晚睡已經成了年輕人的一種趨勢，包括孩子，尤其是現如今的娛樂方式真的是太多了，「無聊到想去睡覺」這種情況幾乎是不存在的，以前人們沒有什麼消遣，電視節目也是在固定的時間點播完就要等明天，作業也能很快完成，所以大家都會早早入睡；現在各個方面都有了大大的不同，越來越多的孩子也成了晚睡黨，可晚睡的危害正在逐漸顯現，尤其是在孩子的身高當中最為明顯。
白天忙工作，晚上忙孩子，累到後半夜才能睡，以為是深切的付出卻成為了深夜的「拖累」
小麗是一名老師，每天奔波於教育一線當中，面對著幾十個孩子，她對他們都抱有著殷切的期望。10歲的女兒早已是一名小學生，成績不算差但總是忽高忽低的不穩定，這讓小麗非常苦惱。
每天晚上吃過飯小麗都會輔導女兒完成作業，然後額外在布置幾項作業督促女兒完成，經常是熬到十一二點才睡，早上五六點又起來背書，她常拿「黑髮不知勤學早，白首方悔讀書遲」這句詩來勉勵女兒上進。
一次下課小麗去到女兒在的班級，進班就看見女兒在一眾同學當中顯得是那麼矮小瘦弱，班主任也和小麗說為什麼她們夫妻個子都高可孩子卻發育這麼慢，是不是缺少什麼營養，讓小麗帶孩子去醫院查查。
周末放假小麗就和女兒去了醫院，一番了解過後醫生突然問起了女兒幾點睡覺，小麗隨口說十二點左右睡吧大概，六點左右起。說完心裡還有點得意的想醫生肯定覺得孩子真勤奮，沒想到卻被醫生告知這是孩子長不高的原因，小麗有點吃驚，長不高和睡覺還有關係呢？
當然有！除了遺傳、運動和營養補充等因素，睡眠也是影響孩子身高發育的一大原因，尤其是當孩子晚於這個點睡覺時，身高至少損失5厘米！
有研究顯示，孩子的睡眠除了70%的遺傳因素影響，另外30%的外界影響因素中睡眠占比第一，足以可見睡覺對於身高發育的重要性。而人在睡著之後其實處於淺睡眠和深度睡眠交替狀態，深度睡眠時是腦垂體分泌生長激素最快的一段時間。
我們一般剛入睡時是出於淺睡眠狀態，逐漸轉入深度睡眠，兒童最佳睡眠時間表顯示特別是在晚上10—12點是孩子的深度睡眠時間，所以這期間生長激素分泌最為旺盛。但是這並不代表著孩子10點入睡就可以，因為還有一個淺睡眠的過渡期，所以最好保證孩子在9點或者9點半前就已經睡著了，才能夠在10點後順利進入深度睡眠階段。
保證了孩子的晚上睡覺時間點就可以高枕無憂了嗎？不是！還有一個影響孩子身高的關鍵那就是幾點起床。
許多家長盲目的只認一句話「早起背書效率高，因為早上記憶力好」，因此五六點就把孩子從被窩裡拽出來，這樣真的能夠達到預期效果嗎？並不盡然，可能因此孩子會一天都沒有精神，而且還會影響他的身高發育。
因為生長激素分泌的高峰期除了晚上10—12點，還有就是早上6點前後，恰恰這個峰值期把孩子叫醒，大腦得不到充分的休息，不僅影響了生長激素分泌，同時也影響了大腦的正常工作，可能記憶力此時反而處於倒退狀態。所以讓孩子多睡一會，七點後在叫他們起床，讓孩子的大腦以及體力都能夠得到充分的休息。
對於已經處於「凌亂睡眠」狀態的孩子來說，要想保證他們能夠不熬夜，不賴床，有一個穩定規律的睡眠其實並不容易，還得依靠一些手段。
作業其實是一項很關鍵的阻礙因素，有時候不是學校留的作業多，而是孩子太過拖延，磨磨蹭蹭就到了很晚。有些家長總說明明已經很大聲的在吼了可是孩子不聽，要知道吼叫解決不了問題，只依靠著時不時的幾聲斥責就想讓孩子動起來那不可能，還得進行嚴格督促來讓他們及早的完成作業。
另外手機電視等電子產品可謂是孩子的福音，想看的想聽的因為網絡的存在可以隨時看無限看，每天規定合理時間，到點沒收關閉，家長更要以身作則，讓孩子不要因此熬夜。
更要保障孩子有一定的運動量，因為他們本身精力非常充沛，如果這些精力得不到釋放晚上自然是睡不著了，白天適當做一些小活動，保證晚上能夠儘快入眠，時間長了幾點睡幾點起就都形成了規律了。
不要忽視了孩子成長發育當中的任何一個影響因素，因為他們所起到的至關重要的作用可能決定著孩子的最終發育情況，尤其是睡眠，一個良好的睡眠規律對於身高發育以及身心健康其實都是起到正向積極的作用的。
