高血壓是一種發病率較高，但卻容易被人們所忽視的一種疾病。
多數人還沒認識到高血壓給人體所帶來的傷害，調查研究發現，我國的高血壓患者高達2.6億。
高血壓的可怕之處在於它所帶來的併發症，像心腦血管疾病、高血壓腎病這些與高血壓有關的疾病一旦出現，後果都是非常嚴重的，甚至會帶來致命性的傷害。
早起這4個表現，或是高血壓發出的信號
1、頭痛
血壓升高，血管會發生異常的擴張和收縮現象，當大腦的血管發生變化，對動脈壁造成刺激。就會產生疼痛感。
這種症狀在早上表現的尤為明顯，吃飯，洗臉後會有一定的改善，嚴重的可能會出現噁心、嘔吐的症狀。
2、耳鳴
耳鳴也是高血壓比較典型的症狀之一，這是由於人耳裡面密布著許多的血管，一旦血壓升高，耳部的血管會出現供血不足的現象，進而引起耳鳴。
3、頭暈
一般在早上的6-9點屬於人一天中血壓的第一個峰值，高血壓患者在這個時間段起床，極會出現頭暈的症狀。
這是由於血壓的波動，導致大腦出現缺氧而引起的頭暈，高血壓患者要避免起床速度過猛或排便過於用力等行為，這些都是致使血壓的升高。
4、手腳麻木
在缺血、缺氧的狀況下會出現手腳麻木，這通常在早上起床的時候表現較為明顯，這是由於身體手腳血液循環不良而導致的，經過活動會有一定的改善。
或者在晚上睡覺時，因為沒有蓋好被子而出現手腳麻木，這多半就是血壓偏高而引起的。
飯後常做這3件事，血壓或會越來越高
1、飯後劇烈運動
剛吃過飯，人體血壓達到一個峰值，對於高血壓、心絞痛、心肌梗死等患者來說，這時候立即進行劇烈的運動，會加重心肌缺血，從而引發更為嚴重的後果。
2、飯後立即洗澡
洗澡會使得全身的微血管擴張，血液流向微血管處，而此時腸胃正在消化食物，這個時候就會出現缺氧狀況，導致腸胃功能下降，引起消化不良反應。
3、飯後立即抽菸
香菸對心血管的傷害是非常大的，晚飯後吸菸對血管的傷害更大。
晚上血液循環減慢，血液粘稠度增加，此時香菸進入，對心臟和血管的傷害加倍，也大大增加了高血壓、心肌梗死等疾病的風險。
想要血壓降低，飯後堅持這3事
1、飯後適量運動
多數人吃了飯後直接睡覺或者坐著玩手機、看電視，這對身體是不好的，由於現在很多人晚上吃一些比較油膩的食物，加重器官的負擔。
如果晚飯後久坐不動，血液循環減慢，粘稠度升高，就容易出現血管堵塞，建議晚上吃過飯後可以散步、或進行一些舒緩的運動。
2、飯後喝菊花茶
水分進入人體可以起到稀釋血液的作用，而且還可以加速人體的新陳代謝。
懷靈菊富含微量元素硒元素、胺基酸元素、水蘇鹼元素等元素，對高血壓有一定緩降作用。
硒元素：修復血管壁少不了微量元素硒，並且還可以減少血管內毒素的堆積，減緩血管老化。
胺基酸減少血液出現塊狀物質，此類物質易附著在血管壁上，造成血管硬化，還能減輕血管受到的壓力。
而水蘇鹼則可以減少血管縮性激素的分泌，增強血管的彈性，增強血管對脂類物質的排放。
熱水可以將懷靈菊分解的更徹底，進入人體後營養元素更容易被吸收。
3、飯後吃水果
新鮮的蔬菜水果含有較多的鉀，可以減少鈉對血壓的影響，所以晚飯後吃一些水果，有助於平穩血壓。
此外，水果還富含維生素和膳食纖維，這些物質能促進身體脂質的排出來，對微血管的健康很有協助。
