美國著名心靈導師威爾·鮑溫曾在全球發起過一項「不抱怨活動」。
方法很簡單，他送給人們一隻紫色手環，告訴大家抱怨的時候就把手環從一隻手換到另一隻手，直到他們能夠堅持21天不動手環，才算挑戰成功。
從2006年7月23日寄出第一批手環，接下來的5年內一共160多個國家的1000多萬人參與了這項活動。
其中數百萬人，因為這項活動，發現了生活的更多美好，收穫了更多快樂。
心理學家安傑盧博士曾說：
如果你看不慣某種東西，那就改變它。如果你無法改變它，那就改變你自己的態度。
威爾·鮑溫將這句話作為座右銘，並將研究成果寫成了《不抱怨的世界》一書。
他試圖告訴我們：生活的幸與不幸，真的只有你自己說了算。
1
抱怨，是一個人痛苦的根源
富蘭克林曾說：「不停地抱怨，是對我們享有的舒適生活最差的回報。」
很多時候，我們太關注生活里的壞事，反覆提醒自己活著有多難，世界有多不公平。
然而，焦慮和憤怒解決不了任何問題，反而會加重心理負擔，消耗我們的精力。
在書中，威爾·鮑溫分享過自己的一個故事。
一個春日的午後，他正在書房伏案工作，忽然從窗外傳來「砰」的一聲。
威爾循聲看去，只見自己的寵物狗被活活軋死在十字路口。
他趕忙跑出去，安慰嚎啕大哭的女兒，卻看見肇事司機在他眼皮子底下溜走。
威爾怒吼道：「可惡的司機竟敢逃逸，今天的運氣真是太糟糕了！」
他越想越氣，把女兒和狗扔在原地，跳上車子，衝出停車道，在坎坷不平的路上飆車，拼命地追肇事者。
結果，等他追上司機，司機不僅不認錯，還差點動手打了他。
之後的幾天，他腦子裡一直出現司機的醜陋嘴臉，不停地想：「那人真是太囂張了，我怎麼這麼倒霉！」
負面情緒像海水一樣蔓延，威爾一連幾天吃不好睡不好。
他只想著咒罵司機，完全忘了通過法律途徑為自己討回公道，也記不得當時自己超速開車差點發生車禍。
過了很久，威爾通過心理修復慢慢走出來，才意識到「抱怨」的危害性。
他認為抱怨是一種可怕的負能量，它將人的精力聚焦在問題上，而非解決問題上。
生活中，我們時常和威爾一樣，但凡有點不如意，就牢騷滿腹；遇到一點挫折，就怨聲載道。
結果往往是，我們越憎惡生活，生活就越差。
威爾舉過一個有趣的例子。
他說，在堪薩斯市有幾個女性朋友組成了一個「治療小組」。
她們每周聚會，一邊喝著小酒，一邊痛斥丈夫們的種種劣行。
結果一年後，她們不僅沒有彼此治癒，家庭生活反而更糟，甚至有人提出了離婚。
威爾說，這些女性哪怕抽出百分之一的精力，去思考如何改善親密關係，也不至於如此。
傑弗里勳爵曾說：「牢騷和抱怨是沒有靈魂、才智低下者的症狀。」
遇到問題，只顧著表達不滿與憤怒，不僅容易激化矛盾，還會讓事情往更壞的方向發展。
很多時候，生活本不難，是我們用悲觀偏執的思維，讓生活變難。
2
與其抱怨，不如行動
有這樣一則寓言故事。
兩個建築工人一起吃午餐，其中一個打開自己的飯盒說：
「天哪！又是肉卷三明治……我討厭肉卷三明治。」
一連幾天，他都煩躁地說：「我受夠了，每天都是肉卷三明治！」
另外一個人終於忍不住問他：「為什麼不讓你太太給你做點別的？」
這人說：「我都是自己做午飯。」
威爾用這個故事告訴大家：
生活由自己創造，幸福與否全掌握在自己手中。
心理學上有個「強者思維」，意思是說當你面對挫折時，先別急著質問命運，而是去想「怎麼辦」。
當你將抱怨轉變為行動，你會發現，事情遠沒有那麼糟。
