一提到高血壓，相信很多人會感覺到害怕，因為它是我們國家高發的慢性病之一。
血壓是什麼？其實它就是血液在血管流動時，血管壁所承受的側壓力。血壓是推動血液循環以及血液流通的動力。如果血壓正常，就說明血液循環與流通是順暢的。
為什麼會出現「高血壓」呢？一方面是遺傳因素，另一方面就是一些不良的飲食和生活習慣所導致的。高血壓不只是會引起血壓異常波動，更重要的是，長期的高血壓是心腦血管疾病最主要的因素。
長期高血壓若不能得到控制，就會加大患動脈粥樣硬化、冠心病、腦出血等疾病的風險。
所以，得了高血壓要特別重視調理方法，尤其對於一天之中三個致命時刻，要早做了解，這樣才能有效預防病情惡化。
高血壓的三個致命時刻：
一：起床的時候
在一天當中，血壓的第一個峰值發生在早上的六點到九點之間，是一天中第一個高血壓患者的致命時刻。
這主要是因為在這個時候，人們交感神經還處於興奮的狀態，心跳加快，加上一個晚上的睡眠，人們沒有額外補充水分，在夜間身體丟失的水分多，血液變得黏稠，血壓在這個時候就會出現很大的波動。
所以，高血壓患者早上起床時，不要一睜開眼睛就猛地起來，要在床上稍微緩一緩再慢慢地起來，起床後要記得喝上一小杯溫熱的開水。
二：下蹲排便的時候
為什麼說下蹲排便也是高血壓患者的致命時刻呢？這是因為在下蹲的時候，腹部以及腹部外周的血液流通會受到一定的阻礙，血壓就會往上升。
加上人到了一定的年紀後，便秘的現象會加重，這時候排便會更加用力，肌肉和血管就會加快收縮，加大腹腔和胸腔的壓力，導致血壓上升，大量血液湧向顱內血管，靜脈回流又受到阻礙，很容易造成腦溢血。
三：吃飽飯以後
人們在吃飽飯以後，血液會進入胃裡來幫助食物消化，這個時候心腦血管的供血量就會減少。所以，大家應該都有這樣的感受，吃飽飯以後，很多人會犯困。
而高血壓患者在這時候，心肌缺血會更嚴重，除了容易頭暈犯困，還可能出現胸悶胸痛，甚至誘發心肌梗塞。
所以，養生專家一直在呼籲吃飯不要吃得太飽，每餐保持8分飽就可以，而高血壓患者或者說老年人，消化能力下降，吃7分飽比較合適。
在夏天，高血壓患者想要維持血壓穩定，應該怎麼做才好呢？
1、要堅持早睡早起
夏季日長夜短，天氣炎熱，可能很多人都會睡不好覺，但是想要維持血壓的穩定，高血壓患者要堅持早睡早起。
白天忙碌時，身體器官也一直處於工作的狀態，到了晚上睡覺的時間，如果能夠讓身體放鬆下來，擁有充足且優質的睡眠時間，就能讓身材器官得到休息和修復，達到穩定血壓的目的。
2、堅持適度的鍛鍊
長期久坐不動，血液循環會受到阻礙，血壓就會上升，所以為了避免血壓波動，就要進行適度的鍛鍊。
雖然夏季天氣炎熱，但是也不能夠完全坐著不動，應該要合理安排時間來進行適度鍛鍊。不過，白開溫度太高，高血壓患者在這時候進行鍛鍊可能出現身體不適，也容易中暑，所以可以選擇在傍晚氣溫低的時候來適當運動。
3、勤喝水
一般來說，人每天的飲水量要達到1500～1800毫升，而夏天氣溫高，出汗又多，所以更要注意勤喝水，飲水量最好要有2000毫升。
但是要注意的是，夏天喝水要有規律，不能等到口渴了再喝，也不能夠一次性猛喝，每隔1.5個小時喝200毫升左右比較好。另外，夏天運動後或者大量出汗後，不能夠馬上大量喝水，可能造成血壓突然降低，
4、避免動怒
夏天天熱，人們情緒也會受到影響，經常有煩躁不安的現象，加上高血壓患者本身情緒就容易多變，就更容易動怒。
但是為了維持血壓穩定，要儘量控制，避免動怒，更不要與人發生爭吵，這是非常容易導致血壓升高，突發心腦血管疾病的。
