你知道是誰決定脊椎的形狀嘛？
當我們呱呱落地時，我們的脊椎只有一個圓弧；所以小寶寶可以輕鬆地抓起自己的腳（當然還有他們的髖關節活動度非常好，以及他們的腳都不臭）。但是當我們變成雙足踩地的高等生物時，脊椎為了適應地心引力，自然演變成為六個弧度。
沒錯！決定我們脊椎弧度的就是地心引力！地心引力定義了你身體的重量；你身體的重量定義了地面反作用力。地板教育你的脊椎該如何生長！
地面反作用力與身體主要的溝通語言為「振動」！透過振動給予脊椎刺激；讓脊椎知道該如何回應；震動對於脊椎，就像是一種強而有力的聲音！跑步、走路；都在給予脊椎各式各樣的震動，因此若是臥床太久的人，失去這個振動的刺激；便會產生很多骨頭的問題，骨質疏鬆、下背痛、關節滑脫等！
因此，正確適當的給予脊椎振動與壓力；是恢復脊椎健康的不二法則！
跑步；就是一個非常好的震動方法；在此我們不討論跑步時，身體如何適當的回應這個振動。我們來討論一下一個在健身房常看到的錯誤；只要這個小錯誤一發生，跑步從保養脊椎的好運動，搖身一變成為摧毀身體的大怪獸！
到底是什麼忌諱呢？
跑步機上眼睛盯著一個固定的東西看；保證你越跑腰越脆弱！
我們都知道眼睛的動作；會影響到頸椎的活動度。頸椎會隨著視線的移動而移動，眼球的轉動跟頸部深層肌肉的活動是連動的，所以，當你轉動眼球的時候，頸部的深層肌肉也會跟著動作。
一個眼睛與脊椎聯動的小遊戲；現在把你的雙手大拇指放到你脖子與頭顱的交界處，這邊有你的枕下小肌群，連結頭顱與頸椎；然後，維持頭部不通，雙眼往左邊看到最底；感覺一下你手指下的小肌群是否會單側收縮？
再來，將你的眼睛往右看到最底；是否你枕下小肌群正在努力收縮！
只要眼睛的控制偏斜，就會影響到頸椎的小肌肉收縮；這個收縮很微小，但是不要忘記，整個脊椎都是環環相扣，只要其中一節歪斜，上下都會歪。如果你跑步的時候眼睛盯著一個地方看，也就限制了你脊椎的活動；原本跑步時給予脊椎的震動，不再是為維持脊椎健康的養分；反而變成一種傷害！！！
反之，如果你的眼神隨著跑步時，不斷變化；例如，在戶外跑步時，眼神不斷追隨著旁邊的風景；那跑步時的震動，會變成脊椎的養分，讓脊椎越來越健康喔！
如何通過眼睛保養脊柱？
一般人頸部不舒服，會直接轉轉脖子放鬆，但是轉動脖子是伸展頸部大肌肉，而轉動眼球，是放鬆頸部深層小肌肉，才能真正有效減緩酸痛。
如果能夠利用上述眼球肌肉帶動頸部肌肉的概念，只要儘可能大範圍的活動眼球，就可以讓頸部肌肉跟著活動起來，進而減少頸部肌肉僵硬緊繃，甚至還能讓頸部關節微微地動起來，減少頸部小關節卡住的狀況，這樣一來就可以減少頸部疼痛的發生率。
轉動眼肌肉，拯救僵硬脖子
1.放鬆眼睛肌肉，欣賞遠方物體。看窗外最遠的建築物及天際線。
2.眼球掃視整個視野的極限，脖子不動。例如視線從辦公室的最左邊掃視到最右邊，或是將視線放在遠方的天空上，轉動眼球、寫一個很大的米字也可以。
3.視線維持注視前方不動，脖子往左和往右轉到極限。
