雙腿不僅是人體的「承重牆」，還是身體健康的鏡子。近期，一項研究顯示，腿部力量強勁的人，心臟可能也更強大。《生命時報》採訪專家，解讀腿和心臟的聯繫，並教你如何幫腿部增肌。受訪專家中國中醫科學院望京醫院骨關節科主任醫師張洪美副教授鮑克腿部力量強心臟更好心梗是導致心衰的最常見誘因，大約...

在肌肉訓練中，深蹲是一種複合型的全身運動，可以鍛鍊到大腿和臀部，還能增加下半身的骨骼、肌腱和韌帶的強度。許多人都喜愛做深蹲這一姿勢，這個動作非常簡單，不用挑選場地，隨時隨地都可以做，並且還能通過深蹲達到減肥瘦身的效果；堅持每天做深蹲還會改善身體素質，那麼，每天做深蹲具體有哪些好處...

說到深蹲對於健身界的人士來說都不陌生，深蹲有個外號叫做動作之王。既能夠鍛鍊到臀部，同時也能夠鍛鍊到身體的腿部。而且在養生界有句話是這樣說的每天深蹲五分鐘，勝過慢走一小時。由此可以看出，身段對於人體的好處是非常多的。堅持每天深蹲5分鐘，一段時間後，這4件好事可能悄悄找上門。下面我們...

家住山東菏澤的李阿姨，今年61歲，平常喜歡關注各種健康養生知識，幾乎每天都要抽時間進行鍛鍊。前段時間在慢跑時發覺右腿有點疼痛，不過症狀不明顯，也就沒放在心上。有一天跑完步回家的路上，李阿姨不小心摔了一跤，右腿立馬劇痛並且出現了腫脹，痛得起不來。朋友們以為是骨折了，趕緊把她送到了醫...

現代人的壽命在不斷增加，很多人的膝關節壽命並沒有達到預期。所以，要想不傷膝關節，延長膝關節壽命，一定要牢記這五不原則。1.不要攀爬:爬樓梯會造成膝蓋磨損，長期攀爬會造成膝蓋損傷。2.不要爬山:減少戶外爬山的次數，因為很多人爬山後會有不同程度的膝關節損傷。3.不要深蹲:深蹲時，膝蓋...

近些年隨著人們生活水平的提高，運動健身成為了許多人閒暇之餘的主要活動。畢竟健身不僅可以帶來好身材，對身體健康也十分有利。其中深蹲是一項十分常見的運動，這項運動不需要太大的場地，無論在何時何地，都可以隨時進行，也因此受到了許多人的歡迎。深蹲的動作看起來簡單，但如果可以每天堅持做40...

要活就要動，運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現，運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。有規律運動的人，產生免疫性T細胞的胸腺明顯大於無運動的人，甚至有運動的長輩，胸腺能與年輕人相當。南投醫院物理治療師陳怡君指出，運動的好處包括能健全免疫系統、堅固骨骼、訓練平衡，同時能活化大...

談到運動，可以聯想到養生。但小九要說，很多人只知其一，不知其二。大眾廣泛知曉的是散步、慢跑這類有氧運動，其實還有一類運動，也非常適合老年人。下面談談今天的主角：抗阻運動。一、研究發現新的長壽運動？《英國運動醫學雜誌》近日發表的一項研究表明，做抗阻運動能使人活得更健康，癌症、心血管...

近幾年來，我國的高血壓發病率逐年攀升，即使年輕人也無法倖免。目前為止，高血壓的發病機制還不是很明確，通常認為跟遺傳、環境和生活方式有關。對於高血壓患者來說，除了嚴格按照醫囑服用降壓藥物外，也需做好生活干預，著重是增加運動量，根據血壓控制情況、是否伴有其他合併症來選擇合適的運動項目...

前列腺是男性重要的生命腺，同時前列腺也是相對比較脆弱的，如果在日常生活中，不加以保養和調理的話，很容易就會患上前列腺疾病。像前列腺炎就是常見的一種，一旦患上前列腺炎，也會影響男性正常的泌尿系統功能，而且也會給男性的生活和健康造成不便的困擾。所以對於一些患有前列腺炎的男性朋友來說，...

運動有益健康，這是不用懷疑的事情，但並不是所有的運動都是適合自己的，而且不同的運動，適合的年齡段也是不一樣的。對於上了年紀之後的中老年人來說，身體機能開始逐漸的下降，如果一不注意選擇不當的運動，不僅沒有鍛鍊的效果，反而還會加重身體的損傷。醫生直言：男人過了...

婚禮當中不時有玩新郎、新娘的環節，目的大多為了增添氣氛，而非刻意刁難。大陸近日再流傳一段婚鬧片段，親友為了惡整新娘，竟準備一個20公斤重的槓鈴，要她現場負重做深蹲，更承諾每做一下將給予100元人民幣。新娘聞言化身女漢子，輕鬆背起槓鈴做出20下深蹲，另所有人...

男人到了中年以後，身體各方面都會發生變化。而且身體的形態和身體各個器官的機能也會逐漸的老化，身體素質開始走下坡路。衰退現象也會逐漸的明顯。時常表現出情緒低落，容易疲勞，失眠，注意力不集中等現象。當然，如果你在日常生活中具有良好的生活習慣和飲食習慣，並且還會...

網友林先生來稿說，去年他公司旁邊開了一家健身房，於是他和幾個同事一起辦了健身卡，下班沒事就去健身鍛鍊。一開始他主要是在跑步機上跑跑步，後來聽說每天堅持做下蹲動作能增強性功能，林先生聽了就開始每天堅持練習下蹲，儘管很累，但是為了能夠達到目的也是咬牙堅持了幾個...

男女性別不同，在保健身體的時候，側重點也不同，生活中有男人要練腿，女人要練腰說法，相信很多人都聽過，為此在平時生活中，也會根據性別，進行練腿練腰，這種鍛鍊方式，到底有沒有道理呢？到底好不好呢？很多人並不清楚，接下來告訴你真相，希望你能關注。如果你注意觀察的...

說到深蹲，螢幕前喜歡運動的你一定聽過這樣一句話：「無深蹲，不翹臀」。除此之外，深蹲也被稱為「力量之王「。是幾乎所有健身愛好者成為健身達人的必經之路。其實，深蹲不僅僅是健身愛好者的專屬，更是每一個人都應該學會的鍛鍊方式。深蹲究竟有什麼好處呢需要大家都學習？還...