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氣溫下降1℃,心血管病風險增加2%,秋冬季節,該如何護住血管?

最近一段時間,醫院裡收治了很多心血管病患者,有的是腦出血,有的是心梗。比較典型的幾個例子,也可以在這裡簡單地分享一下。

病例一:性別男,年齡63歲,因頭痛送醫就診,頭顱CT後查出腦出血

病例二:性別男,年齡41歲,生活作息混亂,夜間工作時突覺胸痛不適,眼前發黑,隨後昏迷,冠脈造影后查出急性心梗

病例三:性別女,年齡54歲,外出晨練時,突發心梗,隨即被路人送來醫院,曾有高血壓病史,及時進行溶栓手術,生命體徵正常。

這些患者有些是原本就有心血管疾病高風險,有些是受到外在因素影響,突發心血管疾病。但我想說的卻是,秋冬之際,人們也該將心血管疾病放在心上了。

天氣越來越冷了,你的血管還好嗎?

人體的溫度大多維持在37℃左右,受到外界溫度的變化,人體血管平滑肌可能出現明顯的收縮,血管內的血液流通可能受到影響,誘發血壓異常。在寒冷的刺激下,可能導致血壓升高,誘發高血壓,而這也會進一步地增加心臟負擔,可能誘發心絞痛、心梗等心腦血管疾病風險。

為此,我們常說,秋冬之際是心血管疾病高發的一個季節。有研究結果發現,每當氣溫下降1℃心血管疾病風險就會提高2%。受到自然因素的影響,心血管疾病更加高發。

其次,人們不容忽視的一點是,在秋冬季節生活方式的改變也是影響心血管疾病高發的一個因素。秋冬季節,運動量減少,但人們偏愛高脂食物,可能導致能量攝入增多,代謝減少,從而增加血液粘稠度,更容易形成血栓,誘發心腦血管疾病。

為了避免在秋冬季節面臨較高的心血管疾病風險,醫生也有5招可以分享給大家,能夠在秋冬季節保護好血管,中老年人和心血管疾病高危人群都看過來。

第一招,喝好3杯水

按照人體所需來看,每人每天的飲水量應該達到1500ml左右,但在這麼多的水中,有3杯水是最重要的。

早晨起床後喝一杯溫熱的水,能夠稀釋血液,幫助儘快地代謝排出人體內的垃圾,減輕血管的負擔

飯前半杯水,能夠幫助人體清腸道,潤潤腸道,也能產生一定的飽腹感,從而控制飲食中攝入的熱量。

睡前半杯水。在睡覺之前喝的水主要是為了補水,在睡眠中降低血液的黏稠度,從而預防血栓。

第二招:洗澡不立刻出浴室

在秋冬之際,很多人喜歡泡澡。但是在溫熱的水中,人們的血管會逐漸擴張,如果泡完澡直接從溫暖的浴室出去,很可能導致血管劇烈的收縮,更容易引發神經痙攣

正確的做法是在浴室把身上的水分擦乾,然後穿好睡衣,並且最好在浴室內把頭髮擦一擦,吹乾頭髮或者不滴水了再出去,也能避免較大的溫度差給血管帶來負擔。

第三招:適度鍛鍊脊柱

為什麼格外的強調脊柱的鍛鍊,是因為在秋冬季節很多人在室內活動,甚至出現不運動的情況。長時間坐著很可能導致脊柱長時間處於一個曲線,壓迫神經,影響人體的供血異常。這也是誘發或者加重心腦血管疾病的一個重要因素

最好每過1個小時或者40分鐘就起來走動走動,不管是倒杯水喝,還是上個廁所都能適當地活動自己的身體,從而改善脊柱僵硬的狀態

第四招:遠離香菸、酒精等物質

秋冬之際,有人覺得喝酒暖身,有人喜歡抽菸解乏。但醫生可以準確地告訴大家,不管是香菸還是酒精都可能對心血管造成威脅,甚至可能增加人體出現心血管疾病的風險。

尤其是對高血壓患者來說,酒精、抽菸更是會對血壓造成直接的影響,遠離香菸、酒精是保護血管的關鍵。

第五招:定期檢查血壓、血脂等

如果你知道自己屬於心血管疾病的高危人群,就應該在秋冬之際更多的關注自己的健康問題。定期檢查血壓、血脂、血糖等,可以自己在家準備一個血壓測量器或者血糖測量儀,也能更加方便地了解身體指標。

45歲以上的人群以及自身原本就存在心血管疾病高危風險的人來說,更應該注重定期體檢,最好每個月檢查一次或者根據實際情況調整檢查間隔,具體可以遵醫囑。

相比於春季和夏季,秋冬季節溫差大,對心血管都是一個極大的挑戰。人們如果能夠在日常生活中做好這幾點,或許能夠降低心血管疾病風險。

秋冬季節的養生之道,更多的側重於保護心血管健康,尤其是一些北方地區的人們,室內外溫差比較大,更應該重視這些問題。當你察覺到身體有不對勁的地方,也應該及時就診,以便於發現問題,更及時地採取有效的治療,聽從醫生的安排。

責任編輯: 王和  來源:女人百科匯 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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