威爾的朋友，分享過這樣一件事。
當時他們公司更改了語音郵件系統，員工們接收郵件不再需要輸入密碼，而是要對著電話聽筒說：「收取信息」。
可這項改革很不理想，辦公室嘈雜或者說話者發音不準，系統就會不停地報錯。
有一位女同事，在反覆說「收取信息」失敗後，開始衝著聽筒發飆，反覆埋怨這項改革。
威爾的朋友也遇到了同樣的問題，但他首先想的是怎麼改回密碼系統，讓工作順利進行。
一段時間後，他終於找到系統回退方法，可以通過輸入密碼接收郵件，工作效率大大提高。
當大家都學著修正系統時，那位女同事仍不停地對著電話大喊：「這個系統真是糟糕透頂，簡直是一堆沒用的垃圾！」
威爾的朋友想去幫她改系統，但她怒氣上頭，直接拒絕了這番好意。
兩年後，這位女同事被辭退，而威爾的朋友則升職加薪，成為業務骨幹。
著名的「費斯汀格」理論指出：
生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。
也就是說人生中僅僅有10%的事情，是我們無法左右的，而另外的90%卻掌握在自己手中。
與其抱怨，不如行動。
3
不抱怨的力量有多大？
在書中幾百個案例中，下面這個故事最受歡迎。
某天，威爾前往康威市的途中，無意間瞥見路邊的一塊廣告牌，上面寫著：
如果你快樂，就按喇叭。
他不屑地一笑，心想做這塊牌子的人未免也太幼稚了吧。
幾周後的一個星期天，他載著兩歲的女兒又經過這裡。
忽然，廣告牌從車邊閃過，威爾想都沒想，就按下了喇叭，因為他感覺和女兒在一起很快樂。
之後的一段日子，威爾發現自己竟開始期待那個路段，甚至還沒看到告示牌，光想想就覺得很開心。
生活上遇到麻煩，心情低落的時候，他總會開車去廣告牌那裡按一下喇叭。
而最神奇的是，每次按完喇叭後，他心情會馬上變好，不再糾結於煩惱。
為了弄清楚是誰立的牌子，威爾在附近走訪，找到了這塊牌子的主人。
那是一對老夫妻，丈夫是一名退休教練，而妻子則是一位癌症晚期患者。
老頭告訴威爾，當時妻子確診後，他們一度陷入絕望。
後來，老頭想通了，他覺得疾病雖然可怕，但只要內心快樂，活著的每一天都有意義。
於是，他突發奇想，在離家不遠的路上立上了這塊廣告牌。
沒想到，第一天，就有不少車為他鳴笛。
他馬上告訴老伴兒：「你看，有那麼多人向我們傳遞快樂。」
老太太躺在房裡時，聽到喇叭聲感覺很欣慰，真切地感受到，快樂就在身邊。
轉變心態後，老太太的身體也有了起色。
她有力氣下床，甚至有興致和丈夫一起接待像威爾這樣的訪客，並說出自己的故事。
更令威爾震驚的是，被醫生斷定最多只能活四個月的老太太，竟然活了一年多，直到他在書中寫這個故事的時候，仍然在世。
對我們每個人而言，生活中總能遇到無法解決、無能為力的事。
這個時候，你要學會對自己說「管他呢」，然後去找點樂子，讓心情明亮起來。
心理學家皮爾曾說：「改變想法，就能改變世界。」
當你以好的心態去生活，就會發現所見皆是美景，所遇儘是好人。
▽
作家詹姆斯·艾倫講過一個「花園效應」。
人的頭腦就像是一個花園，不管你怎麼做，花園裡都一定會長點什麼東西。
如果不播下有益的種子，那麼有害的種子就會在花園裡生根發芽，並且生長出更多有毒的東西。
任由毒草蔓延，心靈的花園必將荒蕪，只有及時修剪，不給壞情緒生根發芽的機會，花園才能枝繁葉茂。
正如《不抱怨的世界》這本書中說的：
讓生活變得更美好的秘訣，其實就掌握在我們自己的手中。
