血液粘稠，是血栓的「序曲」，不可忽視，尤其是在春季！
春季，風乾物燥，會消耗掉人體內的大量水分，從而使血液黏稠度增加，容易出現血液凝聚，造成血管栓塞、組織器官缺血缺氧，引發心腦血管事件。
因此，在春季，一定要格外注意防血液粘稠，減少血栓堵塞血管的可能。
春天，出現4種異常，十有八九血液「粘稠如粥」了，要防血管堵塞
1、容易犯困
「春困」會導致很多人犯困，睡不醒。
但此時，需要格外警惕，除了春困，還可能是血液粘稠了。
血液粘稠，會導致人體內，血液流動，相對緩慢，影響紅血球的攜氧能力，容易導致大腦缺血缺氧，進而導致人容易犯困。
2、思維混亂，反應遲鈍
起床的時候，總覺得睡不醒，頭昏腦脹。一般要到吃完早餐了，頭腦才慢慢可以清醒過來，晚上卻異常精神，此時，需要警惕血液粘稠了。
3、口唇發紫，幹活氣短
有一部分血液粘稠的人，會伴有紅血球增多。
此時，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，且稍微做一些體力勞動，就很喘不過氣。
發現自己的嘴唇顏色變深、變得發紫，並且有幹活氣短的情況，一定要留意，是否已經出現心血管以及肺臟的病變。
4、視力突然模糊，看不清東西
當血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為「陣發性視力模糊」。
三個日常行為，會加速血液粘稠，儘早改掉
1、抽菸酗酒
不管是抽菸，還是喝酒，過量的話，會產生使身體「生鏽」的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。
2、長期熬夜
長期熬夜，睡眠不足，會影響身體內分泌代謝，腎上腺素和去甲腎上腺素增加，使血管痙攣、收縮，促使血壓升高。
從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，導致血管內垃圾不能及時排出，增加血管堵塞的風險。
3、久坐不動
久坐不動，會降低血液流速，容易導致血液粘稠。
並且，久坐不動也是導致血栓出現的最大「幫凶」。
數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。
長期久坐不動，不利於「好」膽固醇，清除動脈里的斑塊，增加血栓風險。
改善血液粘稠，每天喝好三杯水
第1杯：晨起一杯白開水
早上起床後，喝一小杯溫開水，35℃左右。
經過一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。
此時喝點溫開水，可稀釋血液，促進血液循環，改善粘稠狀態。
要注意，晨起的第一杯水，溫熱的白開水是最佳選擇，不要喝淡鹽水、飲料。
第2杯：餐間一杯代茶飲
充水分，稀釋血液，降低血液粘度。
小植物代茶飲，是清脂消脂，促排毒，不錯的選擇。
在兩餐之間，用一些消脂排毒的小植物，泡一杯代茶飲，簡單方便。
小苦丁荷葉茶，泡水代茶飲，可幫助消脂、排毒，改善血稠，減少血栓形成。
自己動手，將蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
荷葉含黃酮和生物鹼，降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液濃粘狀態。
小葉苦丁降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減少動脈粥樣硬化。
蒲公英，能提升高密度脂蛋白，有助於改善血脂，排出毒素。
搭配在一起，排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保護心腦血管健康。
第3杯：睡前一杯溫水
睡前要喝一小杯溫水。
如此一來，可以補充水分，減少夜間血液粘稠度。
但要注意，睡前喝水，切不可喝太多，以免導致起夜過多，影響睡眠。
不想血液粘稠，少吃三類食物
1、油炸之物
食物經過油炸，會攝入更多的脂肪，不利於血管健康。
並且，油炸食物吃得多，也會引起肥胖，進而導致血液粘稠度異常。
2、動物內臟
豬肝、雞肝、豬心等動物內臟，這類動物內臟，膽固醇含量很高，攝入過量，易導致血脂異常，加速動脈硬化，導致血栓形成。
3、滋補濃湯
滋補濃湯，對於血液粘稠的人來說，就儘量不要喝了。
尤其是肉湯，脂肪含量更多，不利於血脂健康，一定要少喝一點。
閒來無事，這樣做，疏通血管，防血栓
1、勾勾腳
使腳尖，朝向自己，保持5~10秒，然後，盡力使腳尖朝下，保持5~10秒，以此反覆進行。
2、高抬腿
活動筋骨，不讓血液循環處於凝滯狀態，有助於防血栓形成。
3、踮腳
久坐後，踮踮腳，促進下肢血液回流，防血栓，還可鍛鍊身體平衡能力。
