骨骼對人體起著至關重要的作用，既能夠使人能夠正常地運動，也能夠保護人類的內臟，但是由於骨骼比較堅硬，許多人都會忽略骨骼的健康情況，其實骨骼也不是無堅不摧的，比如生活當中一些不良的行為，也有可能會對骨骼健康造成損害。
哪些行為會損害骨骼健康呢？
1、經常吃比較鹹的食物
有些人的口味特別重，非常喜歡吃比較鹹的食物，實際上攝入太多的食鹽對身體沒有任何好處，不但會因為水鈉瀦留導致血壓升高，而且還會損害骨骼的健康，使鈣質流失得更快，因此平時不能夠攝入過多的鹽分，也不能夠吃含鹽量比較高的食物，比如鹹菜、臘肉等等，每天攝入鹽的量要控制在5克左右。
2、不曬太陽
現在越來越多的人變成了宅男宅女，即使有時間也不願出門，實際上這是一種特別不健康的行為，首先會因為缺乏運動導致骨密度降低，其次會因為不接觸太陽光導致不能夠更好的吸收鈣質，從而損害骨骼健康，因此閒暇的時候要多曬曬太陽。
3、喝酒
經常大量喝酒對身體有許多危害，首先會對肝臟造成損害，因為90%的酒精需要經過肝臟進行代謝。其次酒精會對骨骼健康造成影響，因為酒精會影響人體對鈣質的吸收，導致骨質流失嚴重的時候，甚至會引發股骨頭壞死，因此要戒酒。
4、經常喝碳酸飲料
碳酸飲料不但沒有任何營養，而且其中的某些物質還會影響人體對鈣質的吸收，使人患上骨質疏鬆等疾病的機率有所提高，因此平時要儘量少喝或者不喝碳酸飲料，口渴的時候要儘量喝白開水，既可以解渴，又不會帶來任何副作用。
5、經常抽菸
長期大量抽菸對身體沒有任何好處，首先會損害肺部的健康，其次會影響身體的再生能力，相比之下，經常抽菸的人比不抽菸的人更容易出現骨折的情況，而且骨折之後癒合的速度也比較慢，因此要儘早戒菸。
6、濫用藥物
有些藥物也會損害骨骼健康，因此除了必須要服用的藥物之外，不要隨意亂用藥物，尤其是抗生素或者激素類藥物，如果有服藥的必要，也要提前諮詢醫生，儘量把藥物的副作用降到最低，從而降低藥物對骨骼的損害程度。
7、過度減肥
過度減肥會使人的體脂指數過低，經研究發現，如果體脂指數小於18.5，那麼骨質流失的程度則會特別嚴重，會比普通人更容易出現骨折的情況。因此要合理地減肥，把體脂指數控制在正常的水平，也就是大約21，如果天生身材嬌小，則要通過承重運動來加強鍛鍊，比如跑步。
除了要改掉不良的行為習慣，平時的飲食也要特別注意，雙管齊下才能夠讓骨骼變得更加健康，尤其是中老年人要多吃一些富含鈣質和膠原蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、魚皮、雞皮等等，但是這些食物比較難以消化，因此要採取少食多餐的方式。
