多倫多疫情反反覆覆的，封城然後開封，開封然後封城，無限循環的，在安省的小夥伴們都麻木了。
華人圈子也充斥著各種聲音：「你陽了嗎」，「我朋友陽了」，「我已經在家隔離了」，和「努力自愈中」。儘管接種了兩針疫苗，依然有小夥伴不幸中招。許多小夥伴已經開始焦慮，Omicron中招了該怎麼辦？萬一被感染，在家應該如何自救呢？今天小編給大家整理了一份新冠自救指南，希望幫助有需要的小夥伴扛過最艱難的時刻。
01
確認是否感染
Omicron出現症狀
Omicron出現的常見症狀有流鼻涕，喉嚨痛，咳嗽，喪失嗅覺或味覺，有時會出現腹瀉和嘔吐，有時會感到疲勞和肌肉酸痛，甚至噁心，發燒，發冷。這些輕度症狀往往持續2到10天,若感染者完全接種了疫苗，時間則會更短，更嚴重的症狀包括呼吸困難，肺部發炎，它通常會在發病後的7到10天左右加重，需要住院進行吸氧治療。
Omicron檢測方法：
快速抗原測試
快速抗原測試一般15分鐘左右出結果，它比PCR檢測更快捷，可以在家裡完成。有專家建議，如果沒有症狀，一周檢測兩到三次可以幫助提高檢測靈敏度。當病毒載量達到峰值時，測試靈敏度最高。
小編建議大家至少可以囤兩盒在家，以防不時之需。雖然快速抗原測試能夠測出你可能感染了新冠，但是仍然需要PCR檢測來確認最終結果。而檢測出來的陰性雖然不能百分之百保證你沒有感染，但它至少比完全不做檢測更能夠保護你的接觸者。
PCR測試
在可能還有允許的情況下，PCR測試是目前確定是否感染新冠病毒最有效的檢測方法。它只需做一次，在等待實驗室72小時內出結果之前，這個期間請自覺進行自我隔離哦。
不過現在安省已經不讓非高危人群和非一線工作者做PCR測試。
02
在家隔離
如果檢測結果為陽性，請自覺在家進行隔離，並請告知你的密切接觸者自己被感染的情況。
必備物品：
體溫計/血氧儀
當有輕微症狀時，可以用溫度計測量。如果體溫38度以上（華氏100.4度以上）顯示發燒，就可以及時服用退燒的藥物，大量喝水以及採取冰敷的方式幫助自己減輕症狀。
當有嚴重症狀時，則需要用血氧儀來經常檢查自己的氧飽和度。如果血氧儀顯示讀數低於90%，並帶有發熱，胸悶，呼吸困難等症狀，則建議立刻就醫，住院治療。
常備藥品：
感冒藥：發燒的時候可以按自己身體需求服用泰諾，頭痛，肌肉酸痛，有炎症時可以服用安舒疼。
2.止咳藥：Mucinex這款止咳藥對咳嗽，化痰，止痛，流鼻涕，胸悶都有很好的效果。
3.潤喉糖：喉嚨痛必備，潤喉止咳。Ricola有很多味道選擇，適合隨身放包里攜帶。
據某「小陽人」的描述，感染了OMicron走嗓子，其中有一個普遍有的症狀就是嗓子很疼，像刀割一樣疼，潤喉糖有助於緩解，幫助晚間睡眠。
4.鼻腔噴霧劑：鼻子堵塞，流鼻水，睡覺呼吸困難，Afrin通鼻噴霧可以幫助緩解不適。
常備保健品：
1.維生素C泡騰片：柳橙味很好喝，補充維生素C提高免疫力，服用後記得大量喝水。
2.維生素D3補劑：調節免疫，抗炎，補鈣。根據最新研究，COVID-19死亡率風險與維生素D3的狀態呈負相關，健康的維D水平能夠減少誘發免疫病的可能。
3.鋅補劑:提高免疫力，緩解感冒不適，減少炎症。如果嗅覺味覺遲鈍，是缺少鋅元素的表現。
自救姿勢
那麼除了以上必備物品以外，還有沒有其他方法能夠在家幫助恢復呢？
近日一位在萬錦醫院重症病房工作的華人袁護士近日在社交媒體上分享「新冠中招後如何在家提高血氧」的貼士，她表示：「proning指的是一種姿勢，人平躺在床上，面朝下，肚子朝下」。
袁護士表示：「患新冠後，肺部會承受巨大的壓力，要一直平躺背部朝下並不能幫助肺部通氣，我們還需要切換不同的姿勢幫助肺部更好的排除多餘的二氧化碳」。
「建議按照上圖的每個姿勢保持30分鐘，到2個小時，並借用多個枕頭，調整到自己最舒服的狀態」。
（圖源：袁護士發布的貼士）
那麼什麼情況下應該採取這種辦法呢？
袁護士表示：「感染新冠的患者都可以嘗試，這樣可以幫助患者進行肺部的氧氣交換，提高氧氣程度」。
「之前，醫院在重症病房給新冠患者上呼吸機和用藥治療等操作之後，如果感覺效果還不行，就會用上述辦法給患者調整姿勢。之後，我們就會發現患者的血氣檢查分析結果會有所改善，其他醫院也發現這種方式是有效的」。
有的小夥伴會問，那麼如何判斷自己身體是否缺氧呢？
袁護士表示：「正常成年人一般一分鐘要呼吸12到20次，如果患者感到自己需要頻繁呼吸、出虛汗、嘴唇發紫、掐手指後發現指甲處很久無法回血等，出現了與自己平時放鬆狀態完全不同的症狀時，很可能就說明已經缺氧」。
寫在結尾
最後小編希望大家最近少出門，
如果外出一定要戴好口罩，
防護手套，酒精噴霧，不
能掉以輕心噢~
如果變成「小陽人」，
一定要保持好的心態，
多喝水，好好休息。
