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三種「跪膝法」,每天做上幾分鐘,補腎又補肝,應該怎麼做?

很多人的心願很簡單,那就是四個字「身體健康」,不過沒有人能拍著胸脯保證,自己什麼問題都沒有。勞累過度、不良情緒、飲食失調、生病衰老、先天體質,都會讓我們的身體陰陽失調氣血運行不暢。

氣血運行不暢的人,身上有什麼表現?

經常關節痛、肌肉痛、腹痛

痛則不通,當血淤堵在某個地方時,這個地方就會疼。比如說血瘀體質的人經常會腹痛,尤其是月經期,不僅經量多,肚子還一陣陣絞痛。

肚子發脹,胸口發脹,太陽穴發脹

身上總是有脹脹的感覺,說明氣很足,但是不能良好運行,有氣堵在身體某處,比如說腸胃消化不好的人,肚子會發脹,還容易打嗝;經常生氣發怒的人,會胸口發脹,女性很容易有結節和增生問題。

四肢發麻,頸椎發麻

有麻木的感覺,說明氣血不暢或血液不流通,一般身體被壓迫的時候會有這種感覺,另外,內部血管和神經被壓迫也會有麻木感。

皮膚瘙癢、乾燥、皸裂

瘙癢可能是內臟器官功能下降,毒素淤積導致的,也能看出氣血運行不暢,代謝能力比較差,得不到滋養就會皸裂。如果是局部的傷口有瘙癢感覺,說明傷口正在修復損傷。

總之,身上出現的酸脹、麻木、疼痛,其實都和氣血運行有關,如果氣血運行不良,身體器官無法得到滋養,久而久之會出現很多問題,體內的寒氣、淤堵也無法驅散。有什麼方法能促進氣血流通,滋養肝腎呢?

跪膝法,養肝補腎有利關節,中醫是怎麼看的?

平時工作勞累首先感覺酸痛、乏力的地方就是腰、膝蓋,走路、爬樓梯沒有力氣,感覺渾身沒勁,小腿發酸、膝蓋發麻,其實就是氣血不能下行。

氣血不能下行,意味著肝腎也得不到滋養,身上會出現耳鳴、尿頻、口臭、脫髮、失眠等一系列症狀。

中醫認為,人有酸、麻、木、脹、痛等症狀,其實就是氣血無法濡養身體了,肝主精,肝血運行不暢,自然會腿軟、容易疲勞,腎精不足氣血虧虛,自然會尿多、失眠、脫髮。

跪膝,簡單來說就是用膝蓋跪著,膝蓋彎曲後氣血會向下行走,滋養肝腎系統、有利代謝和筋脈,除了肝腎,其他器官系統也能得到好處。

3種跪膝法,每天練習幾分鐘,好處看得見

方法一:跪坐俯身

站直身體,然後彎曲膝蓋,採取跪坐的方式,臀部放在腳後跟,坐穩後上身俯趴下來,額頭貼在地上,手臂伸直貼在耳朵兩側,呈跪、俯、拜的姿勢。保持十秒後手臂伸回放在後腰處握拳,以額頭支撐身體。

跪坐俯身時氣血下行,後背和頸部的肌肉得到拉伸,筋骨得到滋養,有助於肝氣升發緩解身體疲勞,增加肝的排毒能力

方法二:跪地行走

跪在墊子上,然後用膝蓋向前走。剛開始不太適應,會覺得膝蓋比較疼,這是正常的,可以增加墊子的厚度,減輕膝蓋疼痛感,但是不建議大家在床上或地面上進行。

跪地行走的時候,氣血充分流到膝蓋,衝破淤積的寒氣,有助於緩解疼痛、麻木,平時膝蓋容易發涼的朋友,也可以通過這個動作改善。

方法三:弓步下跪

站直身體,兩手放在後腦勺,然後向前邁出一步屈膝跪下,當膝蓋碰到地面的時候回到原來位置,邁出另一條腿接著屈膝跪下,兩條腿交替進行3分鐘。

抬起手臂可打開胸腔,吸入更多的空氣,提升心肺能力,而弓步下跪又能拉伸大腿、臀部、腰背肌肉和韌帶,起到引氣下行的作用。

哪些人可以練習跪膝法?

氣血滋養到雙腳,溫度上升,幫助腳涼的人抵禦寒冷。而且在練習的時候身體處於活動狀態,其他部位都會跟著發熱。

失眠的人在睡前練習跪膝法,有助於氣血運行,同時還能舒緩心情,讓浮躁的情緒慢慢平靜下來,更容易入睡。

容易便秘的人主要是腸道蠕動慢,而跪膝法有俯趴、弓步等姿勢,能夠按摩腸胃,提升消化速度。還可以和提肛運動結合在一起,更好地保養腸道。

骨質疏鬆、骨質增生、關節炎患者,也能進行跪膝法,跪行相當於刺激膝蓋,把周圍的經絡和淤血疏散開來,疼痛自然就能減輕,而且跪行時身體重量壓在膝蓋上,能夠促進骨細胞分裂,比長時間坐著休息更有利。

跪膝,主要目的是讓氣血走過來,就像一條河流被石頭、泥沙堵住,河水沒法流動,周圍的植物都無法得到灌溉,只有把裡面的石頭和泥沙清理掉,讓河水動起來,植物才能充滿生機。人的身體也是一樣的東西,氣過來了,血也要過來,全身沒有淤堵的情況,自然會代謝好、渾身輕鬆。

養肝養腎養骨,靠的是長期堅持,文中提到的方法要堅持鍛鍊,你會慢慢發現身體的變化。除了跪膝法,大家也可嘗試其他保養方法,例如捶打膝蓋和膀胱經、膽經,睡前拉伸四肢,帶動肝臟轉體等等,都能給身體帶來益處。

責任編輯: 宋雲  來源:骨科劉大大 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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