在生活中，你每天睡眠時間夠嗎？你是不是經常說一些善意的謊言？這樣到底對不對？你每天暴曬在太陽底下嗎？你是否整天都在抱怨自己那些微不足道的缺陷？你是否每天都盯著屏幕看很長時間？帶著這些問題，讓我進入下面的內容，我將介紹8個你需要停止的壞習慣。你看你有沒有，如果有，是時候改變了。
第一，不要剝奪你的睡眠時間。你每晚睡多少覺？良好的睡眠時間約為八小時，但許多人忽視了他們的睡眠習慣。你可能熬夜太晚了。你可能每晚在不同的時間入睡。但是當你醒來時會發生什麼？你感覺比前一天晚上更累。你只想睡幾個小時。但是，無論你是否準備好，你都沒有足夠的時間開始新的一天。那麼為什麼這麼多人與這種壞習慣作鬥爭，很難看出一夜好眠的直接影響。
當你在日常生活中完成一些事情時，你會感到一種成就感。你可以用自己的兩隻眼睛看到你所取得的成就，但睡個好覺。八小時的無意識睡眠可能不像你的工作或愛好那麼重要。但是你的睡眠時間表會影響你的整個生活。睡眠給你能量和動力。它存儲記憶，清除你的思想並為你的大腦排毒。無論你是否意識到，睡眠都是你生活中必不可少的一部分。因此，要改掉這個壞習慣，就要養成規律的睡眠習慣。騰出時間讓休息良好的大腦在重要的時候進行八小時的長時間休息。因此，讓你的大腦獲得成功所需的停機時間。
第二，請停止善意的謊言。你是一個誠實的人嗎？很多人在不知道自己在做什麼的情況下撒謊。這些謊言被稱為善意的謊言，我們用來保護自己和維護日常生活中的和平。你可能會對忘記發送的電子郵件撒謊，你可能會因為會議遲到的原因撒謊。按面值。善意的謊言相對無害，但隨著時間的推移，善意的謊言會在你的腦海中累積，就像你的吊扇上的灰塵，你可能看不到灰塵，你可能沒有意識到它的存在。但這並不能阻止你的風扇將灰塵灑滿你的房間。所以是時候開始說真話了，即使它會給你帶來麻煩。真相併不總是那麼容易，但它是自由的。如果你犯了錯誤，你能做的得最好的事情就是面對音樂，因為謊言即使是善意的謊言也會在未來造成麻煩。
第三，請保護好你的皮膚。在這份清單上的所有壞習慣中。這可能是最容易修復的。在夏季。每個人都想要完美的古銅色棕褐色，但大多數人最終會燒成櫻桃紅色。曬傷似乎是一個無害的錯誤，對吧？誰在乎你的皮膚是否會變紅和發癢幾天。但是曬傷會造成持久的傷害和嚴重的副作用。當你聽到防曬這個詞時，你可能會想到無論你身在何處或在做什麼，都有防曬霜的海灘可以保護你的皮膚。因此，在陽光下外出時，請隨身攜帶防曬霜。不要讓你的皮膚一周又一周地被灼傷。如果你改掉這個壞習慣，你可以在未來幾年保護你的皮膚。
第四，不要整天太在乎自己那些看不見的缺陷。當你照鏡子時，你會看到一些人注意到他們看起來有多帥。其他人則專注於微小的瑕疵及其外觀，皮膚上的腫塊，鼻子的對稱性，眉毛上的野毛。你會非常清楚地看到這些小怪癖，但我有消息要告訴你。你是唯一能看到他們的人。除了你之外，沒有人注意到那些小的違規行為。想想看你自己的臉有多少次，你能數數嗎？你非常了解自己的臉，以至於可以發現最細微的缺陷。但對於世界其他地方。這些缺陷幾乎是看不見的。所以不要再擔心這些無形的缺陷了。你可能認為每個人都在盯著你頭上奇怪的禿斑或牙齒上的小碎屑，但並不是沒有人像你一樣看到你的缺陷。
