深蹲對於每一個男女都不是很陌生，生活中我們經常會做到深蹲這個動作，深蹲的好處大家可能都多少的有些知道。在日常生活里大家一起在外面聊天三五群人在一起，可能就會有人蹲下來聊天，這也是深蹲的一種，但要做到標準的深蹲動作還需要了解一下科學的深蹲方法。
深蹲是練習下半身最好的運動方式，良好的深蹲方式可以促進睪丸素的生長，進而會增長我們的腿部肌肉，刺激肌肉生長。睪丸素對於男性的性功能有很大的幫助作用，所以男性經常做深蹲動作是非常有好處的。深蹲可以練到我們腿部和臀部肌肉，讓我們的肌肉更加的流暢和線條。
很多經常做辦公室里的男性朋友，會出現亞健康狀態，生活的質量非常的不健康，那麼對於這些朋友來說深蹲無疑是最好的解決辦法。簡單有效的深蹲，每天堅持50個以上，就會對你的亞健康狀態有良好的改善。
有人堅持每天50個深蹲，堅持30天後發現自己的體能越來越強了，感覺自己的身體每天都有新鮮的血液在流動，同時感覺自己精神越來越強，相比較之下，之前不怎麼運動的他感覺自己的肌肉一天天在增長。
時常會摸到自己的胸肌和大腿肌肉越來越緊實，有彈性。這說明堅持深蹲是有很多好處，如何做到一個完美的深蹲，還是要我們科學的學習一下，在下面的兩張圖中就是一個最好的例子。
以地面水平線為準，正當的下蹲幅度應該是讓大腿和水平線保持平行或者略微低於水平線，也沒有必要蹲到大腿和小腿接觸的程度。像圖中這位男子的做法就是錯誤的，沒有與水平線平行，對腿部肌肉和臀部肌肉沒有刺激到，這樣的動作是徒勞無功的。
深蹲並不要求上肢的完全直立，實際上這是完全做不到的，我們在下蹲的過程一定會稍微往前傾，這都不是大問題。還有一點大家比較關心的就是膝蓋不超過腳尖，有朋友經常會說，這對我來說很難做到，其實膝蓋不超過腳尖是為了讓我們更多的感覺到臀部在發力。
你會堅持每天做深蹲動作嗎？一天堅持做多少個深蹲
