炒菜加鹽是一件稀鬆平常的事，但是你見過直接大口大口吃鹽巴的嗎？
印尼有位男子為了得到網友打賞的獎金，用湯勺直接挖食鹽吃，他的目標是將四包鹽吃掉，看著他吃一勺鹽都那麼痛苦，不禁在心中疑惑，為了錢而傷害健康真的值得嗎？其實這種事也沒什麼值得稀奇的，之前新聞還報導過吃辣椒比賽，結果有人堅持到最後口吐白沫。
可能有人會說，吃點鹽而已，它又沒有辣椒那麼刺激，是不是吃多了有點齁，有那麼誇張嗎？我想說，你可能對高鹽飲食的危害不太了解。
鹽吃多了，對身體有哪些影響？
食鹽量和血壓是緊密相關的，一半的血壓升高和腦卒中和高鹽飲食離不開關係。正常情況下，每天吃鹽量不能超過6克，如果一下子吃掉一勺甚至一包，攝入量就超標了，血壓自然也會升高。
辣椒帶來的是痛覺，而食鹽帶來的傷害卻不知不覺，讓你根本意識不到自己受傷了，所以無法及時採取應對措施。首當其衝的就是嬌嫩的胃壁，在長期高鹽飲食的狀態下，胃壁的保護力度越來越弱，最後就會出現多種胃病，甚至是癌症。
鹽分還會化作微小分子，帶走血液和骨骼中的鈣，讓身體出現骨質疏鬆相關症狀。國人在乳製品的攝入量上本來就有所不足，現在再加上吃鹽增多，更是加劇了骨骼問題。
以後，再也不要說「吃的鹽比飯還多了」，不是什麼健康習慣，不值得炫耀。而在我國，國民普遍存在食鹽多的情況，特別是新疆地區，人均鹽量達到16克，相當於指南標準的3倍，因此，不僅中老年人要預防高血壓，連年輕人都不能放鬆警惕。
吃鹽超標的3個表現為你列出，該為身體減減鹽了
因為有的食物吃起來不咸，所以我們也不知道它是不是高鹽食物，還覺得它很好吃，經常購買。其實，可以通過身體表現看出來，攝入的鹽量太多了。
表現一：
比如說發現手指變粗了、眼睛浮腫了，本來戴著戒指剛剛好，一夜醒來發現它變緊了，摘不下來了，有可能是鹽吃多了。照鏡子時發現眼泡腫了，雙眼皮都沒那麼明顯了，說明體內有太多的水無法排出，如果不是腎臟有問題，就可能是鹽吃多了。
表現二：
進食完畢後嘴唇乾燥不已，喝了水以後還是口渴、乾燥，說明體內的鹽分過多了，大腦為了保持電解質平衡，就會指揮你不停喝水。這個時候最好的辦法就是多喝溫水，不要用奶茶、飲料來解渴，不僅沒有效果，還會增加腎臟負擔。
表現三：
當身體內的鈉離子過多，腎臟就會比較辛苦，促使鈉離子排出，如何排出呢？自然就是排尿了。所以你會覺得奇怪，自己怎麼總是往廁所跑呢？其實就是腎臟在幫助你，快點排出多餘的鈉，儘快恢復內部環境平衡。
以上三種表現出現一個或兩個，說明當天的飲食有些偏咸了，要及時調整，但是有的人就喜歡吃咸一點的食物，如果鹽放少了，他們就吃不下去，家庭中因為吃鹽的問題經常爆發矛盾，這種問題應該如何解決呢？
換一種鹽吃，身體會更健康
《英國醫學雜誌》上的研究指出，中國家庭食用低鈉鹽，可減少45萬人死亡。
但是，也有人擔心，這種鹽吃起來不咸，還有什麼意義呢？為了調和口味而倒得更多，不還是超標嗎？其實，這種鹽帶來的口感並不會有太大變化，但是對血管的影響卻是有益的，只要習慣了吃低鈉鹽，很輕鬆就能穩定血壓，也不會經常頭疼、水腫。
每天吃飯炒菜少不了放鹽，吃的零食有鹽，點的外賣中也有鹽，為了自己的身體健康，除了減少食鹽用量，還應該控制零食、鹹菜、加工食品的攝入量，這些食物中的鹽分都比較高，還是少吃點比較好。
