生活中，做什麼事情都離不開腰的支持，古人認為「嬛嬛一裊楚宮腰」是極美的，但是放到現代，對於普通大眾來說，不需要自己的腰有什麼驚人的美，只要不酸不痛就是對自己最大的恩賜了。
「哎呦，我這腰真的是要廢了」也是大家常掛在嘴邊的一句話，有時候不做什麼事，光站著都感覺腰上一千個不得勁，還真有點羨慕那種站著說話不腰疼的人。
中國土地廣，但是人口也多，有數據顯示中國腰椎患者人數已經超過2億，也就是說中國每7個人之間，就會有一個患有腰椎病患者。
更不敢想的是，其中年輕患者人數就占了將近65%，更說明了一個問題，中國人民的腰部健康是一個問題，發病率已經超過了感冒。
腰不好，身體會出現的症狀不要忽視
腰不好患者會出現持續性的鈍痛，特別是在走路的時候會比較明顯，但是平躺的時候會減輕。但是有些患者是急發性的腰痛，痛感較深，會感到明顯的腰部肌肉的痙攣。慢性發作的人，腰疼的症狀較輕，但要是沒有及時發現加以控制，腰疼就會越來越明顯。
腰不好兩條腿會感到發麻同時伴有痛感，天氣稍微一涼，雙腿就會感到發冷，走路姿勢會異樣，例如跛行，但是這種表現不是持續性的，所以一般不會容易被發現。同時會感到沒有力氣，因為這是種症狀的出現是走路的時候某一根神經被壓迫，或者因為行走的動作受到拉扯，神經緊繃導致的，所以要是人蹲下來，神經就像是吃飽飯後拉開的褲腰帶，腰疼就像吃脹的肚子被鬆了一樣症狀會減輕。
手腳發麻也是腰疼的常見症狀，這個症狀也與神經受到壓迫有關，例如腰椎病、腰椎間盤突出等腰部疾病引起，還會大小便失禁，甚至生活不便，不能自理。站也站不久，駝背、O型腿、X型腿等。
要是有以上症狀的人，不確定自己到底是不是腰椎疾病，還有2種辦法教你辨別。
①：可以騎車，但是不能走路，走也能走，但是走不遠，過一會就會感到腿腳沒有力氣，甚至發麻。
②：上樓梯沒問題，但是下樓梯就會感覺得腰部或身體其他部位不舒服。
生活中，想要一條好腰真的是不容易。要是腰不好，無論是坐著、站著還是躺著都會感覺到不舒服，但是我們也不能懸空吧，對於這3種最常做的姿勢，哪種對腰的壓力更小?
站著、躺著、坐著，3個動作哪種最傷腰?
①：站著
「站著說話不腰疼」，真的如此?要是從醫學角度來說，這確實是有一定的道理的。有研究表明，人體處於站立的時候，不會使用到腰。但是久站就不行，因為人保持站立的時候，腰椎承受了身體的重量，後背沒有支撐點，得不到放鬆，肌肉一直處於緊繃的狀態很容易會導致腰肌勞損的現象發生，要是本身就有腰部疾病的人，就要避免久站，加重病情。
②：躺著
站著體重會增加腰椎的負擔，那躺著就是在護腰了?其實不是，腰部的肌肉、骨骼、韌帶要是一直得不到鍛鍊就會退化，腰部的力量也會減弱。經常躺著就會讓腰慢慢的「廢」了。所以久躺並不是一個緩解腰部疲勞的一個好方法。
特別是軟床，人體的脊椎呈現的是一個「S」型的彎曲狀態，經常睡太軟的床，慢慢的會導致脊椎的變型。但是床鋪過硬也不行，不能夠好好的貼合身體的S型幅度，腰部沒有東西支撐，經常處於緊繃的狀態，容易患上腰肌勞損。
③：坐著
其實年輕人的腰，大多是「坐壞」的，特別是現在的上班族，天天對著電腦一坐就是一整天，下班通勤坐著、開車坐著、就算是玩手機也是坐著，就是這個看著是休閒的額動作，傷害了腰椎。有數據顯示，80%的腰痛都與久坐有關。
因為一直坐在一個地方不動，肌肉長期受到牽扯，特別是還喜歡前傾的坐，腰承受的力量將近有200公斤，慢慢的就會導致腰部肌肉神經的退化，腰也會慢慢變得沒有力氣，加上現在的年輕人大部分都缺乏鍛鍊。要是不能避免做這工作，可以在後腰墊一個軟一點的東西，撐著點，減緩腰椎的壓力。
以上3種姿勢其實短時間做一做都沒有什麼問題，但是經常做，無論是哪一種都會被要不造成很大的而負擔。不僅僅是這3個動作，還有猛蹲、含胸站、蹺二郎腿、經常穿高跟鞋、彎腰搬重物等對於腰椎都會有損傷。
部分人腰痛難忍就會去按摩店按摩，可以，但是有幾點要注意，首先你要去正規醫院檢查一下你的腰疼是因為什麼，諮詢醫生可不可以按摩。要是按摩也應該去正規醫院。像按摩店沒輕沒重的，說不定不會緩解腰痛，反而會加重病情了。
生活中，腰痛該如何緩解，2種姿勢試著做
①：挺腰運動
就是字啊平整的地方，身體放鬆的躺著，兩條腿彎曲、腳後跟撐著地面，雙腿、雙肘和頭是支撐點，然後慢慢的挺起腰部，保持4秒左右，放下來休息5秒左右。做3組，一組30個，可以鍛鍊到腰部的骨骼、肌肉等。
②：小燕飛
趴在硬一點的床上，兩隻胳膊伸直。頭、肩、手臂向後面抬起，雙腿伸直，也往上抬高，這時候應該只有腹部是接觸地面的，人體就像是一隻小燕子，保持這個姿勢5秒鐘，慢慢的落下來，休息4秒左右。做4組，一組10個就好。
綜上所述，腰不好會影響生活品質，腰部不適，最好及時就醫，通過專業治療緩解，特別是還處於拼搏時期的年輕人。
