我們經常聽人說，我爸媽都有高血壓，那我肯定也有高血壓。父親得了肺癌，我特別擔心自己的肺癌。我身體不好是有原因的。看看我爸媽的身體就知道了。簡單地把自己的健康問題歸結於父母，但你有沒有想過，雖然疾病的發生與遺傳有關，但很多時候，疾病的發生其實與後天不健康的生活習慣有關。
我們見過所有患有二型糖尿病的父母，但他們的孩子特別注意保持健康的生活習慣。他們遠離糖尿病，到了五六十歲，一切還是正常的。我們也遇到過父母沒有癌症，但長期吸菸酗酒導致年紀輕輕就患癌症的患者。
2019年6月，國際權威醫學期刊《柳葉刀》發表批判性論文，分析了1990年至2017年中國34個省份(含港澳台)居民的死亡原因，其中前10位死亡原因依次為腦卒中、缺血性心臟病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病、肝癌、道路交通傷害、胃癌、阿爾茨海默病和新生兒疾病。
如果詳細分析，我們不難發現，這十大死因大多是常見病、多發病。如果我們不能保持健康的生活習慣，這些慢性病的風險是非常高的。
第一，堅持早上多喝水。經過一個漫長的夜晚，我們血液中的脂肪非常高，血液流速變慢。這時候就需要多喝水來稀釋血液，促進血液循環，促進代謝廢物的排泄，使人有更好的免疫力，從而降低疾病的風險。
第二，早上多做運動。運動有益於血液循環，從而預防血栓形成。運動有助於控制體重，運動也有助於提高免疫力。鍛鍊有很多好處，堅持是至關重要的。
第三，堅持清淡飲食，早上多吃蔬菜水果，可以降低血脂，預防心腦血管疾病，促進腸道蠕動，讓你遠離癌症。
第四，堅持補充骨營養，俗話說：人老骨先老，因此想要長壽，我們首先就要保證自身骨骼的健康。而隨著年紀的增長，大多數老人都會出現各種骨骼或關節問題，此時補充營養改善這一現狀就顯得尤為重要。曲那丁肽是一種多效營養物質，專門針對骨骼健康，其中富含骨膠原蛋白、初乳鹼性蛋白、乳礦物鹽、薑黃、人參、植物甾醇等多種營養成分，能夠從多個角度改善骨質疏鬆、骨刺、骨痛、滑膜炎、類風濕等多種關節問題，抑制病症反覆，恢復骨骼健康以及關節的靈活度，延長關節使用壽命，為老人的健康長壽保駕護航。
第五，堅持早上少生氣，起床就生氣。不僅你的好心情會一天沒了，你也很容易發現疾病。脾氣暴躁的人往往更容易患心腦血管疾病。
第六，堅持早上少抽菸。吸菸是早上的第一件事。香菸中的有害物質對肺部的傷害很大，容易誘發肺癌和慢性阻塞性肺疾病。
第七，堅持早上少喝酒。每頓飯都充滿了酒精，你的身體根本無法承受。長期飲酒不僅容易誘發心腦血管疾病，還容易誘發癌症。
