最近一段時間，醫院裡收治了很多心血管病患者，有的是腦出血，有的是心梗。比較典型的幾個例子，也可以在這裡簡單地分享一下。
病例一：性別男，年齡63歲，因頭痛送醫就診，頭顱CT後查出腦出血；
病例二：性別男，年齡41歲，生活作息混亂，夜間工作時突覺胸痛不適，眼前發黑，隨後昏迷，冠脈造影后查出急性心梗。
病例三：性別女，年齡54歲，外出晨練時，突發心梗，隨即被路人送來醫院，曾有高血壓病史，及時進行溶栓手術，生命體徵正常。
這些患者有些是原本就有心血管疾病高風險，有些是受到外在因素影響，突發心血管疾病。但我想說的卻是，秋冬之際，人們也該將心血管疾病放在心上了。
天氣越來越冷了，你的血管還好嗎？
人體的溫度大多維持在37℃左右，受到外界溫度的變化，人體血管平滑肌可能出現明顯的收縮，血管內的血液流通可能受到影響，誘發血壓異常。在寒冷的刺激下，可能導致血壓升高，誘發高血壓，而這也會進一步地增加心臟負擔，可能誘發心絞痛、心梗等心腦血管疾病風險。
為此，我們常說，秋冬之際是心血管疾病高發的一個季節。有研究結果發現，每當氣溫下降1℃，心血管疾病風險就會提高2%。受到自然因素的影響，心血管疾病更加高發。
其次，人們不容忽視的一點是，在秋冬季節生活方式的改變也是影響心血管疾病高發的一個因素。秋冬季節，運動量減少，但人們偏愛高脂食物，可能導致能量攝入增多，代謝減少，從而增加血液粘稠度，更容易形成血栓，誘發心腦血管疾病。
為了避免在秋冬季節面臨較高的心血管疾病風險，醫生也有5招可以分享給大家，能夠在秋冬季節保護好血管，中老年人和心血管疾病高危人群都看過來。
第一招，喝好3杯水
按照人體所需來看，每人每天的飲水量應該達到1500ml左右，但在這麼多的水中，有3杯水是最重要的。
早晨起床後喝一杯溫熱的水，能夠稀釋血液，幫助儘快地代謝排出人體內的垃圾，減輕血管的負擔。
飯前半杯水，能夠幫助人體清腸道，潤潤腸道，也能產生一定的飽腹感，從而控制飲食中攝入的熱量。
睡前半杯水。在睡覺之前喝的水主要是為了補水，在睡眠中降低血液的黏稠度，從而預防血栓。
第二招：洗澡不立刻出浴室
在秋冬之際，很多人喜歡泡澡。但是在溫熱的水中，人們的血管會逐漸擴張，如果泡完澡直接從溫暖的浴室出去，很可能導致血管劇烈的收縮，更容易引發神經痙攣。
正確的做法是在浴室把身上的水分擦乾，然後穿好睡衣，並且最好在浴室內把頭髮擦一擦，吹乾頭髮或者不滴水了再出去，也能避免較大的溫度差給血管帶來負擔。
第三招：適度鍛鍊脊柱
為什麼格外的強調脊柱的鍛鍊，是因為在秋冬季節很多人在室內活動，甚至出現不運動的情況。長時間坐著很可能導致脊柱長時間處於一個曲線，壓迫神經，影響人體的供血異常。這也是誘發或者加重心腦血管疾病的一個重要因素。
最好每過1個小時或者40分鐘就起來走動走動，不管是倒杯水喝，還是上個廁所都能適當地活動自己的身體，從而改善脊柱僵硬的狀態。
第四招：遠離香菸、酒精等物質
秋冬之際，有人覺得喝酒暖身，有人喜歡抽菸解乏。但醫生可以準確地告訴大家，不管是香菸還是酒精都可能對心血管造成威脅，甚至可能增加人體出現心血管疾病的風險。
尤其是對高血壓患者來說，酒精、抽菸更是會對血壓造成直接的影響，遠離香菸、酒精是保護血管的關鍵。
第五招：定期檢查血壓、血脂等
如果你知道自己屬於心血管疾病的高危人群，就應該在秋冬之際更多的關注自己的健康問題。定期檢查血壓、血脂、血糖等，可以自己在家準備一個血壓測量器或者血糖測量儀，也能更加方便地了解身體指標。
對45歲以上的人群以及自身原本就存在心血管疾病高危風險的人來說，更應該注重定期體檢，最好每個月檢查一次或者根據實際情況調整檢查間隔，具體可以遵醫囑。
相比於春季和夏季，秋冬季節溫差大，對心血管都是一個極大的挑戰。人們如果能夠在日常生活中做好這幾點，或許能夠降低心血管疾病風險。
秋冬季節的養生之道，更多的側重於保護心血管健康，尤其是一些北方地區的人們，室內外溫差比較大，更應該重視這些問題。當你察覺到身體有不對勁的地方，也應該及時就診，以便於發現問題，更及時地採取有效的治療，聽從醫生的安排。
