首頁 > 熱門標籤 > 深蹲

66歲高齡奶奶骨密度卻有-1.4,她的4種生活習慣,值得大家學習(組圖)
2024-02-13

在我多年的醫學生涯中,我見過許多老年患者都面臨骨折的風險,主要原因是骨密度下降。然而,有一位66歲的奶奶卻給我留下了深刻的印象。她的骨密度測量結果是-1.4,這意味著她的骨密度非常健康,與年輕人相當,遠離骨折的風險。通過與她的交談,我了解到她的4種生活習慣,這些習慣對維持骨密度起...

不論男女,每天睡前做100個「深蹲」,身體或許會收穫4個改變(圖)
2024-01-08

每天睡前堅持做100個深蹲,一段時間後,身體會收穫4個改變!1、提高心肺功能深蹲鍛鍊是對全身進行鍛鍊的一個運動項目,通過身鍛鍊能夠增強心肺功能,還能預防心腦血管疾病的發生。所以對於中老年人來說,隨著年齡的增長,身體素質不斷下降,心腦血管疾病的患病率也在不斷上升,不妨堅持每天進行1...

久坐真的傷身!一個補救方案,每天只需22min(組圖)
2023-12-01

長時間坐著不動,已經成為很多人工作生活的一種常態。出門坐車,到辦公室電腦前一坐一整天、開會,回家躺著不動……然而長時間久坐與多種疾病以及死亡風險升高有關,經常久坐導致肥胖、頸椎病、便秘、高血壓、糖尿病、誘發癌症等等。不過,很多人每天久坐也是工作需要或不...

男性如果每天做50個「深蹲」,會帶來3個「驚喜」,不妨試試看(組圖)
2023-11-09

擁有一身健康有力的肌肉,可能是很多男性朋友都希望的,所以男性朋友在平時中可以經常的做一下深蹲,在做深蹲的時候,可以使全身的肌肉都得到鍛鍊,如果可以長期的堅持下來,那麼身體上的肌肉密度就會有所提高,讓男性看起來更加的強壯有力,而且經常做深蹲的話,還可以燃燒體內多餘的脂肪,那男性的身...

63歲「身體年齡」46歲!他靠每天30分鐘「活動」擺脫三高(組圖)
2023-11-08

採訪前,前體育署長高俊雄已經先跑了趟醫院去探病,他如此規劃當天路程:走2段路、搭1趟公車、轉2次捷運、再騎3次Ubike…。一般人會對運動的概念下一個‘操作型定義’,其實WHO主張的是‘身體活動’,像我今天走路、騎車,...

3項能刺激孩子長高的運動,娃在家就能玩,比游泳跳高省事太多了(圖集)
2023-11-03

據世界衛生組織研究的數據證實,秋季是孩子長高的黃金季,家長一定要抓住這個機會,讓孩子的身高竄一竄。影響孩子身高的後天因素主要有三個,分別是飲食、睡眠和運動,其中運動是非常重要的一個關鍵因素。進入秋季後,天氣變得涼爽,非常適合活動,家長們就想要多帶孩子去運動運動,讓孩子能夠長得更高...

吃生蚝可以補腎嗎?醫生坦言:真正補腎的是這5種食物,不妨常吃(組圖)
2023-10-29

生蚝這種日常生活當中極為常見的海鮮產品,以其鮮美的味道和豐富的營養價值而深受人們的喜愛與歡迎,對於男性朋友來說,適當的食用生蚝確實可以起到補腎的效果。生蚝中含有豐富的胺基酸以及多種微量元素,這些營養物質對於心臟健康有著良好的呵護作用。然而,儘管生蚝的營養價值很高,如果單純依靠食用...

老年人學會4個養生小動作,10分鐘強身健體,在家就能做(組圖)
2023-10-20

老年人養生重在日常,很多小動作不需要專門拿出時間、舉手投足間就能完成,長期堅持形成習慣將受益終生,推薦4個養生小動作。第一個動作:深呼吸,怎麼做?先來觀察一下自己呼吸時身體的變化,是不是吸氣時胸部鼓起來、肚子收回去?這種呼吸方式稱為胸式呼吸,大多數情況下我們都是這樣呼吸的。但這種...

