要想身體好，一顆強大的心臟少不了。
可現實是，人們每天都在以各種方式傷害著自己的心臟，甚至對此全然不知。
其中，久坐必須要被點名。有研究發現，久坐會導致「心臟變形」。另外，睡覺姿勢對心臟健康也會有一定影響。
久坐為什麼會導致心臟「變形」？心臟最喜歡什麼樣的睡姿？心臟不好的人有什麼症狀？建議每個人都看看。
久坐心臟會變形？
心臟位於人體的胸腔內，被周圍器官和組織保護，一般不會輕易引起變形。上述研究所講的變形，一般指的是心室壁增厚。
如今無論是在工作還是生活中，很多人經常處於久坐的狀態。「久坐行為」是指能量消耗水平範圍在1.0-1.5METs的低能量消耗的活動，一般包括長時間靜坐、平躺等。
《中國循證心血管醫學雜誌》曾發表Meta分析顯示，久坐行為與冠心病發病具有很強的相關性。可能的原因是長時間久坐會引起脂肪蛋白轉化降低、導致消極性的脂肪代謝，進而對心血管系統帶來影響。
另有研究證實，久坐行為會引起下肢動脈血流量降低，肌肉的交感神經活性增加，並引起血管結構和功能的改變，增加患心血管疾病的風險。
左側睡覺壓心臟？
無心臟病史的正常人群，睡眠一般無明確特定姿勢，選一個自己感覺舒適的姿勢即可。
有心臟病患者，心臟代償功能好的情況下，建議右側臥位，可以減少回心血流量，減輕心臟負荷。心臟代償功能不好，有心衰的患者，建議取半臥位，可以減輕症狀。
懷孕中後期的孕婦建議左側臥位，由於子宮增大，膈肌上移，使心臟位置向右略偏移，左側臥位可以減輕不適症狀。
心臟不好有什麼症狀？
出現胸悶、憋氣、心慌、胸痛，休息後症狀有所減輕，需考慮冠心病、心絞痛可能。如伴有胸痛持續不緩解、大汗淋漓、瀕死感、無誘因的咽痛、牙痛等症狀，建議及時就診，除外心肌梗塞、主動脈夾層等急重症。
出現心慌、心動過速，首先需要了解出現症狀前有無誘因，鑑別是生理性心動過速度還是病理性心動過速。沒有心臟基礎病，心慌出現在精神緊張、運動後、情緒波動、口服濃茶、咖啡、飲酒後，考慮生理性心動過速可能性大，可以休息一下觀察症狀是否好轉。有心臟基礎疾病的患者出現心慌、心動過速，需要進一步檢查了解心功能情況，判斷是否出現了心衰等情況。
感覺心臟突然不規律地跳了一下，考慮多為早搏。如果發作頻繁，建議行動態心電圖檢查了解24小時早搏情況，決定下一步治療。
感覺心臟突然間隔一會不跳了，同時伴有黑蒙、暈厥、短暫意識喪失等症狀，需及時心內科就診行心電圖、動態心電圖檢查，了解有無間歇、停搏，因此種情況潛在心臟驟停風險，建議如果有上述情況，應醫院就診完善檢查，及時治療。
如果心慌、胸悶、氣短等症狀出現在感冒後，建議就診除外心肌炎可能。
如果出現心慌、胸悶，心率不規則跳動等症狀，需要明確是否有心房纖維性顫動。
心臟不好該如何運動？
要根據不同的心臟表現來安排合適的運動方案。
根據歐洲心臟病協會發布的《心血管疾病患者運動心臟病學和體育鍛鍊指南2020》指出，只有經過最佳治療的臨床上並且穩定的心臟病患者才能進行運動。運動前應排除相關禁忌症，比如運動時血壓明顯升高或降低，心衰加重、心肌缺血、嚴重肺動脈疾病等。
現在國際上尚缺乏統一的運動標準，運動形式主要分為耐力運動和阻抗運動。對沒有明顯禁忌症的心臟病患者，可進行低-中等強度的娛樂性體育運動和規範化的運動方案同時進行。通過最大心率監測運動強度。
對於冠心病患者，建議根據自身情況，適量運動，不適合的運動方式不但不能緩解病情，反而會加重病情。而且由於此類人群多為中老年，建議有氧運動為主，可以考慮踢毽子、打羽毛球、打太極拳、廣場舞、騎行、慢跑等運動方式。運動前一般需要五到十分鐘時間做準備活動，運動後不能立即停止進行休息，可以進行五分鐘的整理活動，使心臟逐漸使用運動量的減少。
運動過程中，建議不要盲目地追求運動強度和運動時間，選一種最適合自己的運動頻率和運動強度才是最好的。