第五，不要一直盯著屏幕。你每天花多長時間盯著屏幕？我們在電腦上打字是為了工作。我們花幾個小時盯著手機，發簡訊玩遊戲，瀏覽社交媒體。感覺很自然，因為屏幕具有非凡的粘合力，你的眼睛會像膠水一樣粘在屏幕上。你一秒鐘都不想移開視線，但你的屏幕時間會影響你的眼睛、大腦和生活方式。首先，屏幕會毀掉你的視力。根據哈佛健康出版社的報導，許多狂熱的用戶都經歷過計算機視覺綜合症，這會使你的眼睛乾澀並奇怪你的視力。
你的眼睛如此專注於你的手機和筆記型電腦，以至於你忘記了眨眼，你通常在一分鐘內眨眼15次或更多，同時盯著屏幕，這個數字驟降到五次微不足道的眨眼。因為你忘記眨眼會導致眼睛乾澀，並且你的視力會隨著時間的推移而惡化。但視力不佳並不是對這種不健康習慣的唯一影響。哈佛健康還解釋了屏幕時間如何損害你的大腦。它會導致頭痛增加疲勞，並惡化認知。根據挪威斯塔萬格大學的另一項研究，從屏幕上閱讀實際上會降低閱讀理解能力。
最後但並非最不重要的一點是，屏幕時間與糟糕的生活方式選擇有關。久坐的習慣會導致懶惰和缺乏生產力。屏幕可以吸收你一天的大部分時間。好吧，假設你正在看電視，你可能會告訴自己，哦，我只會看一集，但一集可能會浪費掉幾個小時。注意你盯著屏幕的時間設置了一些健康的界限，這樣你的大腦就可以休息和拔掉電源。
第六，如果你沒有資本，請停止大手大腳花錢。現代人被洗腦最厲害的一句謊言就是：如果你沒有學會花錢，你是賺不到錢的。你花的錢比賺的多嗎？你是否經常擔心支付帳單？無數人與債務作鬥爭。經過多年的魯莽消費，他們的財務狀況失控。但是，他們沒有從堆積如山的債務中擺脫自己。是時候停止花費超出你承受能力的金額了。這個世界充滿了昂貴的奢侈品。但這是事實，你不需要其中的99.9%。與其刷信用卡，不如控制你每周的支出設定支出限額。花點時間整理你的財務，想辦法享受免費活動。你不必花很多錢來玩得開心。所以不要再增加你的債務，開始挖掘自己。
第七，沉重的負擔。你走到哪裡都帶著一個沉重的背包。這個壞習慣對你的身體有長期影響。一個沉重的包會在你的後頸和肩膀上造成緊張。你的包的重量會壓迫你的脊椎，這會產生一種預感，你的背部和終生的酸痛。姿勢不良是另一個常見的副作用。如果你每天負重，你的頸部和脊椎可能會改變形狀。你的肌肉可能會在這些敏感區域周圍變弱，你的脖子會前傾。不良姿勢會損害你的外表和身體健康。例如，姿勢不良的人在坐著或站著時會顯得懶散，這使他們看起來更矮、更重。幸運的是，有一個簡單的解決方案。減輕負擔，想辦法減輕你的包包重量，緩解頸部和脊椎的緊張。早點抓住這個壞習慣，你可以立即糾正你的姿勢。
第八，咬指甲。這種常見的虎鉗影響著全世界數百萬人。不同年齡和背景的人每天都咬指甲。有些人緊張時會咬指甲。其他人在不安或無聊時會這樣做。無論你的動機是什麼，咬指甲都是一個壞習慣。是時候說再見了。為什麼咬指甲對你有害？好吧，對於初學者來說，它看起來並不好。當你看到有人咬指甲時，你會以消極的眼光看待他們。由於一個壞習慣，你對他們的評價更加嚴厲。更重要的是，咬指甲對健康有害。
你整天都在手上聚集各種細菌。在五分鐘內，你可以撫摸鄰居的狗，觸摸門把手並使用浴室。想像一下在你的指甲下積聚了所有細菌之後咬你的指甲。因此，所有這些細菌都會直接進入你的嘴巴。戒菸可能具有挑戰性。就像任何強迫習慣一樣。難以抗拒咀嚼指尖。但停止這個壞習慣可能是你做過的最好的決定。