深蹲多久才有效果?堅持3個月不需要花里胡哨的動作,1個姿勢搞定(圖集)
2023-10-09

深蹲多久才有效果呢?這是大多數人都想知道的問題,深蹲作為複合型運動塑形效率高,需要堅持初級訓練與進階訓練才能練成前凸後翹,即每次30個、每周4次、堅持三個月的初級和進階訓練。為什麼深蹲需要循序漸進才有成果?所以,深蹲能夠減脂塑形的同時,需要循序漸進才能身體塑形。今天小白就通過動作...

男人為什麼要多做深蹲?有效強化下肢,提升男士魅力!(組圖)
2023-10-08

健身是為了強身健體,擁有一副健康的體質,同時擁有一副出色的身材。而男人健身不能忽略力量訓練,力量訓練可以鍛鍊肌肉,幫你練出一副出色的肌肉身材。在力量訓練中,有很多動作可以選擇,比如引體向上、伏地挺身、臥推、深蹲、硬拉、山羊挺身都是健身圈中公認的黃金健身動作。而深蹲是一個不容忽略的動...

過了50歲,如何讓自己老得慢一點?一個簡單動作,早晚各做5分鐘(組圖)
2023-10-07

咽下最後一口氣,常被用來描述死亡,正所謂氣聚則生、氣散則亡。人的一生就是如此,呼吸的逐漸衰退是不斷衰老的標誌。研究證實:從35歲起,人體的呼吸系統就開始走下坡路,每年以1%的速度下降,年齡越大,下降速度越快,尤其是過了50歲將進入快速下降期,到80歲時呼吸功能可減少約50%。正因...

雙腿反映全身病,千萬要留心!腿上6個疾病信號,早知道早好(圖集)
2023-09-16

俗話說樹老先老根,人老先老腿。腿是人體衰老的反應器,隨著年齡的增加,肌肉力量和骨密度下降,我們的雙腿會出現生理性的衰退。腿也是健康的照妖鏡,身體的衰老和疾病都會如實地反映在雙腿間。中醫理論認為:氣從腳底生,人體的12條經絡中有6條(肝、脾、膽、胃、膀胱)都和腿相連,保持雙腿的強勁...

33歲印尼健美明星深蹲殞命! 420斤槓鈴砸在脖子上,專家給建議...(組圖)
2023-07-22

據《紐約郵報》當地時間7月21日消息稱,印度尼西亞的健美明星賈斯汀·維基(Justyn Vicky),在健身房做負重深蹲時殞命,年僅33歲。據報導稱,當時賈斯汀正在峇里島的一家名為天堂健身房的地方訓練,他將重達約420斤的槓鈴扛在了肩膀上,準備做負重深蹲。也許是重量...

身體還沒衰老的男性,一口氣能做多少個深蹲?可惜合格的人並不多(組圖)
2023-07-04

都說樹老根先枯,人老腿先老,要是自己的腿腳不好了,那麼身體的衰老也就開始了。所以想要知道男性朋友的身體好不好,那麼從男性朋友的腿上就可以看出來。而深蹲就是一個很好的檢驗男性身體健康的一種運動。那麼對於身體還沒開始衰老的男性朋友,一口氣能夠多少個深蹲才算是合格呢?我們不妨一起了解一...

人過50,如果還能做這4個動作,說明身體還是很健康的!自查看看(組圖)
2023-06-24

劉大爺今年69歲了,年輕的時候是一名鋼鐵工人,身強體壯。然而自從前些年退休以後,這身體就一日不如一日了。這兩年劉大爺的身體狀況更是每況愈下。雖然劉大爺的狀態是一年不如一年,但是他卻不服老,也不能聽別人說他老了。劉大爺一直認為自己的身體還年輕,只是退休以後缺乏鍛鍊了。於是就每天練習...