腸癌是腸道發生的惡性腫瘤，包括結腸癌、直腸癌。近年來，隨著人們生活水平的提高，各種不良的習慣也越來越常見，如熬夜、暴飲暴食等，使得腸癌發病率明顯升高。
而腸癌早期症狀與普通的消化道疾病類似，很難引起患者的重視，等到病情被發現時往往已是中晚期，治療效果很不理想，因此，對於腸癌，更重要的是要做好預防工作。
那麼，要怎麼做，才可以預防腸癌的發生呢？
1、合理飲食
腸癌作為消化系統的癌症，其發生與飲食不當有很大關係，想要預防腸癌，飲食上要多加注意，要避免攝入過多的紅肉，如牛肉、羊肉等。
這是因為紅肉中含有大量的飽和脂肪酸，攝入過多，可增加乳腺癌、腸癌等的發病風險，並且紅肉中的血紅素鐵經化學反應，可生成破壞細胞的化合物，也可增加癌變風險。平時要多攝入一些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、雜糧等，飲食避免過於精細。
2、戒菸戒酒
長期吸菸喝酒的人也是腸癌的高危人群。煙、酒都是致癌物，長期攝入，可增加腸癌風險，此外，菸酒還可引起乳腺癌、肺癌、肝癌等諸多癌症，吸菸、喝酒的量越大、年限越長，患癌機率就越高。因此，不想被癌症纏上，應積極戒菸戒酒。
3、積極治療腸道疾病
許多人總覺得腸道疾病並不嚴重，一味的逃避治療，其實，許多腸道疾病的存在都可增加患上腸癌的風險，比如克羅恩病、潰瘍性結腸炎，如果未能及時治療，後期有可能發生腸癌。
此外，如果患有腸道息肉，尤其是腺瘤性息肉，也會增加腸癌的發病風險，應及時手術切除，避免其發生癌變。
4、避免久坐，多運動
許多人有久坐的習慣，尤其是上班族，在電腦前一坐就是一整天。久坐可影響血液循環，使腸道蠕動變慢，使腸道內的糞便不易排出，並且久坐也會影響能量的消耗，增加肥胖風險，這些都是誘發腸癌的重要原因。
因此，不想被腸癌盯上，要儘量避免久坐，同時要堅持適量的體育鍛鍊，增強腸道功能，提高抵抗力，使身體更好的對抗癌症。運動一定要長期堅持，不能三天打魚，兩天曬網。
5、做腸癌篩查
年齡在50歲以上、有腸癌家族史、肥胖、有免疫缺陷等人群是腸癌的高危人群，建議這類人定期到醫院做腸癌篩查，包括大便隱血試驗及腸鏡檢查等，以便於發現早期的腸癌，及時治療，最大程度上延長生存期。
腸癌可嚴重威脅到患者的健康與生命，想要遠離腸癌的傷害，就要提前做好預防工作，從飲食、運動、體檢等多方面入手，讓腸癌遠離我們。
此外，大家在生活中也應多關注自己身體的變化，當出現消化道症狀，如便血、大便習慣改變、腹痛等症狀時，不能簡單的認為是普通的消化道疾病，要及時到醫院檢查，排除腸癌。
