「孩子這幾天有點拉肚子，吃點益生菌唄!」
「我最近也便秘不舒服，還是吃點益生菌嘛！」
……
益生菌，很多人都不陌生。近些年簡直成了，「有病治病，無病防病」的代言人。
益生菌真那麼萬能？
益生菌是一類活的微生物的統稱，當攝入充足的數量時，對宿主產生健康益處。
益生菌的作用多樣，作為藥品用於臨床的益生菌製劑，最重要的功能是調節腸道菌群，維護腸道的健康，包括治療腹瀉、新生兒黃疸、便秘、消化不良……
但是，並不是所有益生菌都有作用的，這與不同益生菌作用譜不同有關。
這些飲料能補益生菌？
市面上的大多數乳酸菌飲料，益生菌數量相對較低，能順利到達腸道的活菌數量微乎其微，保健作用有限。
特別要警惕的是，這類飲料通常含有較高糖分，過多攝取不利於身體健康。
酸奶也是知名的「益生菌大戶」，確實含有較多的活菌，但那些益生菌目錄之內的「在編菌」同樣存在數量低、難以在腸道存活的問題。
如果需要補充益生菌，建議使用藥用的益生菌製劑，益生菌含量較高，經過特殊工藝處理能順利到達腸道，可以放心服用。
吃菌不如養菌
除了酸奶等，有些食物例如泡菜、豆豉等也含有益生菌。
但通過食物補充的益生菌，能產生作用的很有限。與其攝入外來的益生菌，不如增殖體內的有益菌。補充益生元是最好的「養菌」方式。我們從飲食中可以獲得足夠的益生元。
每天多吃蔬菜、水果、大豆製品、粗糧等食品，攝入30-40克膳食纖維，就可以「餵飽」體內的益生菌。
益生菌對人體健康有一定益處，但並不是「包治百病」！
