進血液循環和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。
走貓步：雙腳腳掌呈「1」字形走在一條線上。腳尖先著地之後腳跟隨之輕輕落下，左腳落定之後，將身體重心前移，換右腳做相同的動作。
3、常做2個動作
摩擦腰部：雙手緊貼兩腎後（腰部），上下摩擦5-10分鐘。雙掌的熱量直接溫煦了兩腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
腳趾回勾：雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。至少要做15-30分鐘。
腎沒有那麼脆弱，但男性比女性更容易腎虛，可以說和生活方式脫不了干係。腎虛需要慢慢調理，但在改善體質的同時，也要注意養成良好的生活習慣，方可以補腎、固腎。
