很多人的心願很簡單，那就是四個字「身體健康」，不過沒有人能拍著胸脯保證，自己什麼問題都沒有。勞累過度、不良情緒、飲食失調、生病衰老、先天體質，都會讓我們的身體陰陽失調氣血運行不暢。
氣血運行不暢的人，身上有什麼表現？
經常關節痛、肌肉痛、腹痛
痛則不通，當血淤堵在某個地方時，這個地方就會疼。比如說血瘀體質的人經常會腹痛，尤其是月經期，不僅經量多，肚子還一陣陣絞痛。
肚子發脹，胸口發脹，太陽穴發脹
身上總是有脹脹的感覺，說明氣很足，但是不能良好運行，有氣堵在身體某處，比如說腸胃消化不好的人，肚子會發脹，還容易打嗝；經常生氣發怒的人，會胸口發脹，女性很容易有結節和增生問題。
四肢發麻，頸椎發麻
有麻木的感覺，說明氣血不暢或血液不流通，一般身體被壓迫的時候會有這種感覺，另外，內部血管和神經被壓迫也會有麻木感。
皮膚瘙癢、乾燥、皸裂
瘙癢可能是內臟器官功能下降，毒素淤積導致的，也能看出氣血運行不暢，代謝能力比較差，得不到滋養就會皸裂。如果是局部的傷口有瘙癢感覺，說明傷口正在修復損傷。
總之，身上出現的酸脹、麻木、疼痛，其實都和氣血運行有關，如果氣血運行不良，身體器官無法得到滋養，久而久之會出現很多問題，體內的寒氣、淤堵也無法驅散。有什麼方法能促進氣血流通，滋養肝腎呢？
跪膝法，養肝補腎有利關節，中醫是怎麼看的？
平時工作勞累首先感覺酸痛、乏力的地方就是腰、膝蓋，走路、爬樓梯沒有力氣，感覺渾身沒勁，小腿發酸、膝蓋發麻，其實就是氣血不能下行。
氣血不能下行，意味著肝腎也得不到滋養，身上會出現耳鳴、尿頻、口臭、脫髮、失眠等一系列症狀。
中醫認為，人有酸、麻、木、脹、痛等症狀，其實就是氣血無法濡養身體了，肝主精，肝血運行不暢，自然會腿軟、容易疲勞，腎精不足氣血虧虛，自然會尿多、失眠、脫髮。
跪膝，簡單來說就是用膝蓋跪著，膝蓋彎曲後氣血會向下行走，滋養肝腎系統、有利代謝和筋脈，除了肝腎，其他器官系統也能得到好處。
3種跪膝法，每天練習幾分鐘，好處看得見
方法一：跪坐俯身
站直身體，然後彎曲膝蓋，採取跪坐的方式，臀部放在腳後跟，坐穩後上身俯趴下來，額頭貼在地上，手臂伸直貼在耳朵兩側，呈跪、俯、拜的姿勢。保持十秒後手臂伸回放在後腰處握拳，以額頭支撐身體。
跪坐俯身時氣血下行，後背和頸部的肌肉得到拉伸，筋骨得到滋養，有助於肝氣升發緩解身體疲勞，增加肝的排毒能力
方法二：跪地行走
跪在墊子上，然後用膝蓋向前走。剛開始不太適應，會覺得膝蓋比較疼，這是正常的，可以增加墊子的厚度，減輕膝蓋疼痛感，但是不建議大家在床上或地面上進行。
跪地行走的時候，氣血充分流到膝蓋，衝破淤積的寒氣，有助於緩解疼痛、麻木，平時膝蓋容易發涼的朋友，也可以通過這個動作改善。
方法三：弓步下跪
站直身體，兩手放在後腦勺，然後向前邁出一步屈膝跪下，當膝蓋碰到地面的時候回到原來位置，邁出另一條腿接著屈膝跪下，兩條腿交替進行3分鐘。
抬起手臂可打開胸腔，吸入更多的空氣，提升心肺能力，而弓步下跪又能拉伸大腿、臀部、腰背肌肉和韌帶，起到引氣下行的作用。
哪些人可以練習跪膝法？
氣血滋養到雙腳，溫度上升，幫助腳涼的人抵禦寒冷。而且在練習的時候身體處於活動狀態，其他部位都會跟著發熱。
失眠的人在睡前練習跪膝法，有助於氣血運行，同時還能舒緩心情，讓浮躁的情緒慢慢平靜下來，更容易入睡。
容易便秘的人主要是腸道蠕動慢，而跪膝法有俯趴、弓步等姿勢，能夠按摩腸胃，提升消化速度。還可以和提肛運動結合在一起，更好地保養腸道。
骨質疏鬆、骨質增生、關節炎患者，也能進行跪膝法，跪行相當於刺激膝蓋，把周圍的經絡和淤血疏散開來，疼痛自然就能減輕，而且跪行時身體重量壓在膝蓋上，能夠促進骨細胞分裂，比長時間坐著休息更有利。
跪膝，主要目的是讓氣血走過來，就像一條河流被石頭、泥沙堵住，河水沒法流動，周圍的植物都無法得到灌溉，只有把裡面的石頭和泥沙清理掉，讓河水動起來，植物才能充滿生機。人的身體也是一樣的東西，氣過來了，血也要過來，全身沒有淤堵的情況，自然會代謝好、渾身輕鬆。
養肝養腎養骨，靠的是長期堅持，文中提到的方法要堅持鍛鍊，你會慢慢發現身體的變化。除了跪膝法，大家也可嘗試其他保養方法，例如捶打膝蓋和膀胱經、膽經，睡前拉伸四肢，帶動肝臟轉體等等，都能給身體帶來益處。
