「醫生，背上的這個點好痛！」「這邊，就是這邊很痛！」門診常常會聽到肩友努力指著背部，很想表達這個總是疼痛位置，但又不知道怎麼說，這個背部常疼痛的位置，就是中醫說的「膏肓」啦！
中醫跟西醫都是研究人體的學科，只是解讀方式不同，中醫說的「膏肓痛」，對照到西醫有斜方肌、菱形肌的肌肉拉傷、脊椎問題，還有最常見的「肌筋膜症候群」。
肌筋膜症候群，只能自救
在「肌筋膜症候群」這個疾病上，無論是西醫或是中醫，都比不上肩友自己自救。
此疾好發在年輕女性，特別是久坐的上班族，我們在宮庭劇上看到的皇后的「頭風」，也多半是其症狀，發作起來，會疼痛難耐、想吐，時不時從背部到太陽穴，整條都在抽痛，嚴重到會讓人害怕自己得了腦瘤。
而治療的方式，就是自己訓練肌力、改變生活型態，任何的醫師給予的治療，若是無生活型態的改變的配合，都不能真正治本。
向小學生學習，打鐘就「下課10分鐘」
上班族為了生活，必需固定在位置上不能到處跑，一時之間要改變工作也是萬分困，有個非常簡單又有效果的方式，就是「向小學生學習」。小學上課大概50分鐘會下課十分鐘，讓小朋友出去跑跑跳跳，而成年後，反而是一工作就坐到腰酸或是尿急才起來，難怪累積這麼多現代文明病。
手機上有許多APP可以幫助定時，時間到了會有聲響或是畫面提醒，屆時起來動一動、伸個懶腰，避免腰酸背痛產生，雖然暫停了十分鐘，但能夠保持身體靈活，就不會因為背痛再來花錢花時間來看復健科，反而工作效率會更高。
狹小空間也OK，椅子就能放鬆腰背
起身後，在辦公室可以跟同事一起拉拉腰背，特別是需要打一整天電腦的行政、設計師、電腦工程師，伸展後，人也會覺得比較有精神！
