「你有裸睡過嗎？」
問起這個問題，小華可是出其不意的興奮，作為裸睡20年的「大齡男青年」，他最有發言權。
「裸睡可不要太爽了，感覺天性得到了充分的釋放，先不說沒有失眠的煩惱，就連身體都覺得變輕了，我推薦你們，趕緊脫掉衣服裸睡吧，連內褲都別剩。」
小華滔滔不絕起來，聽的室友們一愣一愣的，躍躍欲試，但是都羞於去脫衣服，難道裸睡真的有這麼好嗎？
一、裸睡的好處有哪些？或許男女都可以一試
如果能每天都擁有高質量的睡眠，那麼第二天呈現的狀態多數是精力充沛的。每個人的睡覺習慣是不同的，有的人喜歡裸睡，有的人則喜歡穿著睡衣睡覺，很多人認為沒有了衣物束縛的裸睡才是最健康的，那麼裸睡有什麼好處呢？
不得不說，裸睡首先會影響你的睡眠質量。將衣物脫掉之後全身不再受束縛，身體能夠進行自由的伸展，人體的各個部位肌肉都能得到放鬆，這樣的睡眠方式能夠促進血液的流通，讓人享受高質量的睡眠。
其次，在裸睡的過程中，身體肌肉處於放鬆的狀態，血液流通也比較通暢，能夠加快身體油脂的消耗，對於減肥也有著不錯的輔助效果。
第三，裸睡對於男性或者女性的生殖器部位都有好處，女性的陰部處於潮濕悶熱的狀態，很容易導致細菌滋生引發各種的婦科病，裸睡的時候陰部能夠得到通風和透氣，能減少婦科病的患病機率。對於男性來說，精子在低溫的環境中活躍度會更高，男性裸睡能給小蝌蚪們提供清涼的環境，能提高精子的活躍度。
除了上述的幾個好處之外，人體在裸睡的時候身體能自由地伸展，肌肉處於放鬆的狀態，對於各種因緊張引起的疼痛或者疾病有不錯的緩解作用。
二、裸睡雖爽，但是2類人不建議效仿
裸睡雖然好處很多，但並不是每個人都適合裸睡，建議這兩種人最好不要裸睡：心腦血管疾病患者、以及患有特異性皮膚炎的人。
患有心腦血管疾病的人如果裸睡，有可能因為外部環境溫度的變化，導致體溫有所變化，從而影響到心血管的穩定，而患有特異性皮膚炎的患者本身屬於過敏體質，裸睡的時候如果環境不夠乾淨，皮膚直接接觸到灰塵、塵蟎等過敏原，很容易引發嚴重的過敏反應，除此之外老年人也不建議裸睡，老年人本身體質比較弱，裸睡很可能會導致感冒。
三、裸睡時，3件事要做好
想要享受裸睡帶來的多種好處，就需要做好一些防護措施，高質量地裸睡一定要做好下面的這三件事。
1、保證空氣流通，密閉空氣不流通的環境中氧氣的含量少，不利於保證人在睡眠過程中正常地呼吸，也會影響到睡眠的質量。
2、注意防寒保暖，裸睡雖然好處多，但是防寒保暖措施一定要到位，如果要開空調的話一定要設置好溫度，以免因溫度低導致受涼感冒或者溫度過高影響睡眠質量。
3、寢具要保證乾淨整潔舒適，裸睡的時候身體會直接接觸寢具，如果寢具不乾淨有可能會感染細菌導致皮膚過敏，而寢具的舒適度也會直接影響到睡眠的質量，因此寢具要選擇透氣性好、舒適度高的，還要定期做好清洗和除蟎等工作。
四、除了裸睡，治療失眠這些事也要做好
其實裸睡與否並不是強迫去讓大家選擇的，畢竟每個人的睡眠習慣是不同的，重點是大家都想要擁有高質量的睡眠，可現實是很多人都面臨失眠的困擾，更別說高質量的睡眠了，對於有失眠困擾的人來說，以下這幾件事有助於改善失眠的問題。
每日進行一定量的運動，通過適當的運動來增加身體的疲勞感，這樣更容易入睡，對於改善失眠能起到一定的輔助效果。
其次，可以吃一些助眠的食物，有失眠困擾的患者，睡覺前儘量不要喝濃茶、咖啡等有提神效果的飲料，會導致入睡更加困難，可以適當吃一些有助眠效果的食物，喝點牛奶等。
此外，寫睡眠日記，堅持適當的運動，加上保證良好的生活習慣，對於改善失眠能起到不錯的效果，同時也可以通過記錄睡眠日記來了解自己每天睡眠的情況，同時制定計劃來改善失眠的現狀。
裸睡很多人都不陌生，不過很少人知道裸睡的好處有那麼多，可以治療失眠、減肥、保護私處，還有止痛的效果，不過要知道患有心腦血管疾病以及特異性皮膚炎的患者並不適合裸睡，想要保證高質量的裸睡，一定要做好保暖措施和床上用品的清潔消毒。
