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做到這 3 點,你比想像中更優秀

有位學生朋友跟我分享他前段時間的故事:「上次我在期中考試是全班第二,快到期末了,我特別恐慌。因為我覺得,上次只是自己的運氣好,才獲得了比較不錯的成績。

有位學生朋友跟我分享他前段時間的故事:

「上次我在期中考試是全班第二,快到期末了,我特別恐慌。

因為我覺得,上次只是自己的運氣好,才獲得了比較不錯的成績。如果這次期末考得很差,那肯定會被同學發現我學習實際上並不出色,會被嘲笑的……

因為這種擔憂,我在拼命複習,但越複習越焦慮,生怕自己複習的還不夠,影響最終成績……」

發現了嗎?現實中,身邊不少學霸級的人可能都會有一個相似的特點——不相信自己收穫的成績與成果,是名副其實的;認為自己的成功,都是因為運氣。

他們都在否定自己,懷疑自己的能力。在我們看來,他們可能是在謙虛,甚至會特別反感這種謙虛:明明都那麼厲害了,然後說自己只是運氣好。

然而,在他們的內心中,卻深深地認為這是一種現實。

他們覺得身邊的人都特別厲害,如果自己的成績很棒、業績很高,不過是碰上其他人沒有認真對待這件事,自己撿了漏而已;雖然經常被誇贊,但每次受到表揚時都會十分尷尬。

因為打心底不認為自己很優秀,這種表揚與誇讚只會讓自己感到壓力更大,害怕一不留神,就被發現其實自己一點兒也不優秀……

然而,為什麼越優秀,越容易否定自己?

人人都說要做自己,卻都在羨慕別人。

在生活里,我們經常會冒出這樣的念頭:一切都是我不夠好。

然而要滿足父母、朋友、老師等人眼中的「夠好」,實在是一個很模糊又無窮無盡的奢望。

真相是:再怎麼進步都沒用,你永遠都不夠好。

放下「我不夠好」的念頭,事情就會變得容易很多。

「個體心理學」鼻祖阿德勒大師認為:幸福是精神上的平衡和安寧,

活出自己的特色,做自己喜歡的人,這才是幸福的樣子。

在暢銷書《被討厭的勇氣》作者岸見一郎的新書中,也探討了人生的終極問題:如何獲得幸福?

【一】接受自己

承認不完美,努力改變能改變的,放下不能改變的

【二】信賴他人

世界沒你想的那麼危險,將敵人變成能幫助自己的人

【三】成為一個「有用」的人

懂得付出,也不過分給予

心理學家發現,不少來做心理諮詢的大學生都會有這樣的擔心,儘管他們取得了很高的分數,卻認為自己達不到大學的錄取資格。

心理學家因此提出了冒充者症候群的概念,這是指有些人即使獲得了一些成績與成果,但卻特別不自信,甚至認為這不是自己應得的,而是冒充那些真正厲害的人而得到的。

這些「冒充者們」,普遍認為自己守著一個秘密,一個關於自己真實能力的秘密,這個秘密讓他們備受煎熬。

不過,有著這樣糟糕的心理狀態也不需要過分擔心。心理學家建議,可以用這3步,讓你告別自我否定:

1.大聲說出這種「冒名頂替」的感覺

嘗試向你身邊信得過的朋友、同學,詢問他們自己到底表現得怎麼樣,並且可以說一說「自我懷疑」的這種經歷。

許多「冒充者們」,都會擔心一旦詢問他人自己表現如何,就會證實自己的擔憂。實際上,一旦問了別人,你會發現事實並非如此,大家都覺得你其實很棒。

2.記下你的努力與成就

意識到這個現象普遍存在後,接下來更為重要的是,你可以記錄自己的努力、記錄失敗的原因、記錄自己獲得的成就。

當出現冒名頂替的感受時,默默拿出自己記錄的小本本,看看之前到底做過什麼、得到過什麼。

3.設置合理的目標與期望

有的時候,「冒充者們」有些完美主義傾向,想著一定要把事情做到最好,這樣或許便可以避免讓他人發現自身的不足。

如果可以意識到自己其實還是比較優秀的,那麼或許便不再需要大把的

「完美成果」,來不斷證明自己的優秀。

所以,從現在開始,設置更加合理的目標與期望,允許自己出錯、允許失敗。也可以讓你逐漸正視自己的成功,減少「冒充者」的自我否定。

責任編輯: 李韻  來源:天天要聞 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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