據相關的數據調查顯示，中國現有的高血壓患者達到了近3億人，且超過了90%以上都屬於原發性高血壓。
且到目前為止，臨床依舊沒有徹底治癒高血壓的辦法。這也意味著患者在確診之後，為了降低後期心腦血管病、腎損傷出現的機率，只能依靠藥物長期、甚至是終身進行控制。而且，高血壓原本就是一種慢性疾病，它需要綜合性治療。
除了用藥之外，以下幾點或許也能幫助患者控制血壓增長：
1、限制鈉
鹽的主要成分其實就是氯化鈉，鈉離子不僅存在於食鹽中，各種調味品、甜點、麵食其實都含有一定量的鈉。
如果長期攝入鈉離子超標，不僅會增加腎臟的代謝負擔，同時還會對口渴中樞造成刺激，導致患者攝入大量的水分，而鈉又會鎖住血液中的水，繼而發展為水鈉瀦留、血容量增加、血壓升高。
因此，高血壓患者應當嚴格限制鈉離子的攝入，每日最好不要超過5克，做菜時，儘量維持食物的原汁原味；
2、心態樂觀
有相關的研究調查顯示，情緒和血壓之間也有密切關聯。如果一個人長期陷入緊張焦慮、悲觀的心態，又或者是容易暴怒等，都會對下丘腦、中樞系統造成刺激，導致腎上腺素的大量分泌、血壓升高、心臟泵血負擔加重。
因此，高血壓患者應當學會控制個人情緒，避免情緒劇烈波動，讓心態逐漸穩定下來；
3、戒菸戒酒
酒精和香菸不單單是一類致癌物質，同時二者還是心腦血管病的獨立危險因素，無論是尼古丁或酒精，只要進入身體內，就會對動脈內皮組織造成損傷。
同時，二者還會通過多種機制對血壓產生影響，導致血壓進一步升高。所以，通常在確診為高血壓之後，醫生都會建議患者遠離這兩個壞習慣；
4、避免熬夜
熬夜時身體就處於應激狀態下，此時你的精神不僅高度興奮，同時下丘腦、中樞系統還會接收到信號，並促使腎上腺-血管緊張素的激活和分泌，導致血壓進一步升高。
有相關研究調查顯示，熬夜會對高血壓控制產生負面影響，甚至是會成為高血壓患者突發心腦血管病的幕後黑手。在臨床看來，無論是否有高血壓，都不建議大家長期熬夜，每日維持6-8小時的睡眠時間還是有一定必要的；
5、運動別忽視
在臨床看來，高血壓患者運動主要有兩個好處，第一就是運動能起到消耗脂肪、減肥的效果。第二，運動可以提高心肺功能、促使體表血管擴張，繼而起到降低血壓的作用。
因此，高血壓患者應當根據自己的身體需求選擇適合的體育鍛鍊項目，每周至少保持4-5次的鍛鍊，每次至少持續30分鐘以上。
當然，這裡需要強調的一點是，任何生活和飲食的調整，其實都是起到了輔助降低血壓的作用，它們並不能直接治療高血壓，更不能代替藥物。
如果患者想要血壓全面穩定下來，應當積極聽從醫生的建議和安排，選擇適合自己的降壓藥物，並定期進行相關的血壓監測。
