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這兩件事能讓血栓瞬間脫落,堵塞血管!心血管專家緊急提醒

心血管專家緊急提醒,有兩件事有致命風險,大家千萬要注意了!

1、轉脖子

頸動脈血栓脫落,堵住腦血管

現在越來越多的人有頸椎的毛病,輕點兒的覺得頭頸的地方僵硬、酸脹,重點的手麻、長期頭暈、耳鳴。

很多人覺得,頸椎病的最主要原因就是頸椎長期保持一個姿勢不動,脖子酸了,你可能會習慣性地轉一轉;一覺醒來,如果肩頸不舒服,不少人也會左右扭扭脖子……

但「轉脖子」這個動作可能會有致命風險。

中國健康教育中心專家沈雁英教授介紹,這個動作容易導致頭痛、頭暈,嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。

1、轉脖子有致命風險

1斑塊脫落,引發腦梗

血管中的斑塊就像河溝里的流沙,易被血流沖走、改變位置,危險係數較高。

當斑塊深入血管,直擊頸動脈,導致人體血管出現「大堵車」時,一旦劇烈活動,斑塊脫落,就會堵塞血管,誘發腦梗

2頸動脈受壓,導致頭暈

一般來說,輕度動脈硬化不會影響大腦的血液供應,所以頸部活動後不會出現明顯症狀。

而重度動脈硬化,會使大腦血液供應減少,出現頭暈、頭痛和記憶力減退等症狀。

如果在此基礎上,劇烈活動頸部,如猛然轉頭或回頭,頸動脈受壓變細,管腔就進一步變窄,若椎動脈原本就有病變,則腦血流明顯減少,誘發腦供血不足。

3造成頸椎錯位

著名中醫正骨專家、中央保健局特聘專家吳石華介紹,轉脖子還可能會造成關節錯位,很多眩暈的病人,會越轉越暈。

2、頸椎酸痛可以這樣做

當頸部有不適時,正確的活動方法是:

將頭部緩慢地分別向前、後、左、右四個方向傾仰,然後再慢慢地轉頭,先順時針後逆時針。

提醒:三高人群千萬不要猛烈地甩頭轉脖子,以防發生嚴重意外。

3、頸椎病治療操

1、左顧右盼

2、仰望觀掌

3、頭手相抗

4、伸頸回望

5、頸項爭力

上述各節的動作要領是:

速度緩慢,幅度逐漸加大;每做完一節後,自然呼吸,間歇片刻後再做下一節。引起症狀的動作方向需逐步適應,順勢而動。

2、久坐猛起身

深靜脈血栓脫落,搶救都可能來不急

據金羊網報導,8月14日,廣州中山一男子長時間久坐打麻將,結果站起來時背部突然劇烈疼痛,止痛藥都不起效果,CT顯示該男子連接心臟的大血管主動脈內膜破裂,內膜撕裂範圍比較大。接診醫生介紹,如果不及時救治,將會有生命危險。

「久坐是種病,不注意真要命」的說法一點也不誇張,但是幾乎99%的人都中招了:

大多數上班族一坐就是一整天,退休的中老年朋友玩微信、打牌、打麻將、下棋都是坐著,一玩就是大半天……

1、久坐危害大

屁股長在椅子上,對40歲以上的朋友來說尤其要命,因為年齡越大血管垃圾就越多,出現血栓的概率也就越高,久坐對心腦血管的損傷也尤為明顯。久坐時猛起身,就是一個危險的「殺手」。

1引起血栓、栓塞

長時間保持同一姿勢坐立,下肢肌肉收縮活動相對減少,導致人體血液的流速減慢,血液黏稠度增高,為深靜脈血栓的形成創造了條件。

如果此時再猛然活動,如猛地起身、大幅度擺動胳膊等,很容易牽動不穩定的血栓,使之脫落造成血栓栓塞,引起相應部位的缺血、缺氧等症狀。

更為嚴重的是,如果血栓游離到肺部,可能堵住肺動脈造成肺栓塞,嚴重者短時間內就會危及生命。近年來不少「白領精英」的猝死,就與肺栓塞有關。

2血壓波動、心悸頭痛、暈厥卒中

長時間同一姿勢後突然變換體位,很容易造成血壓波動,出現「體位性低血壓」,使心腦等器官供血不足,嚴重時出現心悸、頭暈、頭痛,甚至反覆暈厥或誘發腦卒中。

這在身體瘦弱、缺乏體力活動的年輕人和青少年中並不少見。

3「撕裂」血管

對中老年人和心腦血管疾病患者來說,由於血管柔韌度較差,久坐後猛然牽拉,還可能「撕裂」血管,誘發「主動脈夾層」等嚴重後果。如搶救不及時,其死亡率達到30%~40%。

2、三招避免久坐風險

想要抵消久坐對心腦血管的傷害,其實也很簡單。

1

定時站一會

久坐族要有意識地「動起來」,建議定時站起來,伸個懶腰擴擴胸,拍打一下腹部、臀部、腿部等部位,或者繃腳尖、翹腳趾,活動踝關節,通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張,並且可以疏通經絡。

拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳,促進下肢血液回流,鍛鍊身體的平衡能力。但是骨質疏鬆的老年人不建議做這個動作,因為踮腳時人體的重力都在腳掌上,容易引起骨折。

2

坐著抖抖腿

雖然抖腿是個不太雅觀的舉動,但適當抖腿可以促進靜脈血液流動,讓血液回流加快,有效緩解酸脹感和疲勞感。

中老年朋友久坐,如下棋、打麻將等可能引發下肢深靜脈血栓,當猛一站起時,血栓可能脫落,隨靜脈回流到心臟,再到達肺部,引起致命的「肺栓塞」。因此,經常抖抖腿,對預防栓塞有很好的效果。

3

一分鐘血管操

每天「踏步1分鐘+休息30秒」。

動作非常簡單,首先完全放鬆肩膀跟手臂的力氣,只要腹部用力,接著只要在原地踏步就可以了,此時整個人的手臂和上身會自然擺動,一天3次,每次1分鐘,有效預防心血管疾病、血管老化。

注意

一旦發現腿腳明顯腫脹,不要隨意用力按摩、拍打等,而要在醫生指導下撫觸下肢,以免血栓脫落。起身後,出現胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等症狀時,要立即就醫。

夏天,人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況,咱們中老年朋友千萬要注意了,脖子酸了千萬不要隨意轉脖子,久坐也切忌猛起身,一不小心就惹來心梗和腦梗。

 

責任編輯: 宋雲  來源:健康圈 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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