在生活中，您有沒有出現過這樣的症狀？上班一直坐著，腰部酸脹還有刺痛，腰疼的時候用拳頭捶捶就能好點，勞累的時候重休息的時候就能減輕…
如果出現以上症狀，您可能是患上了一種咱們常常說的——腰肌勞損！那麼腰肌勞損到底是怎麼回事呢？
什麼是腰肌勞損？
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，腰椎間盤突出是因為椎間盤出現不同程度的退行性改變，或遭受外力影響後引起纖維環破裂，導致脊神經根遭受刺激和壓迫，從而引發腰椎間盤突出症，是腰痛的常見原因之一。
腰肌勞損的症狀
腰部疼痛程度時強時弱，開始表現為間歇性疼痛，逐漸變為持續性疼痛，並逐漸加劇。
按摩之後疼痛有所減輕，用手捶腰可減輕疼痛。適當活動能減輕，活動過度會加重，且反覆發作。
早晨起床時腰痛重，活動以後好轉，白天症狀較輕，夜間加重，有的還影響睡眠。工作或鍛鍊時減輕或消失，休息時腰痛。
疼痛隨天氣變化，受涼或陰雨天疼痛加重。彎腰工作常覺困難，彎腰時間稍久疼痛加劇。
腰痛範圍較廣，疼痛難以形容，比如隱痛、脹痛、酸痛，有的還伴有沉重感。
形成腰肌勞損的主要原因有以下幾點：
過度負重
在生活中，要搬移一些體積大重量也比較大的東西的時候，有一些人喜歡把東西甩到自己的肩膀上，藉助肩膀的力量扛著走，看起來很酷，很man，但卻不知道這會嚴重損害我們的腰，你試想一下，把重物放在肩膀上，腰部的身體能夠起到承上啟下的作用，受到較強的壓力，脊柱決定了軀幹的穩定性，當脊柱結構不穩定的時候，腰部肌肉便會失去輔助，長期下去會導致背部肌肉超負荷運轉。
長期彎腰
彎腰時間太長，腰部肌肉會持續緊張，長期的刺激會形成無菌性炎症。再者治療不當，也會慢慢發展為腰肌勞損。運動或動作不當時，或者是腰部受到負擔便會很有可能受傷，急性腰扭傷後沒有及時治療，或者多次損傷，也會引發腰肌勞損。此外，也與氣候、環境條件等有著一定關。
那麼腰肌勞損如何護理
1.不要長時間站立或久坐，站久了可以蹲一蹲，使腰部肌肉放鬆一下。從地上提取重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔，拿重物時，身體儘可能靠近物體，並使其貼近腹部，兩腿微微下蹲。
2.糾正姿勢。要養成「站直、坐正、睡平」的習慣。站立時要收腹挺胸，兩下肢伸直，眼平視；
坐著的時候要坐在有靠背的椅子上，雙髖、雙膝屈曲90度，腰椎和靠背之間儘可能貼緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈；
時儘量平臥，枕頭不要太高，8～10厘米為宜，頭部保持自然仰伸位最為理想，腰背部平臥於木板床上（木板上可墊席夢絲床墊），雙膝、髖關節略曲，如此可使全身肌肉、韌帶及關節獲得最大限度的放鬆與休息。
3、避免過度勞累
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷，出現腰痛。因此，在各項工作或勞動中要勞逸結合。要注意腰部的保暖，防止腰部受風寒。
4、適度運動
最好選擇強度適中的運動，量力而為，比如快走、慢跑、游泳，運動強度過大也可能損傷腰椎。太極拳、五禽戲、健身操等傳統健身方法也是不錯的選擇。
5、鍛鍊腰背部肌肉
日常生活中可以做些簡單的腰部保健操，如「燕子飛」動作，人呈俯臥位，在腹部墊一個枕頭，雙手背向放好，頭儘量向上翹，然後放鬆。
做這個動作時不能屈膝，每天早晚各做一次，每次10分鐘左右。也可以仰臥在床上，去掉枕頭，頭部用力向後頂床，做抬起肩部的動作。
6.中醫治療腰肌勞損
中醫治療方法腰肌勞損是目前發病率較高的病症之一，很多人們備受其折磨，隨著中醫的不斷推廣，當前很多人開始嘗試中醫進行治療，採用推拿以及針灸的方法進行輔助治療，可按摩腎、腰等穴位，每次按摩兩分鐘左右。
兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰。再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為1次，可根據病情及自身情況，連做30~50次。
中醫主要採用的是保守治療方法，主要是針灸、拔罐、推拿等，再配上一些活血中藥進行熱敷。此外，進行中醫治療的時候，因人而異，要根據患者的實際狀況，遵從醫囑，切不可盲目進行治療。
