人的一生中1/3的時間，是在睡眠裡面度過，只有保證充足的睡眠，才能讓各個器官正常的運轉！而正常的睡覺對於正常的成年人來說，每天每人睡眠的時間是要保證在7到8個小時。並且，還有一個非常重要的條件就是睡眠的質量要好，這樣才不會給身體健康帶來一些傷害。
睡覺是否充足除了睡眠時間長度以外，睡眠質量也很重要，而對睡眠質量會產生影響的因素有很多，比如臥室環境，個人情緒，床上用品以及睡覺姿勢等等，這些都可能導致我們睡眠質量差，而有一種睡覺方式，能夠給身體帶來很多好處，更能保證睡眠質量，可很多人卻一直羞於嘗試，這種睡覺方式就是——裸睡。
裸睡的五大好處
1、裸睡能美容
裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，有助於放鬆心情、消除疲勞。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。同時有利於神經的調節，增強適應和免疫能力。
2、你會瘦
睡覺能瘦聽起來太夢幻了，但裸睡會讓這件事成真！我們在睡覺的時候都會消耗卡路里，而在涼爽的環境睡覺會讓你睡得更沉，更能讓新陳代謝加速在白天跟夜晚都消耗熱量！
3、能提高睡眠質量
臥室溫度高，裹著厚實的睡衣或被子讓睡眠更香甜是最常見的睡眠誤區。入睡是身體逐漸降溫的過程，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質量。另外，沒有衣服束縛，全身放鬆，血流通暢，有助於改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠。
4、去除疼痛
裸睡的時候身體的自由度很大，肌肉也能夠得到有效的放鬆，能夠幫助緩解日間因為緊張引起的疼痛。特別是有肩頸腰痛、經期痛的人不妨試試。
5、緩解壓力
在裸睡的時候，可以讓身體不受約束，心情得到放鬆，緩解壓力，提高睡眠質量，睡眠質量越好，人的心情就越舒暢，進入一個良性循環。現代人工作與家庭壓力大，若能堅持裸睡可以緩解壓力，避免長期處於壓抑狀態。
但這三類人最好別嘗試
1、體質不好，容易著涼的人
因為裸睡的時候，人的胸腔容易暴露在空氣中，尤其喜歡踢棉被、喜歡翻動的人，這樣會導致胸腔長時間暴露在空氣中。而人的臟器大都在胸腔裡面，而這些臟器是非常的嬌嫩的，它們都是喜暖怕涼的，長期著涼會導致各種疾病呢。
2、處於排卵期的女士不適合裸睡
因為現在每家每戶都有空調，而房間與外界溫差過大，容易產生寒邪之氣，所以排卵期的女士一定要注意保暖，防止寒邪之氣竄入子宮。
3、皮膚容易過敏、患有皮膚病的人
裸睡時，皮膚直接接觸過敏原的機會大大增加。如果接觸到灰塵、蟲蟎等，就容易引起皮膚過敏。而本身就有皮膚病的人，如果不穿睡衣，患處的病菌可能會附在被子上，擴大感染的範圍，導致病情加重。
那裸睡到底會有什麼壞處呢？
我想應該只有一個，由於人與人肌膚之間直接接觸會能夠有效提高催產素的合成和分泌速度，而這種被稱為「愛的荷爾蒙」就會加強你對伴侶的信任感和親密度。
那麼，兩個人多處於裸睡狀態，那麼就極大容易發生那種持續很久、容易消耗體力，極大讓人產生疲憊、高能耗運動行為。而這種行為若持續較久，就會縮小睡眠時間，那麼勢必會影響到第二日的精神狀態。
當然了，若你是一個人，那這個問題自然就不存在了。
